润肠通便吃什么好？
可能是体质原因，我做小学生起，就落下个便秘的老毛病，非常烦恼，吃过果导，番泻叶，麻仁丸等等，都只是刚开始有点用，很快方法就失效了。这个毛病伴随我几十年，便秘的痛苦自己知道
可能是体质原因，我做小学生起，就落下个便秘的老毛病，非常烦恼，吃过果导，番泻叶，麻仁丸等等，都只是刚开始有点用，很快方法就失效了。
这个毛病伴随我几十年，便秘的痛苦自己知道。有次跟朋友聊天，她说起自己肠胃不好，过几天就会腹泻一次，到现在还记得我当时的羡慕有多么强烈
便秘的危害就不必多言。有一次六七天没排便，脸上就是一副《万里江山图》，都是青绿色的了。
一直想解决这个毛病，后来经过我的自我调理，居然好了，再也不必为此烦心了。
回想起来，大概是做到了以下几点：
1.不吃少吃粘性食品（平时不吃，元宵节时吃的元宵，也必须上芝麻馅或荠菜馅的）
2.多吃纤维类蔬菜（芹菜韭菜等）
3.主食杂粮化（糙米，玉米，藜麦等）
4.每天晚餐蒸一盘南瓜或红薯
5.每天都吃一小碟花生，常吃坚果
6.常吃火龙果猕猴桃等水果
7.每天早上定时大便
8.一有便意，绝不拖延
平时如有排便不畅现象，就回想近期吃了什么不常吃的东西，以后不吃或者少吃。
如果排便特别顺畅，也回想一下吃了什么，以后可以多吃，甚至是制度化的吃。
我家现在每餐一小碟花生的习惯，就是这么来的。因为坚果终归还是零食，会忘了吃。
这么一套组合拳下来，现在不必为便秘操心烦恼了。
一大坨便便在肚子里，真真是心腹之患。不管怎样有钱有闲，都不能岁月静好吧
多吃蔬菜水果，吃一些粗粮。
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