我们的身体由不同的器官组成，而我们的器官又有很多个，而这些器官都需要阳气来支撑。如果阳气不足，那么身体就会出现一系列问题

我们的身体由不同的器官组成，而我们的器官又有很多个，而这些器官都需要阳气来支撑。如果阳气不足，那么身体就会出现一系列问题。下面就给大家讲一下，我们身体里的阳气有哪些作用，如果体内阳气不足怎么办？

首先，我们的身体是需要阳气来维持平衡和运转的，如果体内没有足够的阳气，那么身体就会出现不适。尤其是在天气寒冷的时候，如果没有充足的阳气来保暖身体，我们就很容易着凉生病。

阳气不足有哪些表现？

如果一个人体内阳气不足，那么就会导致身体出现各种各样的问题。首先就是怕冷，因为阳气不足会导致身体变得非常寒冷，所以你会经常感觉到手脚冰凉。

其次就是经常出现头晕、头痛、食欲下降等情况。最后，阳气不足的人还容易出现失眠多梦、烦躁焦虑、胸闷气短等问题。

为什么会阳气不足？

虽然阳气是人体正常运转所必需的，但是如果平时不注意保养的话，那么体内的阳气就会慢慢流失。比如经常熬夜、过度劳累、饮食不当等，这些都会导致阳气不足。很多人经常熬夜，虽然短时间内可以保证睡眠质量，但是长时间下去就会对身体造成伤害，所以要想避免体内阳气不足的话，平时一定要养成早睡早起的习惯。另外，在平时要多吃一些补阳的食物，比如羊肉等。除此之外，还要保持良好的情绪，因为乐观开朗的情绪也能提升体内阳气。

过度疲劳

其实，很多人的身体都是超负荷工作的，而身体是需要休息和放松的，如果长期处于疲劳的状态下，那么身体也会出现不适。在中医中，阳气的运行和运转也是需要休息和放松的，只有这样才能使身体维持平衡。而如果你一直处于疲劳的状态下，那么阳气也会变得很虚弱。

当你出现上述三种情况时，我们都要注意及时补充体内的阳气了。只有体内有充足的阳气，我们才能抵抗疾病和寒冷。下面我就给大家推荐几种方法来补充体内阳气。

经常熬夜

很多人都会有熬夜的习惯，而这种行为会使得体内的阳气大量流失，久而久之，就会出现阳气不足的情况。晚上睡觉是我们身体自我修复和排毒的最佳时期，如果你经常熬夜的话，就会导致身体器官得不到充足的休息，从而出现损伤。

缺乏运动

缺乏运动也是导致体内阳气不足的重要原因之一，现在很多人都不愿意运动，每天都是坐着、躺着或者坐着看电视，这样的话，身体里的气血循环就会变慢，体内的阳气就会慢慢流失。所以，大家一定要多运动，这样才能促进体内阳气的补充。

饮食不当

一些人经常喜欢吃生冷食物，而这些食物是会伤害到体内的阳气的，时间长了，体内阳气就会逐渐消失，甚至还会造成一系列疾病。

阳气不足如何调理？

1.适当运动

2.多吃温热性食物

3.保持充足睡眠

4.此外，培补阳气，健脾就是必不可少的应对思路。而在众多的健脾，恢复脾胃之的手法中，有一种较为安全、便捷，易操作的脐疗法。给大家推荐一个同款的好物，同仁堂肚脐贴。

方法也特别的简单，只需要准备艾绒，桂圆，花椒，酸枣仁，枸杞等，将其混合捣碎，再揉制成丸。晚上睡觉前贴在肚脐上，第二天取下来就可以了。

选用脐疗法，主要是因为肚脐处，正是我们的神阙穴的所在之地。中医则将其视为十二经络之根，以及呼吸之门。又因为肚脐出又与多条重要经脉相互交汇。而且，肚脐处的皮肤比较薄，有着较强的吸收和传导之能。

此外，通过上述配伍，也不难看出，组方所用之物，大多都是阳热之性的。对健养脾胃是很有好处的。与此同时，还能针对脾胃虚寒的问题。这也就像极了在中焦脾胃的阴寒之处，点燃了一簇篝火。慢慢地，炙烤着中焦的寒湿浊邪，升举脾胃阳气。从而达到补心脾，益气血，升举阳气的目的。

阳气不足，是现代人最容易出现的现象。但是在这里我要跟大家强调一下，阳气不足与我们平时所说的阳虚体质还是有差别的，虽然现代人约80%的都有阳气不足的问题，但并不能说80%的现代人都是阳虚体质，所以说，阳气不足不等于阳虚体质，他们之间有着质的区别：

阳气不足与阳虚体质是有差别的，不能混为一谈：

（1）阳气不足只是一种现象，而阳虚体质已经让这种现象成为一种常态

（2）阳气不足，是由于短期内阳气过度损耗所造成，如用科学方法很快就会调整过来。而阳虚体质就不同了，一旦遇上情志失调或外邪入侵很容易产生疾病, 短时间内很难调整过来。

明白了以上两者的区别，这样对待你以后的调养效果就会更加明朗清晰。如果题主所说的是阳气不足，而且怕冷，是一种常态的话，那应该已经形成了阳虚体质，如果是阳虚体质，那调理就需要和长一段时间。

阳虚体质，大都是因为长期的贪凉食、贪凉环境而伤脾伤肺，对于阳虚体质，调养重在扶阳固本，防寒保暖。

1、日常起居：要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，燥热的夏季也要少用空调，不能熬夜，起居规律，保证充足睡眠、多增加室外活动，运动可增加气血调畅。

2、中药保健：阳虚体质的人可选择安全的中药来保健：如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等。

3、艾灸穴位：人脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位具有很好的温阳作用，可以在三伏天或是三九天，选择1-2个穴位进行艾灸。（每次艾灸到皮肤发热烫，但又能忍受为度）

4、饮食水谷：津液亏，则气血损，津液源于饮五谷，所以一定要有合理的饮食，（依据《中国居民膳食指南》为指导）才能冲津。

5、养骨养阳：骨气即阳气，“久立伤骨”，不能长期站立，长期站立时应该学会做工间操，轮流活动双膝。

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