蜂蜜是我们日常生活中必备营养价值很高的保健健康饮品！功效有很多。首先，有润肺养肺和润肠通便的功效可以帮助预防感染和消炎

蜂蜜是我们日常生活中必备营养价值很高的保健健康饮品！功效有很多。首先，有润肺养肺和润肠通便的功效可以帮助预防感染和消炎。具有美容养颜，蜂蜜的吃法主要直接食用、泡水、与果汁混合食用、作为调料食用等。

1.可直接食用：蜂蜜属于可直接食用产品，可以每天直接食用25～50克。

2.泡水：可每天早起之后，使用温开水冲服，但是一定要将水位控制在60度左右可以的温开水饮用

3.与果汁混合食用：可以先榨一杯果汁，然后加入蜂蜜和水，放入冰块也可以放进冰箱，尤其是在夏天饮用是特别好的清凉饮料。

4.作为调料：蜂蜜具有一定的粘性和甜度，可以代替白砂糖，做凉拌菜食用。作为生活中必备健康饮品！一定要科学合理的饮用，让它（蜂蜜）的保健功效发辉最佳的效果，造福于我们，给我们带来健康，

蜂蜜虽然好吃，但含糖量较高，建议适量食用，特别是糖尿病患者最好不要食用。切记还有婴儿也不要饮用！

我坚持每天吃一勺蜂蜜有十几年了，我亲身体验每天吃点蜂蜜还是有不少好处的。虽然说早餐起床不宜喝蜂蜜水，但我还是习惯了这样喝，目前并没有觉得胃部有不适，因此一直坚持至今。

第一，蜂蜜有什么功效？

1、从我自己的亲身体验来看，我觉得最好的“功效”还是润肠通便。

以前每天早上，我是一勺老陈醋加一勺蜂蜜，温开水300毫升左右冲服以解决便秘问题，后来改成了一勺蜂蜜冲泡3克的三七粉，已经坚持了多年。我觉得蜂蜜的润肠通便作用确实不错，每天排便都比较准时。

2、再就是感觉润肺的效果挺好的。我虽然没有咳嗽气喘，但以前也会偶有胸闷气短和心悸，不知道是不是蜂蜜起到的作用，总之这几年觉得这些症状再也没有出现过，每次体检心肺功能都正常。

3、有一定滋阴润燥的效果。当初我喝蜂蜜水也是为了改善更年期阴虚火旺体质而养成的习惯，多年坚持下来还是有效果的。如今我已步入老年，也会时常觉得自己体内偶有津少燥心的情况，也幸亏每天喝一杯蜂蜜水改善，避免了吃某些药物和保健品。

4、有辅助的助眠效果。蜂蜜可安神补虚、调养五脏，年龄大了睡眠质量不佳，喝点蜂蜜水润燥宁神助眠，还是有辅助作用的，我现在睡觉基本不借助药物，体内的生物钟挺准时的。

第二，吃蜂蜜有什么注意事项？

1、蜂蜜含糖量高，糖尿病患者不宜食用。

2、不宜空腹食用，其糖分产生的酸性物质会和胃酸共同作用刺激胃黏膜，尤其胃部有疾患的人要注意。

最好的饮用时间是早餐后一小时左右；如果助眠，睡前一小时饮用。

3、注意与蜂蜜同食禁忌的食物：不宜和豆腐一同食用，两种食物之间会发生变化引起身体不适。不宜与葱姜蒜同食，以免对人体的消化功能产生不利影响。尽量不与海鲜同食，对健康也没有好处，比如很可能出现过敏反应。不要与圆葱同食，对视力会有不利影响。

4、一岁以下儿童不宜食用蜂蜜，孩子太小脏器功能发育尚不完善，解毒功能低，蜂蜜“有小毒”。

5、腹泻的人、身体虚弱、阳虚的人尽量避免食用，以免加重症状。

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