湿气是什么？

湿气重是指感受到外界的湿邪，或者是因为自身因素不能将体内正常的水液运化成精微物质，郁积在体内形成湿浊，也就是俗话说的湿气重。因为湿性粘腻不堪，容易困阻阳气和气机，所以会出现清阳不升，气机运行不畅的一系列表现

湿气重是指感受到外界的湿邪，或者是因为自身因素不能将体内正常的水液运化成精微物质，郁积在体内形成湿浊，也就是俗话说的湿气重。因为湿性粘腻不堪，容易困阻阳气和气机，所以会出现清阳不升，气机运行不畅的一系列表现。

1、外湿：多因为平时起居不节所致，长期居住在潮湿的环境中，或者是下雨天不注意打伞，抑或是像渔民需要经常下水，容易导致外湿进入人体；

2、内湿：多与脾脏有关，因为脾喜燥而不喜欢湿，如果出现了脾虚，运化能力减弱，不能将食物转化为水谷精微，则容易聚积在体内形成痰湿。而临床上又可根据寒与热的不同，分为寒湿困脾和湿热蕴脾。

湿气重常见的临床表现有：头目昏沉，嗜睡，身体沉重，胸口憋闷，口中黏腻，食欲不振，恶心，全身关节酸痛，皮肤出现湿疹、瘙痒，面色晦暗出油及头发油腻，女性带下量多，大便泄泻或者是黏腻不爽。而寒湿除了以上症状外还表现为舌苔白滑或白腻，脉沉细。湿热除了以上症状外，还表现为舌红，苔黄腻，脉弦数。湿邪偏盛时需要祛湿，临床上需要根据具体症状的不同选择合适的疗法，如艾灸、拔罐、服用中药汤剂等。

湿气是中医理论中的一种说法。

中医把人体致病的因素归纳为“风、寒、暑、湿、燥、火”六种，称为“六淫邪气”，而湿气是比较难以调理的，所以中医把湿气称为“万恶之邪”。

湿气产生的原因

1.气候潮湿，阴雨季节，人体最容易染上湿气，这是外在因素的作用。这点比较好理解，阴雨绵绵的时候，人都没精神，物品衣服受潮容易发霉。

尤其在江南地区的梅雨季，雨下起来淅淅沥沥，连绵不绝，更容易染上湿气。

2.肉类食物吃得过多：人体利用不了，转化成脂肪，堆积在体内，让人变得体态臃肿肥胖，懒惰不愿动，湿气容易在体内聚集。

3.运动量少：经常久坐不动，户外活动时间少，能量不容易被消耗，也给湿气增加了更多在体内积聚的物质条件。

4.身体虚弱：卫气不足，抵抗力弱，导致湿气郁结，难以排除。

湿气重的表现

1.脾虚：脾胃负责运化水谷，调节水湿，脾胃虚弱，新陈代谢缓慢，身体得不到足够的营养供应，体弱多病。

2.舌苔厚重有齿痕：健康的人，舌苔淡红润泽干湿适中，不滑不腻。湿气重的人，舌苔粗糙厚重，舌头两侧可见明显的齿痕。

3.大便不成形，便溏易泻：黏糊糊的特别容易粘马桶。健康人的大便，呈金黄色，圆柱形或香蕉形，可漂浮，不粘腻，不沾马桶。

4.早起刷牙时，常出现恶心干呕：嗓子总感觉有异物，又呕不出。

湿气重的调理

1.传统的食疗，常使用红小豆、薏米、芡实等食材，它们具有祛湿消肿利尿的功效。再配上马齿苋、淡竹叶、绿茶等，可以帮助消除湿气的一些症状，如长痘、口干、口苦等。

2.经常运动，增强身体抵抗力，增强脾胃功能，促进代谢，多出出汗，有利于湿气的排出。

3.夏季高温高湿季节，少开空调吹冷风，少呆在阴凉潮湿的环境中，容易使风、寒、湿侵入人体，加重湿气的程度。夏天天热，汗毛孔张开 ，更容易沾染风寒和湿气。

4.少吃生冷、冰镇食物和饮品，影响胃肠道的消化功能。

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