大脑供血不足是指脑部血液循环不良或血液供应不足，导致大脑缺氧、营养不良，从而出现头痛、眩晕、晕厥等症状。从医生的角度来看，饮食对于大脑供血不足的预防和治疗非常重要，下面我们将从以下几个方面来说明

大脑供血不足是指脑部血液循环不良或血液供应不足，导致大脑缺氧、营养不良，从而出现头痛、眩晕、晕厥等症状。从医生的角度来看，饮食对于大脑供血不足的预防和治疗非常重要，下面我们将从以下几个方面来说明。

控制糖分和盐分的摄入

高糖饮食会导致血糖水平快速升高，刺激胰岛素分泌，此时血液中胰岛素水平过高会导致血管内皮细胞损伤，胆固醇水平变高，使得血管变硬；同时过多的盐分摄入也会导致血管硬化。这些因素都会使得大脑血管供血不足，所以我们应该注意减少高糖、高盐饮食的摄入，尤其是运动前后，以及饭前应该吃少量的食物，以免大量的血液流向肠胃，从而引起大脑的供血不足。

适量的饮水

水是身体的重要组成部分，大脑占人体总水量的70%。如果饮水不足会导致大脑缺氧，从而影响大脑正常运作，出现头晕、头痛等症状。因此，对于大脑供血不足的预防和治疗，适量的饮水非常重要。一般来说，一个人每天需要饮用1.5-2升的水，这些水可以通过饮用开水、茶水、果汁等形式来摄入，的确按时饮水也是非常关键的。

注意补充必要的营养物质

营养物质是大脑发挥正常功能的必要条件之一。维生素B、F及C、钾、钙等营养物质都能帮助身体增强抵抗力，促进正常的神经传导，从而预防和治疗大脑供血不足。例如，维生素B2和B6可以促进脑部神经元的代谢和生长；F和C维生素可以帮助身体抗氧化，从而保护血管的内壁。另外，钾和钙等微量元素还能促进身体的血液循环，从而预防大脑供血不足。维生素B可以通过食物摄入到身体中，例如菠菜、瘦肉、蛋类、豆类等的食物都含有较高的维生素B。而维生素C的主要来源是新鲜水果，如西瓜、柑橘类、葡萄等。钾和钙的主要来源是牛奶、豆制品、海藻类、海鲜类等食物。

多吃色彩鲜艳的蔬菜和水果

色彩鲜艳的水果和蔬菜富含多种维生素和矿物质，有助于促进身体代谢和免疫防御功能。蔬菜和水果的主要成分是纤维素、矿物质和维生素，这些成分可以保护大脑血管的健康，预防大脑缺血和缺氧。因此，多吃色彩鲜艳的蔬菜和水果对于预防和治疗大脑供血不足非常重要。

适量的运动

适量的运动对于身体健康有着十分重要的影响，适量的运动能够促进大脑血液循环情况，从而预防和治疗大脑供血不足。科学的锻炼一般包括有氧运动和无氧运动两种，例如慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，以及举铁、俯卧撑等无氧运动。这些运动都能够有效地提高身体代谢水平，促进大脑血管的健康，降低大脑缺氧和供血不足的发生率。

总之，以上是从医生的角度解答大脑供血不足吃什么食物好的问题。通过控制糖分和盐分的摄入、适量的饮水、注意补充必要的营养物质、多吃色彩鲜艳的蔬菜和水果、适量的锻炼等方式，可以预防和治疗大脑供血不足，维护身体的健康和大脑的正常功能。

大脑供血不足有两个原因。

一血没有力气，二血管不通畅。

血没力气，就供不到脑袋里面。血管有阻塞，导致血液上供到脑的过程出现阻碍。

大脑得不到充足的血液供应就会出现头晕，头重脚轻的感觉，甚至出现恶心、欲呕的情况。

长期不去保养，严重了就要去医院进行补液支持治疗了。

在生活中我们可以自己进行饮食上的保养。

首先是对于气血亏虚的人，我们想到的是要给他补气血。

气血是从饮食水谷中化生的，没有营养，或者营养跟不上，一切都免谈，吃再多药也就那样。

我们要从气血生成的全过程来补，开始的脾胃要补，只有脾胃功能强健了，我们吃进去的东西才能得到吸收。而健脾我最推崇山药，这个没有任何副作用的，也不会大寒、大热，不怕吃了上火、也不怕吃了太凉。可以常用它来炖汤吃。

脾胃考虑了，然后就是营养方面，不能不吃肉，不能挑食，不能吃太油腻，也不能吃太咸，荤素搭配，过分的素食和大鱼大肉都不对的。推荐多吃鱼。鱼寒热温性比较适中，而且营养也比较丰富。

在上面两个前提下，气血虚的问题也要解决，容易脑供血不足，说明你这个人可能转化营养为气血的功能差一点，要常炖点中药辅助转化，可以炖点补气血的，比如生地、黄芪、党参、熟地、枸杞、当归等。

第二就是对于气血不通的情况，我们要给它疏通气血、活血化瘀。

高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等会导致血管的弹性变小，从而血管内壁容易形成斑块，会导致血管血液通过受阻；先天的血管畸形或者颈椎病等会导致血管完全，容易阻挡血液上供到脑。这个时候就要针对病因进行处理了，如果由于颈椎病引起的，积极去治疗，平时自己多按摩按摩颈部的肌肉，让肌肉放松，从而减少血管的卡压。如果是先天的一般不用太担心，影响不大，身体早就做好了其他血管的代偿了。

这边主要讲下因为斑块等引起血管阻塞的情况下导致的脑供血不足，这个时候要进行活血化瘀了。平时可以炖一些当归、丹参、牡丹皮、生地等。

气血要活就要运动，身体活动起来了，气血自然就活了，针对气滞血瘀的人，就要经常散步，运动，身体好一点的，还要进行跑步。这比吃药见效快得多。

从上面的两种情况分析，虚的提倡“吃”，堵的提倡“动”。中药调理方面都提到了当归、生地。这是因为当归养血又活血，生地滋阴养血还有带一点活血。所以生活中这两种常吃没错的，对心血管的问题很好的。

好了，这是我自己的一些思考，看完文章，您有什么好方法，或者有什么困惑欢迎在评论区留言。科普文章不易传播，期待转发、关注、点赞。

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