首先说明一点，不管任何运动，它消耗的先是内脏脂肪，其次才是皮下脂肪！＂三分练，七分养＂，要想达到最佳的减脂效果，不仅需要运动，关键还要学会如何科学饮食！而在这＂三分练＂之中，包括无氧运动与有氧运动的有序结合才能达到最佳的减脂和增肌效果！无氧运动分两种：一是借助健身器械的负重训练，可采取胸、肩、背、腿、手臂分化训练，腹肌可隔天一练，从而锻炼到全身肌群；二是徒手自重训练，比如说囚徒健身法就不错，这个领域内的网红有大师兄和小耗子等。无氧运动的好处是增加自身的肌肉含量，提高人体的基础代谢率，它能让你在训练后的24小时内始终燃烧着脂肪，哪怕是你在静坐不动的时候...

“司美格鲁肽”注射液。有没有什么方法不流汗、不挨饿，能实现“无痛减重”？这是很多“减肥人士”共同的心声...