多次进藏的我来告诉你，60岁进藏没问题，但是尽量不要坐火车去，原因主要有以下这几点！近年来，西藏旅游受到越来越多人的青睐，随着青藏铁路的开通，连通内地与西藏的天路使大家去西藏又多了一种交通选择。.一首《坐上火车去拉萨》更是让许多人有了坐火车去西藏的浪漫想法

多次进藏的我来告诉你，60岁进藏没问题，但是尽量不要坐火车去，原因主要有以下这几点！

近年来，西藏旅游受到越来越多人的青睐，随着青藏铁路的开通，连通内地与西藏的天路使大家去西藏又多了一种交通选择。

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一首《坐上火车去拉萨》更是让许多人有了坐火车去西藏的浪漫想法。一句“青春没有售价，硬座直达拉萨”更是在今年喊得尤其响亮！

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那作为60岁的年龄到底能不能去坐火车去西藏呢？我有以下这几点想说，根据问题我分三个部分讲，一个是年龄问题，一个是交通问题，一个是高反问题。

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作为一个多次进藏并且使用过不同交通工具，我可以来给你讲一讲，关于进藏的相关问题，感兴趣的可以往下看！

一、年龄问题

其实现在来说60岁，真算不上年龄大，可以说现在的60岁是正值当年啊，毕竟现在都说男性的退休年龄都要到65岁啦。

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现在人的身体素质也比以前的人强了很多，随着人们生活水平的提高，对自身身体保养意识也增强了。现在60岁的人保养得宜，看起来就像40多岁一样。

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而且，60岁的年龄，在健康方面也基本上没什么大问题，除去真的因为自身原因出现的一一些基础病，大部分人的身体状态还是很不错的。

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只要身体没什么大问题，去西藏都是可行的，我在西藏的时候就遇见过不少70多岁的人，他们的精神状态都不好。

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所以，如果想要去西藏，可以做一次全身的检查，确认身体没什么大问题，这样自己也放心一点。

二、交通问题

前面我说了，60岁不建议坐火车进藏，这是我个人经历多种交通工具进藏得出来的经验。

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火车进藏，目前只有青藏铁路，离西藏拉萨最近的火车站是青海西宁，就算是从西宁出发到拉萨，也有1956公里，需要20多小时的时间。

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而如果是从其它城市出发，这个坐车的时间会更久，比如从北上广这样的地方出发，那就需要40多50多小时，两三天时间都在火车上，是相当累人的。

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不管从哪里坐火车进藏，在西宁时需要换乘有氧列车，从西宁开始才是正式走青藏铁路，从西宁到拉萨这一段的风景也是最好的。

许多人就是为了看这一路的风景而选择火车进藏，这是一种浪漫但也很累人的进藏方式。坐过火车的人都知道，坐在火车上人虽然没动，但是车子摇摇晃晃，人在不知不觉中就昏昏欲睡了。

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就算是从西宁才坐的火车，到拉萨也需要一天一夜20多小时，20多小时的火车，就算是在平原地区人也是很累的，更何况是走的青藏铁路。

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从西宁出发后，一路海拔就在不断的上升，从2000米到5000多米的海拔，虽然有氧列车会在格尔木站开始供氧，但是还是有很多人根本受不了。

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特别是到了唐古拉山，那曲，海拔到4000多5000多的时候，车里的供氧是大概在3700左右，许多人在车里就直接吐了。

再一个就是，坐在火车上，就算是卧铺，也不能完全的休息好，而休息不好，就会导致精神状态差，这样就很可能直接会引起高反，还没到拉萨就高反了，旅行体验可想而知不会太好。

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我曾经坐过火车去拉萨，从广州到拉萨53小时，到了拉萨后，整个人都是轻飘飘的感觉脚都不是自己的一样，差不多路都不会走了。

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还好在车上结伴了几个小伙伴，大家一起相互帮助才顺利下了车，我们5个人当中，一到拉萨就有3个人高反了，在拉萨休息了两天才缓过来。

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而60岁的年龄，虽然身体各方面都没啥问题，但毕竟恢复起来还是会比年轻人要慢一些，为了旅行体验，还是不建议坐火车进藏。

三、高反问题

高反问题是每一个进藏的人都会关注的一个问题，而且可以说去西藏的人几乎是都会出现不同程度的高反。

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其实简单的说，高反就是一个人从平原地区到达海拔3000米以上的高原地区后身体产生的一个自然反应。比如头疼头晕、胸闷、呼吸不畅、有些人还会呕吐，感觉像感冒，但是会比变通感冒要难受一点。

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及时吃抗高反药，是有用的，如果实在感觉很难受，就及时就医，拉萨的白大褂对高反的经验非常丰富，只要及时应对，基本上是没啥问题的。

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西藏海拔高，空气含氧量低，会造成我们体内血氧含量降低，所以从平原地区刚过去会感觉身体不舒服，那都是正常的反应，一般两三天就可以适应过来了。

如果高反了，难受到什么程度，这是因人而异的，体质不同反应也不同，有些人反应大就难受点，有些反应轻，就喝点热水就过来了，还有一部分人，完全没有高反。

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我就是完全没有高反的一类人，这不是我因为我去的次数多，而是我第一次去也没有高反过，我也不知道是我的身体太好了还是太差了，总之我没有感受过高反的感觉。

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那有些人也会在网上看到，说高反严重到引发的肺水肿和脑水肿，生命垂危，那又是怎么回事呢？

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这就是另一个问题，如果我们高反了该怎么办？如果高反了，马上吃药、吸氧，或者下撤到低海拔地区，千万不要硬扛，这就是最正确的处理方法。

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还有，千万不要看到网上别人说不要吸氧，会产生依赖。要知道，正是因为身体缺氧了，才会呼吸不畅或是呼吸困难，那缺氧了吸氧才是正确的做法。这就像我们感觉口渴要喝水是一样的道理，你能说渴了不要喝水，喝水会产生依赖么？

高反了不舒服感觉呼吸不好，及时吸氧，可以帮助我们减轻高反的难受，难更快的适合高海拔氧气稀薄的环境。

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当然，如果高反了，只是轻微的难受，就不要吸了，毕竟氧气是需要花钱的。

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而如果高反已经挺严重了，硬扛着不吃药不吸氧，发展下去就会引发肺水肿和脑水肿，这个时候身体因为缺氧已经发生了实质性的物理损伤，是真的会危及生命的，到这个时候住院就是最好的选择了。

四、如何应对高反？

1、进藏前保持良好的身心状态，如果本身就有不舒服的或是感冒的，可以选择身体好了再进藏。千万不要带病去高原地区，这很可能会因为缺氧而加重病情，还会更容易引起高反。

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如果身体还有其他基础性疾病，比如说心脏病、高血压等等，那一定要三思而行，慎之又慎，在高原无疑会放大平时的症状。

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还有就是心理方面，在心里不要对高反产生恐惧，如果自己在心里一直觉得高反很恐怖很吓人，带着这种心理负担去高原地区，负面的心理暗示会加大高反的概率，最重要的是，心理上的负担会使人丧失旅行的乐趣。

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2、到达拉萨后，不管有没有高反，先好好的睡一觉，让身体休息好了，可以减低高反的机会，再说精力充沛才能有个好心情去玩耍。

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一定记得要多喝热水，小口小口的喝，不要喝得太急。拉萨太干燥了，特别是很多南方的人来了这里受不了这里的干燥。

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3、根据我的经验，应对高反可以带上这两样东西，分别是镇痛类的药物和医用氧气。镇痛类的药物可以是去痛片或其它对头疼有用的药物，去痛片价格便宜，童叟无欺，还非常有效，实在是居家旅行一直必备良药。

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如果是带氧气，就一定要带医用级别的氧气，那种小的氧气罐作用不是特别明显，可以起到一个心理作用。

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另外，可以根据自己的体状况带一些例如感冒药、肠胃药、降压药、降糖药等等一类的基础性的药物，以备不时之需。

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还有关于去西藏需要注意什么事，需要带什么东西，哪个季节去最好，有哪些值得去看的风景，可以看我前面写的，已经写了很多次了，在这里就不过多赘述了！

图片来源网络，侵删！

60岁以上的人，可以去西藏，但不建议做火车。

很多人退休之后去旅游，都想去西藏看看，不去西藏旅游，似乎总不圆满似的。但很多人又担心，担心自己的身体去西藏会撑不住，担心高反。

其实高反和年龄没有必然关系，但要注意几点：

1、选择交通工具

高反在休息不够、疲惫的时候容易加重，所以尽量还是选择飞机直达西藏拉萨。很多人会说，选择做火车一路会逐渐适应高反的环境，其实火车上是一直供氧的，不存在适应一说。关键是做火车通常要40个小时以上，一路会比较疲惫，到了西藏反倒容易高发。

2、高反药提前准备

目前高反药有红景天、红原红等，但这些药当时吃了并没有效果，通常需要在来西藏之前，提前10天左右，方可有些效果。

但尽管这样，不少朋友还是觉得没有效果，如果临时效果比较好的药，可以带一些奥莫携氧片，携氧片和即时输氧是一个效果，吃后半个小时就有效果。当然遇到真的缺氧难受的时候，也可以氧气瓶输氧，或者离开到海拔低的地方，但是一旦输氧后，身体就离不开氧气了，就会玩得不尽兴了，所以不建议氧气瓶输氧。

3、高反注意

高反适应就是减少活动量，第一天到拉萨不要太兴奋，尽量先去酒店休息，好好睡一觉，不建议第一天就洗澡，因为洗澡会加大耗氧量，可以等两三天之后适应了再洗澡。

在西藏游玩的前两天，尽量少活动，可以感受下民风民俗，喝点酥油茶，市区逛一逛，两三天适应后再去西藏周边等海报更高的地方。

总之，多数人到西藏都会高反的，但都是能够适应的，而且和年龄没有关系，有一种说法是反倒是比较强壮的人，容易高发，因为他们平时的耗氧量比较大。

尽管可以去西藏，但年龄大的人，去西藏旅游还是要做好充份准备，特别慢性疾病的人，药要带足。毕竟是高海拔的地方，一场小感冒都可能让旅途不得不停止。

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