坐月子的注意事项有哪些?

首先，何为月子？月子其实就是术语上的产褥期，是从胎盘娩出开始，到全身器官（除乳腺外）恢复到怀孕之前的状态，这段时间，一般需要6周，也就是42天，为产褥期，也就是我们俗称的月子。而坐月子，其实就是产褥期的保健

首先，何为月子？

月子其实就是术语上的产褥期，是从胎盘娩出开始，到全身器官（除乳腺外）恢复到怀孕之前的状态，这段时间，一般需要6周，也就是42天，为产褥期，也就是我们俗称的月子。而坐月子，其实就是产褥期的保健。

那为什么要坐月子呢？

从社会和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

首先，从生理角度来说。生产后，新妈妈的各个生理系统，比如生殖系统、内分泌系统、消化系统、泌尿系统、以及乳房、皮肤和血液循环系统等，都发生了重大的变化，都需要调整和恢复。

最明显的就是子宫，要从分娩前的1000克恢复到怀孕前的50克。伴随着子宫的复旧，就有恶露排出体外，恶露从3天左右的血性恶露、10左右的浆性恶露，到3周左右的白色恶露，可能持续时间能长达4至6周。

然后就是乳房，现在都鼓励纯母乳喂养，所以产后泌乳成了新妈妈乳房变化的第一大变化，其实从分娩后就开始有乳汁分泌了，新妈妈要尽早开奶、尽早让孩子吮吸刺激乳汁分泌，坚持母乳喂养是给孩子的第一份最珍贵的礼物。

由于妊娠期体内水分增多，所以血液循环系统也要在产后恢复孕前状态，增多的水分就会通过汗液和尿液排出体外，致使新妈妈产褥期出现多汗、多尿的状况。

所以，坐月子要注意什么？

民间有很多坐月子的习俗，一些是没有科学依据的，但有很多老一辈的人又十分尊崇和信仰，而年轻人又嗤之以鼻，其实我们需要有选择的看待问题，既不要全盘接收，也不能全盘否定。现将一些有争议性的问题归纳如下：

1、 月子期间能不能洗头、洗澡？

由于产褥期血液循环系统的恢复，导致产妇在这期间出汗会增多，如果长时间不洗头洗澡的话，皮肤黏膜会滋生大量的细菌，导致毛囊炎、乳腺炎，严重的甚至出现败血症等，所以合适的时间安排适度的洗头、洗澡是很有必要的。

那么什么时候能洗头洗澡呢？顺产分娩2至3天就可以洗澡了，剖腹产就需要7至10天后伤口愈合好了再进行洗头洗澡。

产褥期洗澡还要注意：洗澡要先洗手、洗脸，要淋浴、不选择盆浴，洗澡时间不宜过长，每次最好控制在5至10分钟内，水温调到36至38摄氏度左右，洗完后要赶快擦干身体，及时穿好衣服，吹干头发，以免受凉感冒。

2、 月子期间能不能刷牙、梳头？

产妇产后进食次数较多，吃的东西也较多，而且吃的多是一些细软食物，这时候口腔本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，再不注意漱口刷牙，就容易发生口腔疾病。所以月子期间更需要注意口腔问题，选择细软牙刷、温水，坚持每天早晚各刷牙一次，做好每次进食后漱口。而梳头能刺激头皮的血液循环，保持发根健康，产妇也应该和平时一样保持梳头的习惯，再者清洁的口腔、整洁的头发能使产妇的心情更愉快。

3、 坐月子能不能吹风，室内能不能开空调？

房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热的话，产妇很容易就中暑。以往坐月子，怕产妇“受风”，即使在室内也要关闭门窗，可能是与当时产后营养差、抵抗力弱有关。现在的产妇营养摄入很充足了，抵抗疾病的能力强，室内必须通风保持空气新鲜。

夏天天气炎热的时候，可以适度开空调，但要注意温度不要调太低，保持在26至28摄氏度左右，同时要注意保持室内空气清新流通，每天通风换气至少1个小时左右。

4、 月子期间能不能下床活动？

民间有“躺月子”的说法，就是整个月子期间都不下床活动，整天不动，只会导致产妇食欲减退、全身无力、精神不好，生殖器管也恢复得缓慢，甚至会导致子宫内膜炎、静脉血栓。月子期间并不是不能下床，反倒是适量的下床活动更有利于身体的恢复，当然在身体条件允许的情况下才能进行适量活动。一般无特意情况，顺产后6至12个小时就可起床轻微活动，第二天就可以在室内随意走动了，剖腹产术后6小时是绝对卧床休息的，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可以起床轻微活动了。

5、 坐月子期间要不要特补大补？

旧习俗认为，生产是女性一生中最累的事情，消耗了元气，不补回来就会落下一身的妇科疾病，因此，就会给生产后的女性毫无节制的大补特补。但其实不适当或过量补充营养品或中药补品，只会对身体有害，导致产褥期肥胖、婴儿出现脂肪腹泻、高血脂、高胆固醇等，尤其是有妊娠期糖尿病的产妇，月子期间的饮食更要注意，不能高糖、高脂。

月子期间的饮食，更要注意营养均衡、食物多样，尽量选择应季的、当地盛产的食物，适当增加奶类、鱼、禽、蛋、海产品的摄入，多吃蔬菜和水果，食物要松软、可口、易消化，少量多餐，干稀搭配，荤素相宜。

6、 月子期间能不能吃蔬菜、水果？

产后由于运动过少，加上肠胃功能没有彻底恢复，很容易导致便秘，这时适量的摄入蔬菜和水果，能刺激肠胃蠕动，促进大便排出。

最后，产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加上压力增大，有可能发生产后抑郁，这时候家里要保持快乐的气氛，尤其是丈夫，应该多体谅妻子，在精神上和生活上给与支持，防止产后抑郁的发生。

以上是我的一些个人总结，希望能帮助到您。如果有什么问题，也欢迎和我交流。

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