“鬼压床”是一种被压迫的感觉，通常发生在睡眠状态中。尽管它被称为“鬼压床”，但实际上没有任何鬼神或邪灵压在你身上

“鬼压床”是一种被压迫的感觉，通常发生在睡眠状态中。尽管它被称为“鬼压床”，但实际上没有任何鬼神或邪灵压在你身上。这种感觉是由于肌肉麻痹和睡眠瘫痪引起的。

睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，当人们处于REM睡眠状态时，大脑会向身体发送信号以防止身体动弹。然而，在某些情况下，这个信号可能会在人们醒来之前停止。这就导致了肌肉无法移动的感觉，即“鬼压床”。

破解“鬼压床”的方法有很多：

1.保持良好的睡眠习惯非常重要。这包括在固定的时间睡觉和起床，避免在睡前使用电子设备，保持舒适的睡眠环境等。

2.放松身体也很重要。进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻压迫感。

3.如果你经常遭遇“鬼压床”，那么最好咨询医生。医生可以检查你的睡眠状况，诊断是否存在其他睡眠障碍，并提供相应的治疗建议。

“鬼压床”虽然可怕，但它并不是超自然力量的作用。通过保持良好的睡眠习惯和放松身体，我们可以减轻这种感觉并获得更好的睡眠。

经历过“鬼压床”的人才真正能够体会到什么是“恐惧和无助”，记得上高中那会，我就经历过几次鬼压床。当时感觉自己的听觉和思维一切正常，但是就是身体不听使唤，之后就会感到莫名的恐惧，那种感觉就好像被什么东西死死的按住了自己一样，眼睛想睁开也很难睁开，而且越想睁开眼，越害怕。

那么，鬼压床到底是怎么回事呢？遇到鬼压床时，如何让自己醒过来呢？我们结合一下国外的相关研究论文以及我自己的一些经验来探讨一下这两个问题。

“鬼压床”

根据科学的研究发现，在世界范围内有超过40％的人经历过“鬼压床”，有的人还多次经历过，显然这不是一个概率问题。在鬼压床后，人通常对经历的描述就是感觉自己的灵魂与肉体分离了。

通过科学的研究，科学家们找到了出现这一现象的原因。首先，科学家们发现，人出现“鬼压床”的反应时通常是发生在快速动眼期（Rapid Eye Movement，简称REM）。

快速动眼期是人睡眠的最后一个阶段，人在一整晚的睡眠中会重复上面的睡眠过程，快速动眼期就是衔接深睡眠和入眠期中间的一个时期，此时人最明显的特征就是眼球转动。

在快速动眼期人的大脑与清醒时的状态差不多，此时耳朵能够正常接收到周围的声音，并且大脑也会告诉我们已经醒了，此时我们认为自己是清醒的状态。但是，身体却不会听从大脑的指挥，此时人就会产生焦虑，甚至是恐惧的心理。

那么，既然大脑清醒了，为何身体没有同步呢？由于，在我们睡觉时经常会做梦，做梦也是大脑的活动，在大脑活动时，肢体容易受到大脑的指令。举个例子，我们在睡觉时梦见自己在奔跑，但是腿却不会奔跑，这就是在睡眠时大脑会让身体分泌使骨骼肌肉放松的激素，以保证睡梦中的动作不会在现实中同步。

但是，在入睡前或者醒来时（快速动眼期），一旦激素分泌过快或过慢，就会出现大脑醒了但身体还在“沉睡”的现象，此时，“鬼压床”就形成了，科学家们将这个现象称之为“睡眠瘫患症”。

鬼压床时，让人害怕的是自己的想象

鬼压床时，由于身体和大脑不能同步，所以人就会非常的慌和害怕，此时你平时害怕的，无论存不存在就会出现在想象中，比如有些人明明知道鬼不存在，但是却总会梦到鬼，但这都是人的想象并不存在。

为了印证这一说法，漂亮国的两个研究机构分别做了两个研究：第一个是研究机构征集了10名所谓的“外星人目击者”，通过研究发现，他们都有“睡眠瘫患症”。也就是说他们所谓的目击是在快速动眼期形成的。

第二个是在2011年漂亮国洛杉矶的一家研究机构的负责人迈克尔·拉杜加（Michael Raduga）就找了20名志愿者，这些志愿者需要在睡梦中出现“灵活出窍”的感觉，然后尝试在这种前提下与外星人联系。

在这种暗示下，迈克尔发现在参与实验的人中有35％的人成功体验到了这种感觉，并且称自己与外星人有直接的眼神交流，有人甚至能够画出外星人的形象。

因此，在鬼压床时，我们害怕的事物都是源于自己的想象，而诱发这个想象的原因就是在大脑与身体没有同步上。

“鬼压床”如何摆脱？

从目前的研究来看，鬼压床与人的生活压力、作息正常与否、不正常的睡眠（睡太久、昼夜颠倒）、体弱等多方面的原因有关。至于如何完全摆脱这种现象，目前还没有一个确切的说法。不过，我个人经历过几次“鬼压床”，摸索出了一些在鬼压床发生时如何摆脱的方法，下面跟大家一起分享一下：

01 不对抗。以前听老人说如果遇到鬼压床不想办法醒过来就醒不过来了，这导致了我第一次遇到鬼压床时差点被吓死，因为很难醒过来呀。不过，在试过几次后，我发现顺其自然，你很快也会醒过来，这是很奇怪的，意思就是你告诉自己这是梦，不是真的，你真的会很快醒过来。

02 从身体末端开始动。虽然在鬼压床时，大脑与身体之间的联系并不大，但是不代表完全没有联系。我试过在这种情况下，如果强制的让自己的手指或者脚趾开始动，慢慢的自己的手掌或者脚掌就能跟着动，一旦完成了这个动作，人就会醒过来了。

03 求助。如果你一段时间内经常性的“鬼压床”，那么告诉自己的室友是个好主意，判断的方法也很简单，明显地呼吸急促，表情也比较的痛苦，此时让室友轻轻的晃动你一下，你就会醒过来。

总结

虽然“鬼压床”有点吓人，但是要科学地看待它，它实际上就是一种半梦半醒时的想象，只不过在这种情况下人的大脑很难与身体同步，所以才会产生恐惧，进而激发想象，使恐惧加倍，并不是真的被什么压住了。

引起“鬼压床”的原因有些多，需要自己去排除。不过，想要摆脱这种困境也不是没有方法的，比较有效的就是如果你经常发生这种事情，顺其自然就好了，如果很少经历，那么努力的让自己身体的末端先动起来，这样就能带动大的肢体动作，从而醒过来了。

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