焦虑失眠难以入睡怎么缓解？
我失眠的情况原来很严重，主要是夜晚睡不着的时候躯体症状让我很难受，主要是心跳加快，心慌气短，噩梦连连，还伴有头痛，胃反酸等情况！这时候一般在夜里无法可解，只有吃安眠药，有时再吃丸奥美拉唑！现在的我对失眠焦虑也不是很在意了，但每天如果不舒服了还是要吃安定，并配合住中药调理，近段时间感觉情况好多了！已经连住八九天晚上没吃安定了！下面就是我吃的中药方！我焦虑失眠时，会在睡前吃一到二片“阿普唑仑”这种药，吃了后会很快入睡。有时白天比较累，晚上又没有焦虑，也可以不吃
我失眠的情况原来很严重，主要是夜晚睡不着的时候躯体症状让我很难受，主要是心跳加快，心慌气短，噩梦连连，还伴有头痛，胃反酸等情况！这时候一般在夜里无法可解，只有吃安眠药，有时再吃丸奥美拉唑！现在的我对失眠焦虑也不是很在意了，但每天如果不舒服了还是要吃安定，并配合住中药调理，近段时间感觉情况好多了！已经连住八九天晚上没吃安定了！下面就是我吃的中药方！
我焦虑失眠时，会在睡前吃一到二片“阿普唑仑”这种药，吃了后会很快入睡。有时白天比较累，晚上又没有焦虑，也可以不吃。
焦虑失眠，睡不着觉，千万不要硬扛。睡不着觉，会更加焦虑；焦虑症状加重，更睡不着觉。时间长了，身体会受到很大影响。
焦虑不太严重时，我会使用“吸气的办法”，使自己入睡。躺下后，闭上眼睛，把注意力全部集中在自己的鼻子上，吸气五六秒，然后再憋气五六秒，再呼气五六秒。反复几次，人就能睡着。这个办法主要是让你的注意力，从失眠中分散出来；做时什么也别想，整个人的思想全部集中到你的呼吸之中。
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