如何才能长寿?

推荐阅读《青春永驻:解开人类长寿之谜》谁不想年轻漂亮最好永远不si,健康长寿?,这些年养生真的是十分热闹的话题。尤其是我们这一代人,从最开始的穿破洞牛仔裤到现在比爸妈还早穿秋裤,从最开始的啤酒可乐加冰坨坨,到现在的保温杯里泡枸杞,还有自学八段锦、跟着刘耕宏跳操等花样不断

推荐阅读《青春永驻:解开人类长寿之谜》


谁不想年轻漂亮最好永远不si,健康长寿?,这些年养生真的是十分热闹的话题。

尤其是我们这一代人,从最开始的穿破洞牛仔裤到现在比爸妈还早穿秋裤,从最开始的啤酒可乐加冰坨坨,到现在的保温杯里泡枸杞,还有自学八段锦、跟着刘耕宏跳操等花样不断。

无一不说明,我们服老又不服老!当我们变着花样“内服外用”葆青春的时候,切忌盲目听风就是雨,还是要看些相关的资料,用科学论证过的方法实施


辟谣时刻:

1.卡路里限制可以延长寿命

还没准确定论!!卡路里限制说白了就是挨饿,断食。很多年轻人为了减肥会采取断食的方式,但实际上这个方法并不科学。

按照目前的研究结果来讲,卡路里限制对小鼠效果良好,对恒河猴效果尚可,但对于人类通过挨饿的方式进行卡路里限制结果就不一定了,甚至有可能得不偿失。所以“挨饿长寿”又可能是个悖论,所以不建议尝试。


2.维生素D水平低导致短寿

假得!!维生素D是营养补充剂中的“国王”,许多研究表明,维生素D水平与短寿高度相关,于是人们认为,缺少维生素D会导致短寿,开始就疯狂补充这个营养元素。

其实,这是本末倒置了。实际上,因为许多疾病会导致维生素D的水平过低,它是结果而非病因。,甚至由于维D是脂溶性的元素,体重过高也会导致维D的水平降低。

所以不要再对它满怀爱意,疯狂进补了,把这个钱留着买点零食吃也不错呢。


3.少量饮酒有益健康

不不不,许多人总觉得酗酒一定会影响健康,但少量饮酒就是有益健康的,这个说法广为流传,甚至在酒桌上也成为劝酒的一个话术。

实际上,经过科学的实验证明,“小酌”几杯的好处完全是与酗酒对比得出的,当剔除了酗酒的数据是,“小酌”几倍的好处全无。所以完全不饮酒的到底是比轻度饮酒的人寿命长些。

但是,公平的讲,饮酒量只要保持在每星期5杯以下,和完全不饮酒的差别也不大。


总之,人人都想青春永驻,最好的养生方法还是要听医生的建议,不要盲听盲从啊~~







我有一个姑婆(爷爷的亲妹妹)享年109岁,一直都是居住在湛江农村地区,我曾经在2017年春节去拜访她,她的媳妇亲自告诉我,姑婆从来都没有发脾气,这个应该是她长寿最大的原因。关于长寿的原因下面说说我个人的看法。

第一,心态好,心态平和。从中医的角度来讲,不良的心境会引起生病,一般来说,乐观善良为人随和的人比较长寿。

第二,运动,适当的运动对身体有好处。

第三,睡眼,早睡早起身体好。

第四,饮食习惯,很多人选择去巴马养生就可以证明饮用水对身体非常重要,另外要记得吃早餐,饮食要清淡,经常喝点茶,因为干净的血管可以避免心梗中风等大疾病。

第五,追求梦想,追求梦想可以让人处于“年轻态”,可以青春再现,保持良好的生活状态。

第六,拥抱,经常拥抱的人能够预防心血管方面的疾病。

第七,经常大笑,大笑的时候体内微环境会得到改善,调节内分泌,提高人体免疫力。

第八,遗传基因,我爷爷另外二个弟弟分别活到了103岁和97岁。

祝愿大家身体健康,长命百岁,生活之树常绿,生命之水长流。





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