大家好！我为了回答这个问题，特意回到乡下拜访了村里几名老爷爷，老奶奶，他们都是90岁以上了，但是精神很好，还能干些农活呢，真是令人佩服！从跟老爷爷老奶奶聊天中，我总结了几点他们长寿的共同点，也不是服用什么名贵药材，只是他们的生活习惯有规律，日复一日地坚持，而且他们的性格都很开朗，好像没有什么烦恼，这也是他们长寿的一个原因。长寿是每个人都在追求的目标，过了45岁的朋友，更加注重了！现在，我把老爷爷老奶奶长寿的方法分享给大家吧！第一点:不吸烟，长期吸烟会危害健康

大家好！我为了回答这个问题，特意回到乡下拜访了村里几名老爷爷，老奶奶，他们都是90岁以上了，但是精神很好，还能干些农活呢，真是令人佩服！

从跟老爷爷老奶奶聊天中，我总结了几点他们长寿的共同点，也不是服用什么名贵药材，只是他们的生活习惯有规律，日复一日地坚持，而且他们的性格都很开朗，好像没有什么烦恼，这也是他们长寿的一个原因。长寿是每个人都在追求的目标，过了45岁的朋友，更加注重了！现在，我把老爷爷老奶奶长寿的方法分享给大家吧！

第一点:不吸烟，长期吸烟会危害健康。

第二点:多活动。步行，爬楼梯、骑自行车以及多做家务，都是让身体活动的好方法。

第三点:少喝酒。酒精对人体有很多危害，长期大量饮酒会影响身体健康！

第四点:少吃油炸食物，少饮含糖的饮料，预防三高。

第五点，少盐，中国居民膳食指南指出，每天最好不要超过五克食盐。

第六点:多吃豆类。豆类营养价值高，含丰富的蛋白质，钙，铁，磷等微量元素，能提高人体的免疫力！

第七点:膳食纤维要足够。膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物的消化，吸收，对便秘有治疗作用！

第八点:多吃蔬菜水果。蔬菜水果含多种维生素，矿物质等，营养成份高，对身体健康有好处！

第九点:常吃鱼。鱼是低热量低脂肪高蛋白食物，含有钙，多种维生素和微量元素……吃鱼对人体有益！

第十点:早睡早起，可以促进身体代谢，促进肝脏排毒，提高人体免疫力！

第十一点:多运动，老爷爷老奶奶都有晨运的好习惯，他们每天早上都跳广场舞，打太极……生活过得多姿多彩呢！

长寿并没有什么秘方，更多的是日积月累的健康生活习惯，让我们更长寿，更健康！朋友们，你们有哪些长寿的经验分享呢，欢迎在评论区留言！

1、适度的夫妻性生活，一个星期一次。

2、断烟限酒，低油、低盐、低糖。

3、晚饭后不吃宵夜，早起喝一杯温开水。

4、一个星期内洗一次头，半个月内洗一次澡。

5、头发白，不用市面上出售的产品染发。

6、乐观，不与人争吵，不发脾气，不动怒，不生气。

7、吃饭七分饱，不暴饮暴食。

8、喝淡茶不喝浓茶，少喝咖啡。

9、不喝市面上的各种饮料、高级营养品。

10、生活、工作，不干重活，不挑重担。

11、不熬夜，晚上十一点半以前必须睡觉。

12、六点半左右早起，不睡懒觉。

13、不激烈运动，适度锻炼身体，坚持每天散步一小时。

14、春夏秋冬四季变化，注意增减衣服，切忌冷天骑车，容易中风。

15、每年至少体检一次，有小病要就医，不能拖。

16、睡觉不吹过堂风。

17、不吃隔夜的剩饭剩菜。

18、少吃市面上的快餐、外卖食品。

19、每天午休一小时以内。

20、重视护理牙齿，牙口好身体更好。

21、有便意赶紧去厕所，别憋着。

22、做事不急，不赶时间，不赶路。

23、有慢性病，要定时服药。

24、不能久坐、久站、久躺。

25、多吃五谷杂粮、水果、蔬菜。

26、每天喝一小杯牛奶。

27、内裤至少两天内换洗一次。

28、每天多喝温开水。

29、必须吃早餐。

30、不跷二郎腿。

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