痰湿体质怎么减肥更有效?

痰湿体质是一种体内津液带血不够畅通,聚湿太多而引起的生痰体质人群。最突出的就是腹部肥胖,也就是大家所说的“大肚腩”

痰湿体质是一种体内津液带血不够畅通,聚湿太多而引起的生痰体质人群。最突出的就是腹部肥胖,也就是大家所说的“大肚腩”。中医认为,津液不归正化,主要是脾的问题,脾主运化,喝进来的水,吃进来的食物,如不能转化为人体可以利用的津液,就会变成水湿。水湿停聚过多,就会生痰。

因此,痰湿体质的人,首先还是要先调理好脾胃,在健脾祛湿的同时,注意能量控制和加强运动就可以减肥。具体:

(1)健脾祛湿祛痰

1、在环境上要注意家居环境不能潮湿,多出去晒晒太阳,经常泡泡热水澡,有助于 促进毛孔的张开。

2、食疗调理,健脾祛湿粥,主要材料:陈皮、党参、白扁豆、薏米、红小豆、茯苓一起搭配粳米煮粥或代茶饮。

3、经络调养:改善痰湿体质的主要穴位,中脘穴、水分穴、关元穴等

①可用艾条温灸,灸到皮肤发红发烫,腹部、下肢、背部各取一个穴位灸。

②刮痧祛痰湿,从上往下刮痧中府穴、上脘穴、石门穴至关元穴、章门穴,用面刮试下肢胃经足三里穴、丰隆穴至脾经阴陵泉穴、三阴穴;用面刮试肺腧穴、三焦穴、肾俞穴、膀胱腧穴。

(2)控制能量

饮食中要注意避免暴饮暴食,忌高糖、油腻、辛辣之品,适量减少碳水化合物的进食量,增加蛋白质的摄入,全能总能量摄入下调,也就是吃饭在原来基础上少吃两口。

(3)增强身体活动

避免久坐, 每天抽时间锻炼至少30分钟的中等强度有氧运动或是负重运动。

(4)保持良好的情绪,切忌情绪波动、反复无常。




您好,很高兴回答你的问题,希望对你有帮助。因为眼睛不舒服,我会简短地回答,如果不明白,可以给我留言评论。

1.痰湿体质,是肥胖者最常见的体质。当然也是现在很多人常见的体质,大家也很熟悉。拔罐啊什么的,都会跟你说你湿气重什么的。湿气的浓缩版,就是中医概念的,痰。这里的痰,是无形之痰,湿气也是无形的,所以很多人跟你说拔罐后,罐子里的水汽是湿气的表现,不可信。

2.具体到方法策略。首先,饮食角度,一定注意合理规律饮食。这里就必须说到痰湿的来源。中医说肺为储痰之器,脾为生痰之源。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。脾胃的运化受饮食的影响,规律均衡饮食,甚至是短期的轻断食,可以减轻脾胃负担,让脾胃有休养生息的机会。另外,减少一些容易生痰的食物(红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等),增加理气化痰食物(萝卜扁豆葱姜蒜佛手瓜山药莲子薏仁等),也是方法之一。

3.运动。脾主四肢,四肢的运动健壮,反过来也会影响脾胃。合理的运动,可以强健脾胃,化痰除湿,当然也注意不要出太多汗,汗多伤身,还不能祛湿。有很多种运动都很不错的。我之前做了一张图,可以给大家参考一下。

仅供参考吧,量力而行,循序渐进。户外活动更好一些。

4.泡脚。这个说过很多次了。不再多说了。可以在我的微头条翻阅一下。

5.食疗。陈皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米须芡实等等,都有挺好的作用。煲汤时放一点,也不影响口味。如果单纯痰湿体质,不要用太凉的食材(薏仁赤小豆等),虽然短期内祛湿不错,但长期用伤脾胃,不利于长远的祛湿计划。

6.中药内服。这个就看医生定夺了。毕竟每个人体质不同,医生的用药习惯也不同。

说在最后,减肥是个长期的过程,过于追求速成,可能会影响健康。

所以我们一直强调:健康是减肥的基础。





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