尿酸高的人，吃些什么比较好？众所周知，尿酸是人体代谢过程中产生的一种重要物质。适量的尿酸对身体有益，但过多的尿酸会在人体内形成针状晶体，储存在关节、软组织和肾脏等部位，引起疼痛、红肿、发热和肾损害等症状

尿酸高的人，吃些什么比较好？

众所周知，尿酸是人体代谢过程中产生的一种重要物质。适量的尿酸对身体有益，但过多的尿酸会在人体内形成针状晶体，储存在关节、软组织和肾脏等部位，引起疼痛、红肿、发热和肾损害等症状。尿酸高的人如何调控饮食，缓解症状，提高生活质量呢？

一、尿酸高的人应该避免哪些食物？

1. 海鲜类

海鲜中富含嘌呤，而嘌呤是导致尿酸升高的主要原因。因此，尿酸高的人应避免过度摄入海鲜，如虾、蟹、贝类等。

2. 内脏类

内脏是富含嘌呤的食物，如肝、肾、腰子、鱼籽等，同样应该少吃或避免。

3. 酒类

酒精会影响肝脏对尿酸的代谢，从而导致尿酸的升高。因此，尿酸高的人应该少量或不饮酒。

二、尿酸高的人应该多吃哪些食物？

1. 牛奶

牛奶中含有大量的乳酸，乳酸可以有效降低血液中的尿酸浓度。同时，牛奶中富含的钙质也可以辅助减少尿酸的累积。

2. 大豆及其制品

大豆及其制品中所含的异黄酮可以促进尿酸的代谢和排泄。同时，大豆中的蛋白质和维生素B群也可以起到调节尿酸的作用。

3. 花生

花生含有独特的天然物质——花生酸，它可以促进尿酸的排泄。此外，花生中的膳食纤维和维生素E等也可以减少尿酸的产生。

4. 水果

水果中所含的维生素C可以促进尿酸的代谢和排泄，同时还可以增强血管的抗氧化能力，有助于预防尿酸引起的血管损害。尿酸高的人可以多吃柚子、草莓、猕猴桃、橙子等水果。

三、尿酸高的人饮食宜注意什么？

1. 饮食平衡

尿酸高的人在饮食上不能偏食、贪食或挑食，应保持饮食平衡。在用餐基础上适量增加水果、蔬菜、豆类等碱性食物的摄入，有助于稳定尿酸浓度。

2. 合理搭配

在日常饮食中，应注意合理搭配食物，避免高含嘌呤食物和高含蛋白质食物同时食用。比如，当你食用肉类时，建议同时摄入蔬菜水果。

3. 适量进食

尿酸高的人应该适量进食，不应过饱或过度饿肚子。

结论：

尿酸高是一种较为常见的疾病，合理的饮食调节是控制尿酸浓度的重要环节。尿酸高的人应该避免高含嘌呤食物，适量增加乳制品、豆制品、水果等碱性食物的摄入，同时也需要注意饮食平衡和合理搭配。只要保持科学的饮食习惯，尿酸高的人就能够缓解症状，提高生活质量。

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说到尿酸高可能很多人还不清楚怎么回事，要是说到痛风很多人可能就知道怎么回事了，就是那个大脚趾的红肿热痛，痛起来走路都是困难的。随着国人的饮食结构改变，逐渐趋向肉食化，以前是穷有啥吃啥，吃肉就是奢侈，现在日子好了，天天都有肉吃。然而这种饮食结构的改变，使得人体中尿酸增高，而且尿酸高这样的情况逐渐趋向于年轻化，有很多关于年轻大学生出现痛风症状的报道，其实生活中以无症状高尿酸血症的患者居多。

尿酸升高的机制是怎样的？

嘌呤经过一系列代谢变化，最终形成的产物( 2 ,6,8-三氧嘌呤)又叫尿酸。嘌呤的来源分为内源性嘌呤80%来自核酸的氧化分解，外源性嘌呤主要来自食物摄取，占总嘌呤的20%，尿酸在人体内没有什么生理功能，在正常情况下，体内产生的尿酸，213由肾脏排出，余下的113从肠道排出。

体内尿酸是不断地生成和排泄的，因此它在血液中维持一定的浓度。正常人每升血中所含的尿酸，男性为0.42毫摩尔/升以下，女性则不超过0.357毫摩尔/升。在嘌呤的合成与分解过程中，有多种酶的参与，由于酶的先天性异常或某些尚未明确的因素，代谢发生紊乱，使尿酸的合成增加或排出减少，结果均可引起高尿酸血症。当血尿酸浓度过高时，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎症反应，成了引起痛风的祸根。

尿酸高可以不管不顾吗？有什么危害呢？

如果尿酸高还对它不管不顾则会出现以下的问题。

1、导致关节的组织纤维化，甚至坏死。尿酸高引起的这种危害主要在于尿酸随着血液进入人体的关节软组织中，导致尿酸盐的沉淀,引起关节出现病态现象，临床中较为严重的尿酸高患者基本上都会出现关节活动能力下降，骨骼出现程度不一的纤维化，同时还具有容易引起骨折这种现象。

2、导致痛风病的出现。无症状期的痛风病就是血尿酸高症，可以说只要有痛风病， 血尿酸肯定处于偏高现象。上海某一痛风医院表示，当因尿酸高的原因引起痛风病发作的时候，患者都会出现关节麻木，到疼痛剧烈，肿胀，皮肤发热，暗红等明显不适应症的出现。

3、对患者肾功能的影响。尿酸高最为严重的危害就是对患者的肾功能有很大的损伤，长时间处于血尿酸偏高状态的患者肾功能会慢慢下降，直至坏死。早期的表现则为慢性肾炎的出现。

尿酸高的敌人到底是什么呢？

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病， 体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。尿酸过高，也会引发其他疾病。

人体内的尿酸值，女性超过380umo1/L，男性超过420umo1/L，就需要开始降尿酸治疗了。因为过高的尿酸会产生尿酸盐结晶，就容易导致痛风，长期尿酸超标还容易导致肾脏疾病。所以，对于尿酸高的朋友来说，如何快速降尿酸就显得非常重要了。

1、控制饮食 其实一个人的尿酸偏高，主要原因就是在平常的饮食中，摄入过多嘌呤高的食物。所以，控制饮食是治疗高尿酸最基础的办法，如果想要快速把尿酸值降下来，一定要避免吃高嘌呤类的食物。这些高嘌呤类食物，常见的有动物内脏、浓肉汤、海鲜，饮品类有各种酒、含糖饮料。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充优质蛋白，比如鸡蛋。日常饮食避免摄入高嘌呤类食物，有助于降低身体内的尿酸，避免痛风的发作。这里还要提醒大家，要注意的是:不能过度控制饮食，吃得过少的话，身体会因为太饿而导致乳酸增高，也容易导致痛风。

2、适量运动 通过运动可以促进全身血液循环，让身体内多余的尿酸排出体外，这样身体内的尿酸值就会降低。高尿酸朋友可根据自身年龄和性别的差异，选择适合自己的运动方式，比如：慢走，慢跑，太极，瑜伽等等。平常能走路就不要选择开车或者坐车，要懂得生命在于运动的道理。这里提醒要通过运动来降低尿酸的朋友，不能短时间内剧烈运动，这样身体内的乳酸就会升高，乳酸排出体外的过程就会影响尿酸的排出。所以更推荐舒缓的运动，同时在开始运动的前后，最好做一些拉伸，让身体更放松，减少乳酸的生成。

3、大量喝水 这里指的水，当然不是指酒水，也不是指含糖类饮料，而指的是饮用水。当补充大量的水的时候，身体也会等比例的排出大量的尿液，而且,身体内排出水分的主要渠道就是通过尿液排出。多喝水的话，就会多排尿，身体内过多的尿酸就可以通过尿液排出，那么身体内的尿酸值就容易降下来，这也是为什么很多医生都会建议高尿酸患者要多饮水，主要就是想让患者增加排尿量。

结语：别让自己体内的尿酸量比正常值高1000倍。尿酸值即使超过了基准值416umol/L，但如果仅仅是停留在416附近不再升高的话，暂时就还不会引起痛风发作。不过，如果不改变生活习惯，仍旧放任它发展下去的话，多数情况下，尿酸会慢慢而持续上升，在尿酸长期过高的情况下，痛风会反复发作，出现各种症状。

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