都说：“病从口入”，很多疾病的发生与不恰当的饮食息息相关，同时，通过饮食也可以调节疾病的发展进程。最近，有朋友问我，脾虚、湿气重吃什么食物可以改善，下面，我给介绍一下我推荐给朋友的几种食物泡水方法：1、山楂：山楂有健脾化湿、消食化积的作用，可以促进胃肠蠕动，改善消化不良等问题

都说：“病从口入”，很多疾病的发生与不恰当的饮食息息相关，同时，通过饮食也可以调节疾病的发展进程。最近，有朋友问我，脾虚、湿气重吃什么食物可以改善，下面，我给介绍一下我推荐给朋友的几种食物泡水方法：

1、山楂：山楂有健脾化湿、消食化积的作用，可以促进胃肠蠕动，改善消化不良等问题。将5~10克的干山楂加入开水中泡制即可。

2、荷叶：荷叶具有清热解毒、利尿除湿的作用。将数片干荷叶或者鲜荷叶放入开水中泡制，为避免过量，一天最好不要超过两次。

3、陈皮：陈皮有理气健脾、行气止痛的功效，可以缓解胀气、腹胀等问题。将5~10克的陈皮加入开水中泡制即可。

4、薏米：薏米有清热利水、健脾祛湿、润肤美容的作用，可以改善湿热身体状况。将适量的薏米洗净后加入开水中泡制，煮20分钟左右，直到薏米熟烂即可。

大家可能会问，脾虚和湿气重都有哪些表现呢？应该怎样辨别呢？下面，我总结了几个比较常见的症状分享给大家：

1、脾虚的主要表现

食欲不振、消化不良、腹泻便溏、肢体乏力、面色无华、容易疲劳等。

2、湿气重的主要表现

身体沉重、四肢困重、浑身疲倦、痰多黏稠、口苦口干、腹胀便秘、头晕目眩等。

同时，脾虚和湿气重还容易相互影响，引起食欲不佳、口干舌燥、腹泻或便秘、尿频、性欲减退等症状。

需要注意的是，以上泡水仅为辅助调理身体状况的方法，如果症状严重或持续时间较长，建议前往医院进行检查和治疗。

脾虚和湿气重是有相互关系的，脾的主要作用就是运化水液，输送营养，一旦脾虚则不能发挥这个作用，那么就会造成水湿内停，体内的湿气则会加重，因此要想祛湿气，首先就是要健脾，在选择用什么泡水喝，那肯定要选择以健脾为主的，下面我就来介绍几个食材，来帮助大家健脾祛湿。

1、陈皮

陈皮味苦、辛，性温，有理气健脾，燥湿化痰的作用，我们可以取适量陈皮，先清洗下陈皮，去掉上面的灰尘，再用凉水浸泡3分钟，把陈皮泡软一点，但是不要浸泡过长，把陈皮放入容器中，加入适量的水，烧至沸腾，倒出后，放至温热状态，即可饮用。一周可以喝个3-4次，能帮助消化，健脾和胃。

2、茯苓

茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿，健脾，宁心的作用，茯苓比较硬，直接泡水喝不是很方便，效果也不是太好，我们可以将茯苓捣碎，用开水闷泡10分钟左右，有条件的可以用蜂蜜调和下口感，因为直接喝，可能不一定能喝下去，用点蜂蜜调和，口感比较好，也能坚持喝下去，一周可以喝个3-4次，对于健脾，祛湿都有很好的帮助作用。

在这主要就介绍这2种泡水喝，如果要想快速健脾祛湿，光靠这2味食材泡水喝还是不够的，日常还要多加强运动，饮食上要远离肥甘厚腻，生冷硬，甜腻的食物，情况严重的也可以在医生的指导下，服用点中成药，健脾祛湿也是件长期的事情，有时候你一旦松懈，很容易造成反复，因此日常的好习惯，要坚持下来才行。

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