吃宵夜是不是真的不健康？需要在晚上工作的话能吃夜宵吗？
吃夜宵的风险1、烧烤是消夜的例牌菜式，长期摄入会增加肠道和消化道肿瘤的风险。2、在晚上吃烧烤喝饮料和酒，也会加重消化道的负担
吃夜宵的风险
1、烧烤是消夜的例牌菜式，长期摄入会增加肠道和消化道肿瘤的风险。
2、在晚上吃烧烤喝饮料和酒，也会加重消化道的负担。
3、消夜是额外多出来的一餐，会增加膳食总能量的摄入，容易造成肥胖。
吃夜宵的危害
1.容易引发胃肠疾病
晚上吃消夜会增加肠胃负担，导致胃肠道不能好好休息。
2.导致肥胖
晚上人体新陈代谢率下降，消耗的能量也会相对应的减少，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。
3.胆固醇增加
晚上吃消夜如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的食物，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多，令我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇，导致高脂血症，会增加动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。
4.诱发失眠
晚上如果吃得太饱，体内的器官就不能够休息而要继续工作，导致大脑兴奋度增强，易引起失眠。
夜宵怎么吃才健康？
时间要恰当
吃夜宵不宜过晚，通常在睡前1-2小时食用为佳，让食物有一段消化的时间，避免对睡眠造成影响。也就是说，实在想吃宵夜的话，咱们尽量集中在上半场比赛时吃。这样，我们的肠胃就能利用下半场的时间来消化食物啦~
管住嘴巴
夜宵不能吃太多、吃太饱，只要觉得不饿了就别再吃了。世界杯期间，一般咱们看完球赛就睡了，摄入过多会增加胃肠道负担，易引起胃胀等不适，不利于睡眠，俗话说“胃不和寝不安”。熬夜看球本来就已经影响睡眠了，如果比赛看完了依然不能睡个好觉，那实在太伤身体了。
吃宵夜很容易肥胖，大肚子，人一肥胖容易得三高，人吃了宵夜后入睡，营养吸收后存起来，容易肥胖大肚子，腰围变粗，长时肯定出事，年轻点还好，上了年纪很多毛病会出来，还是小心为要。
如果在晚上工作的话不吃宵夜没法工作，那一定要吃，选择营养合理的食物，不要吃过量，少吃点，保持身体能量能正常运作就可以。
我经常去拿货那家批发行，老板弟跟她姐夫有一段时间肚子大，腰围粗，我问他们怎么胖这么多，他们说不吃宵夜睡不看觉，是吃宵夜吃出来的，半年后看他们身材肚子没大了，我又问，原来没吃宵夜就恢复原状。
有个一家三口，男主人跟儿子天天要吃排骨，一餐没排骨就不高兴，吃了一年多两父子都查出患有脂肪肝。因排骨脂肪含量也很高的，为了健康，还是管住口好些。
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