每晚泡脚15分钟，5年下来有哪些变化？

我是一个喜欢泡脚的人，每到晚上就会把脚泡在温水里几十分钟。一开始是听朋友介绍说泡脚可以帮助睡眠，后来我自己也发现了泡脚的神奇之处

我是一个喜欢泡脚的人，每到晚上就会把脚泡在温水里几十分钟。一开始是听朋友介绍说泡脚可以帮助睡眠，后来我自己也发现了泡脚的神奇之处。接下来，我将分享我泡脚一段时间的经验，以及泡脚所带来的变化。

首先，泡脚能够缓解脚部疲劳。每天工作、学习都需要我们长时间的站立或坐着，这容易造成脚部疲劳。但是只需要泡脚几分钟就能感受到明显的缓解，脚部的酸痛感消失了，整个身体也感到舒适。

其次，泡脚还能够促进血液循环。泡脚可以使血管扩张，血液流通加快，从而改善血液循环，给身体各个部位带来更多的氧气和养分。而且泡脚后，脚上的血管变得更加细腻，皮肤也更加滑嫩。

此外，泡脚还有助于消除疲劳，舒缓情绪。很多人在晚上下班回家后会感到疲惫不堪，情绪低落。这时候泡脚可以帮助消除疲劳，缓解身心压力，让人感到轻松愉快。

最重要的是，泡脚还能改善睡眠。我发现，泡脚后入睡时间明显缩短，睡眠质量也变得更好。特别是冬天，泡脚不仅让人感到温暖，还能够增加睡眠的深度，让人早上起床更加精神饱满。

总之，泡脚虽然简单却有诸多好处。人生四十年，泡脚归来仍是少年，我向每一个人推荐这项简单而有效的理疗方式，愿每一个人都能健康、快乐地生活。

我不敢说自己可以坚持每晚泡脚，我想谈谈我泡脚、泡澡的收获和方法。真实分享。

大约45岁的时候我突然足底筋膜炎，医生说这很难治愈的。我太绝望了，我梦想50岁开始周游世界呢。真是壮志未酬身先死，太悲伤了。网络查查，结果更糟糕，很多人说二十多年不愈呢。

求别人不如求自己，我决定自己治愈这毛病。我坚持早晚各泡一次脚，早上忙，泡完就完了。晚上泡过脚，我爱人帮我按摩脚，这也不需要什么大技术，耐心、肯坚持就好了。共同努力了三个月，这毛病就断根了。现在过了8年，没复发。

泡脚是很好，病好人容易偷懒。嫌倒水麻烦。我就买了个蒸脚桶380元。一边看电视一边蒸脚，还挺好用。平常用白水蒸，冬季加点花椒蒸。这样过了两三年吧，脚没什么毛病。

有一年冬末初春，我突然感觉右手臂与脊柱连接处疼，疼得很。病了总是急，我赶紧网络买了一个小型桑拿，想蒸全身去寒气。这东西不好用，气往上跑，脚下冷，受不了。

我又赶紧去买了一个泡澡的大木桶，75厘米直径，我个子矮，这尺码合适了。高个子应该买85厘米桶，但这尺码很难进门哦。用艾叶草、生姜老苗烧水泡澡。泡过澡后趴着，垫上厚毛巾，他用合适力度拍病灶处，一次二三十分钟，大约一周后症状消失了。我家有浴缸，但我还是觉得圆形木桶好用，卧式浴缸用水比木桶多三四倍。

有了大木桶我就把淋浴改为泡澡了，这样相当于更能坚持日日泡脚。夏季南方太热，真泡不了。深秋到次年春末，我基本上坚持泡澡。夏天吹空调多了，深秋开始泡澡就加艾叶、生姜老苗水把夏天空调寒气排掉。其余时候我大多用新鲜芦荟汁加入水中泡。夏季偶尔也用芦荟汁泡温水澡。

芦荟汁有什么好处？我个人觉得它是天然消炎药，年纪大了偶尔泡泡澡应该有好处。取新鲜芦荟叶子，分段泡水除掉大黄素，开半，用铁勺取肉，用搅拌机打，然后到水中。

如果夜里空调吹多了，早上洗脸的时候最好用热水，这样你会感觉很舒服。更主要是顺便泡泡脚，就很简单泡一小会儿，你会有很好的收获。不信你就试试。

人老从腿开始，让我们认真泡脚、泡澡，争取八九十岁我们还能畅游天下吧。祝愿大家健康快乐。谢谢阅读！

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