关于养生的知识有哪些？

古人说，养生有“三败”！老不惜余精，少不惜脾阳，壮不惜肺阴。古人说，养生有“三败”

古人说，养生有“三败”！老不惜余精，少不惜脾阳，壮不惜肺阴。

古人说，养生有“三败”。一是老不惜余精，二是少不惜脾阳，三是壮不惜肺阴。

这“三败”也是我们人生中的大忌。其实，早在《黄帝内经》中就有记载。中医认为“肾为先天之本”，而人体的元气来源于肾气的充盛。当肾气不足时，就会导致肾气不固、精气虚损。

老不惜余精

“老”代表着衰老，而“余”则代表着余气，所以“老不惜余精”就是指人到中年以后，体力、精力等各方面都在下降，从而导致人衰老得更快。

对于中年人而言，体力、精力的下降是很正常的，而如果出现了记忆力减退、腰膝酸软、失眠多梦等情况，就说明我们已经进入了“老不惜余精”的阶段。

这种情况下，就要从养肾补肾入手。肾为先天之本，所以一定要重视肾脏的养护，可采用的方法有很多，比如艾灸、穴位按摩等。另外在饮食上也要多加注意。

对于中老年来说，想要保护好我们的肾脏，就要做到以下几点：

1.尽量不要熬夜；

2.饮食清淡、不吃辛辣刺激性食物；

3.不抽烟、喝酒；

少不惜脾阳

“少不惜脾阳”是指人到中年以后，阳气逐渐耗散，就会导致身体虚弱，精力不足，容易感冒、手脚冰凉。从中医的角度来讲，脾为后天之本，当脾阳不足时，人的身体就会出现虚弱、畏寒等问题。

中医认为：“脾阳者，后天之本也”。在人的五脏中，脾与胃为“兄弟”关系。当人体脾胃功能失调时，就会导致脾阳不振。

在《黄帝内经》中有记载：“脾阳者，五味所藏，于燥则能生”。当人的脾阳衰弱时，就会影响脾胃功能的正常运转。而人体的脾胃是气血生化之源，如果脾气不足时，就会导致气血生化不足。

对于脾阳不振的人来说，就会出现四肢发凉、精神萎靡等情况。而对于这种情况来说，我们可以选择用黄芪泡水喝来调理脾胃功能。

壮不惜肺阴

“壮不惜肺阴”，意思是说过度透支肺部，导致肺阴虚损，出现了干咳无痰、咽干口渴、舌红少津等症状。

肺阴为人体的先天之本，当肺气不足时，就会导致肺阴亏虚，出现干咳少痰、咽干咽痛、声音嘶哑等症状。

所以中医认为，想要避免“壮不惜肺阴”，就要保持肺阴充足。

除了上面三种原因外，我们还要注意尽量少吃辛辣、油腻、煎炸等食物，以及尽量不吸烟；还要多运动锻炼身体，这样才能促进人体阳气的生发，从而保护肺部阴液。

生活中如何改善呢？

1.多做深呼吸，的过程也是吐故纳新的过程，有助于调养肾气。

2.每天用热水泡脚，可以促进血液循环，起到养肾固精的效果。

3.在饮食上，要注意控制高热量食物的摄入，少吃辛辣、油腻、高脂肪食物。

4.再比如说，国学大师，南怀瑾老先生的祛湿补阳验方，脐疗法。今天给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。

选用这个方法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾胃之阳的目的。

结语

人到中年，如果能做到以上这四点，身体就会越来越健康，肾也会越来越强健，自然也就不会老不惜余精、少不惜脾阳和壮不惜肺阴了。

当然，这是理论上的“三胜”，但是想要达到这个目标还是有一定难度的。最好的方法就是在日常生活中注意身体保养，这样才能做到“胜老不胜脾、胜肺阴”。

我来介绍一下自己养生做法吧，不能说是知识只能说是亲身体会哦！

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