阳气虚如何调理？

《黄帝内经》里有句话，叫做：“阳强则寿，阳衰则夭”。这是说阳气充足的人，身体免疫力就强、体魄也更健壮；阳气不足的人，免疫力就越差、身体也更孱弱

《黄帝内经》里有句话，叫做：“阳强则寿，阳衰则夭”。这是说阳气充足的人，身体免疫力就强、体魄也更健壮；阳气不足的人，免疫力就越差、身体也更孱弱。可见，人的生命，就在于阳气的旺盛与否。那么，该如何补阳呢？今天就从《黄帝内经》里找找答案吧！

在《黄帝内经》中有记载：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”这句话的意思是说，阳气就像天上的太阳一样重要。如果阳气不足，就会致使身体衰老加快、影响健康。由此可见，人体中的阳气至关重要。

体内的阳气来自于哪儿？

很多人以为阳气就是指自然界的阳光，其实，自然界中的阳气是由太阳照射而来。而我们人体中的阳气，主要来自先天之本的肾阳，以及后天之本的脾阳。

为什么说经常打哈欠，就是阳气不足了？

在现代医学看来，打哈欠是一种保护性反应，也就是机体在通过打哈欠的方式来提醒我们：“我累了，快休息一下吧！在中医看来：”如果总想打哈欠，就说明是体内的阳气不足，阴气太盛，身体处于亚健康状态。

《黄帝内经》中有一句话：“阳气者，烦劳则张”。也就是说，如果人经常打哈欠，就是阳气不足、阴气太盛的表现。

阳气不足有哪些表现？

阳气不足的人，脸色发白，没有血色，嘴唇发紫，手脚冰凉，睡觉时容易出汗，小便次数多，但尿量少，大便稀薄。在生活中还会出现畏寒肢冷、出汗怕风、容易感冒等现象。

因此，阳气不足的人一定要及时补阳。如果不想用药物调理的话，还可以通过按摩来补阳。

按摩之前要先洗手洗脸，然后将手掌搓热后放在双侧太阳穴上来回摩擦，最后再按摩太阳穴到发际处。这是因为太阳穴是人体的反射区，当按摩太阳穴时可以刺激身体阳气的运行。

值得注意的是，按摩时要注意力度适中、速度要慢、频率要高。否则太大的力度会伤及身体健康，速度太快则会导致阳气耗散太快。

如何让自己的阳气充足？

中医认为，人的生命活动，全在于阳气，而阳气有很多的表现形式，比如冬天怕冷、夏天怕热、白天嗜睡、经常打哈欠、喜欢睡觉、情绪不稳定等等，都是阳气不足的表现。

所以，要想让自己的阳气充足，必须注意以下几点：

1、少吃生冷寒凉食物；

2、避免熬夜；

3、坚持运动；

4、注意保暖；

5、保持心态平和。

如何养阳？

要想养阳，我们必须要顺应自然，顺应自然界的变化，才能达到健康长寿的目的。《黄帝内经》里说：“春夏养阳，秋冬养阴。”这个“养阳”，其实就是顺应自然界阳气的升发，使我们的身体处于阳气充足的状态。

我们都知道，春天万物复苏，夏天生长旺盛，秋天凉爽干燥，冬天寒冷肃杀。这四个季节里都有各自的特点，只有顺应四季变化规律才能健康长寿。

此外，还可以借鉴国学大师，南怀瑾老先生的祛湿补阳验方，脐疗法。今天给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。

选用这个方法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾胃之阳的目的。

阳气虚如何调理？

阳气虚可分为心阳虚、脾阳虚和肾阳虚，需要根据不同的情况，在专业中医师的指导下服用相关药物治疗，同时用食疗等方法综合调理。

1.心阳虚：心阳虚表现为心悸怔忡、心胸憋闷，或心痛，唇舌紫青，气短自汗，伴神疲乏力、畏寒肢冷，面色㿠白等。症状较轻的患者，可以考虑饮食调理，首先要有合理充足的营养，可以多吃山核桃、山药、黑芝麻，平时也可以用人参片或冬虫夏草泡水喝。心阳虚较重者可以选用桂枝甘草汤、保元汤等调理。

2.脾阳虚：脾阳虚主要表现为饮食减少、大便稀溏或完谷不化、身体怕冷、腹部喜温喜按、四肢发凉、面白不华或虚浮、口淡不渴、舌质淡胖或有齿痕，女性还有白带清稀量多等症状。日常可以适当多食羊肉、狗肉、山药或者菟丝子等熬粥的方法进行食疗。也可以通过温补脾阳的药物调理身体，比如人参健脾丸、附子理中丸或者四君子汤合剂等。

3.肾阳虚：肾阳虚主要表现为腰痛脚软，身半以下常有冷感，小腹部拘急，小便不顺畅，或者小便多，夜尿频繁，性欲减退，阳痿早泄，舌淡，苔白，脉沉细无力，尺脉尤甚等。可以运用食疗的方法进行补益，常见的补肾阳的食物有肉桂、花椒、丁香、虾、羊肉、韭菜、牛鞭、黄鳝等。还可以服用补肾阳的药物，方剂如肾气丸、右归丸等。

此外，阳气虚，无论是心阳虚、脾阳虚还是肾阳虚，平时都要避免吃过于寒凉、油腻、辛辣刺激性食物，作息规律，保证充足睡眠，适当增加活动量，有助于保护和振奋身体阳气。

本内容由山西省中医院 心病科 副主任医师 王建萍审核

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