为什么老是感觉疲劳？

疲劳是一种很常见的感觉，人们在生活和工作中经常会有疲劳的状态。但是，如果经常感到疲劳，会对身心健康产生负面影响

疲劳是一种很常见的感觉，人们在生活和工作中经常会有疲劳的状态。但是，如果经常感到疲劳，会对身心健康产生负面影响。我们需要了解疲劳的原因，采取相应的解决措施。

首先，疲劳的原因可能是因为睡眠不足。如果一个人缺乏睡眠或睡眠质量不好，身体的代谢和恢复就不会得到充分的保证。这样会导致身体能量不足，容易感到疲劳。因此，建议每天保证充足的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。

此外，营养不良或饮食不均衡也是引起疲劳的原因之一。如果身体得不到足够的营养，就会减少能量的摄入和补充，从而导致身体机能下降。换而言之，为了避免疲劳，我们需要保持健康的饮食习惯，饮食要营养均衡，并保证摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物等养分。

另外，缺乏运动也是导致疲劳的原因之一。身体需要运动来维持身体的正常机能，如果长期缺乏运动，身体的机能就会下降，从而导致疲劳。因此，要保证每天适量的运动，增加身体的代谢率，从而减轻疲劳感。

最后，心理压力过大也会导致疲劳。大量的工作任务、负面情绪、焦虑情绪会导致心理压力的加剧，从而对身体产生负面影响。避免心理压力过大的方法包括学习放松心态、减少工作压力、积极寻求心理辅导等。

讲个身边的案例，先搞清楚长期疲劳的原因，后面再跟大家分享一个调理方法。

我和一个朋友因为房子买在同一个小区，所以时不时会碰面。前段时间我在小区遛狗碰到他，发现他脸色有点蜡黄，精神也差，出于职业敏感性，我就问他最近身体是不是不舒服。

他叹了口气说，主要是觉得很容易累，尤其是跨过40岁门槛以后，做什么事情都觉得提不起劲，浑身无力，花了不少钱买补品吃，非但没啥效果，还感觉身体越来越差。

我就问他，是不是胃口变差了，吃生冷还容易拉肚子，口腔溃疡反复发作，头发很容易油、头屑多，肚子上和大腿上的泡泡肉老是减不掉。

我说完这些问题，朋友愣住了，过了几秒才说：“嘿，你不愧学中医的哈，一猜就中。”

我笑笑说那是，你以为我白学的吗，而且我天天做健康科普，对这个太熟了。

同学叹了口气，是不是因为我们都老了，再加上肩膀上的担子重，压力大，所以才感觉精力不济？

我摇了摇头说，这只是一方面，其实很多时候感觉到疲惫，是因为脾胃虚弱。因为脾胃负责运化全身能量和气血，脾胃弱了，身体的能量不足，自然就容易累。如果把人体比作一只军队，脾胃就是后勤中枢，后勤出了问题，身体自然打不好仗，甚至容易崩溃。中医理论里，就有“脾胃虚弱，百病丛生”的说法。包括你刚才说的压力大，最先伤的也是脾，忧思伤脾嘛。

朋友想了想说，那我花了好几千元买的各种补品，吃了咋也没效果呢？

我就给他解释，身体进补，也是要看条件的，脾胃太虚弱的人，根本消化吸收不了，反而还容易因为虚不受补，增加脾胃负担，越吃越糟糕。这就好比武侠小说里，一个从没练过武功的人，突然接受了绝顶高手的几十年功力，很容易承受不住而出事。

听我说完，他就说：“老快给我支个招嘛。身体养好了，我请你吃火锅。”

我笑了笑说：你这顿火锅，我吃定了。你就回家做个食疗方——八珍糕，坚持吃一个月，应该就能调理得差不多了。

朋友一脸怀疑地说，你要拿出真本事，食疗方能顶事么。

我说你可别小看食疗，八珍糕在几百年前是明朝皇帝吃的御方，因为效果太好了，清朝皇帝也用来调理脾胃。乾隆皇帝40多岁开始，就一直吃八珍糕，脾胃特别好，身体也棒，活了89岁，是中国历史上寿命最长的皇帝。皇帝日理万机，天天忙成狗，吃了都好，你还担心啥？

朋友听了觉得有道理，但还是觉得不踏实，说现在生活习惯都变了这么多了，以前的方子能不能有效果。

我又说，央视的《百家讲坛》上，专家都讲过八珍糕。

朋友就说，好，我回家就搞，你把材料和做法跟我讲下。我于是把材料和做法都分享给了他，这里也分享给大家。

八珍糕的主要材料有八种：山楂、麦芽、茯苓、薏米、芡实、白扁豆、山药和莲子。

其中，山楂和麦芽可以消食，减轻脾胃负担，还能开脾健胃；茯苓和薏米可以提升脾运化水湿的能力，祛除身上的湿气，让身体清爽舒适；芡实和白扁豆是补脾胃的传统食材，还能防止腹泻；山药和莲子有补中益气的效果，能提升身体元气，让人精力充沛。而且，这些材料都是药食同源的，性子特别温和，不伤脾胃，很适合脾胃虚弱的人长期吃。

【做法和吃法】取八种材料每样30g（可根据食用天数，取等量即可）打成细粉，然后加入适量粳米粉、糯米粉和蜂蜜，加水和好，切成小块蒸熟，每天吃三五块，坚持一个月。

当时我就知道，朋友这顿火锅我能吃上，因为八珍糕调理脾胃虚弱引起的疲倦，真的太有效了，我也在很多人身上验证过。

果然，过了一个多月，朋友就打电话喊我去吃海底捞。说是他现在精神好多了，做事情不像以前那么累，想东西也不会慢半拍，以前经常犯的拉肚子、口腔溃疡，最近也没犯过。

如果你经常觉得很累，又有胃口不好、大便稀溏这些脾胃虚弱的典型问题，真的可以在家里做一点八珍糕来吃，你身体好了，我也吃不到你的火锅。

如果家里不方便做，也可以吃成品↓

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