经常喝酒就能有方法护肝，你让那些不喝酒护肝的人往哪儿搁，说句实话，经常饮酒，无论是哪种形式是应酬喝、还是自己喜欢酗酒，对肝脏的损伤都是很大的，尤其是长期大量饮酒，可引起酒精性肝炎、酒精性 脂肪肝、最后导致酒精性肝硬化。有关研究发现，酒精对肝脏的损伤程度与饮酒的量、饮酒的偏好、大量的饮酒史、饮酒模式都是有关的，不同重度饮酒者对严重酒精相关性肝炎的易感性不同，而且 长期戒酒对改善酒精相关性肝炎的预后是非常重要的，由此可见：经常喝酒对肝脏的损伤是毋庸置疑的，因为，酒精进入身体，首先在肝脏进行氧化、分解，酒精可以直接损晒干细胞，并且诱导免疫反应使细胞受到攻击，酒精的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内经过乙醇氧化酶氧化，氧化生成有毒代谢物质乙醛，而乙醛是有害的，可以增加活性氧自由基当乙醇氧化镁和乙酰脱氢酶缺乏时，会导致酒精和乙醛存留于肝脏，引起对肝细胞的过氧化，从而引起炎症反应与免疫反应，造成对肝脏的损害

经常喝酒就能有方法护肝，你让那些不喝酒护肝的人往哪儿搁，说句实话，经常饮酒，无论是哪种形式是应酬喝、还是自己喜欢酗酒，对肝脏的损伤都是很大的，尤其是长期大量饮酒，可引起酒精性肝炎、酒精性 脂肪肝、最后导致酒精性肝硬化。

有关研究发现，酒精对肝脏的损伤程度与饮酒的量、饮酒的偏好、大量的饮酒史、饮酒模式都是有关的，不同重度饮酒者对严重酒精相关性肝炎的易感性不同，而且 长期戒酒对改善酒精相关性肝炎的预后是非常重要的，由此可见：

经常喝酒对肝脏的损伤是毋庸置疑的，因为，酒精进入身体，首先在肝脏进行氧化、分解，酒精可以直接损晒干细胞，并且诱导免疫反应使细胞受到攻击，酒精的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内经过乙醇氧化酶氧化，氧化生成有毒代谢物质乙醛，而乙醛是有害的，可以增加活性氧自由基当乙醇氧化镁和乙酰脱氢酶缺乏时，会导致酒精和乙醛存留于肝脏，引起对肝细胞的过氧化，从而引起炎症反应与免疫反应，造成对肝脏的损害。

其次，无论哪种程度的经常饮酒对肝脏的损伤都是存在的，只是损伤程度与其饮酒量的多少、饮酒模式有关。究竟是通过很多机制来造成对肝脏的损伤。短期反复大量饮酒的，长期大量饮酒超过五年的等。

所以，想要保护肝脏，最好的方法就是不喝酒、戒酒。然而生活中，我们都会听到一些人说自己喝酒是为了应酬， 没办法，但想要减少对肝脏的损害， 没办法，戒酒是必须的，但即便戒不了，也要尽量做到以下几点减少损伤：

第一、喝酒之前记得吃点主食，主食中含有淀粉分解之后产生的葡萄糖，葡萄糖经过糖醛酸途径生成的葡萄糖醛酸是一种重要的结合解毒剂，在肝脏中可起到减轻毒性对肝脏的损伤程度。

第二、短期内尽量不要大量饮酒，什么程度算短期内大量饮酒呢？两周内每天平均饮酒量>80克。

第三、控制饮酒量，有人说了，应酬时，怎么控制，除了分散人力，确实 没啥好办法，只能尽量减少应酬，能用茶水代替的就不用酒，可根据对方的喜好选择应酬场所。

肝脏的功能主要包括食物的加工、代谢、合成、解毒、转化等，过量饮酒会造成肝脏的损害，进一步导致肝功能的下降。所以，平时要做好肝脏的保养工作，出现肝脏疾病及时的就诊。

生活饮食因素是非常重要的基础，好的饮食习惯有利于肝功能的恢复，保持正常的肝脏功能。

一、经常喝酒的人最佳营养

经常饮酒的人应常食用绿色蔬菜和水果，以防止体内维生素C的缺乏。同时应多吃南瓜、丝瓜、菠菜、鸡肉等富含叶酸的食物。注意补充维生素B₁，多食用小麦胚芽、麦片、芹菜、紫菜、鳝鱼、炒熟的黄豆粉等。

全麦制品中富含维生素E和硒，是常饮酒者理想的保健食品。还应经常食用胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜等富含胡萝卜素的食物，以及谷类、蛋、乳品、芝麻等富含锌的食物。才能保护肝脏降低损伤。另外，在醉酒之后应及时服用解酒的汤药或食物，严重时应及时就医。

二、解酒食谱推荐

1.红糖醋饮：醋50克，红糖少许，在醋中加入红糖，醉酒后立即饮用。

2.三豆汤：绿豆、红豆、黑豆各50克，甘草15克。将3种豆子洗净，放入锅中，加足量的水，甘草，用小火煮至豆子完全熟烂，即可食豆喝汤。

3.芹菜汁：芹菜一棵，将芹菜择洗干净，切碎捣烂，用纱布包裹压榨出芹菜汁饮服。

4.萝卜子汤：萝卜子30克，加清水煎煮20分钟，取汤饮用。

三、饮酒注意

高血压、心脑血管病患者，肝功能不佳或有肝病者禁止饮酒。饮白酒前后不能服用各类镇静药、降糖药、抗生素和抗结核药，否则会引起头痛、呕吐、腹泻、低血糖反应，严重者甚至会导致死亡。忌饮浓茶解酒。喝浓茶对酒后损伤胃黏膜起着推波助澜的作用。

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