更年期躁热，确切地说，应该是更年期潮热，不是病，是一种不适症状，但也要注意调理。很多女性确实到了更年期以后，会被一些症状长期困扰，但不是燥热，而是我们说的潮热、多汗甚至失眠，这些症状有的人可能持续一两年，一段时间就没了，消失了

更年期躁热，确切地说，应该是更年期潮热，不是病，是一种不适症状，但也要注意调理。

很多女性确实到了更年期以后，会被一些症状长期困扰，但不是燥热，而是我们说的潮热、多汗甚至失眠，这些症状有的人可能持续一两年，一段时间就没了，消失了。但是也有的病人，像这种潮热可以持续三四十年，非常痛苦。

先来聊一聊更年期潮热是不是一种病？

当然不是，潮热其实就像我们感冒以后出现的发热、咳嗽、流鼻涕等一样的，是一种症状表现，因此把它定义为疾病是不对的，顶多是一种更年期的症状表现。

那我们说更年期就是一种病？事实上，哪怕是更年期，从严格意义来讲，它都不算是一种疾病，因为每个女性都要经历这个时期，这对女性来说，就是一个正常的生理过程。只不过，在这个更年期过程中，可能会导致一些病理性的改变，导致一些疾病。因此，准确来讲，更年期本身是一个生理性的问题，但是这个生理过程在最后可以导致一些疾病的发生。

这是因为，虽然更年期不是一个疾病，但却是女性的“多事之秋”，很多疾病和症状的出现，都与更年期有着千丝万缕的关系，甚至是有些疾病的直接诱因，针对更年期的治疗，可以直接缓解病情，并预防不良后果的发生。

医生将这些疾病统称为绝经相关疾病。

那么，这些疾病和症状都有哪些呢？我们把它们分成四大类：

1、血管舒缩症状

严格地说，这不是一种疾病，而是一组症候群，是由于最小一级的小动脉功能紊乱引起。具

体表现为：

潮热，是最典型的症状。

潮热是一种突然发生的燥热，通常几分钟后达到高潮，往往紧随着出汗的降温反应，经历这种症状的妇女常常描述她们总是经历“冰火两重天”的感觉，一会儿燥热，一会儿怕冷。

而且伴随这个过程的，常常还会有情绪烦躁和心悸的明显感觉。

如果症状频繁发作，会影响女性的工作和生活，夜晚发作还会干扰睡眠，如果由此导致生活质量严重下降，就需要接受治疗了。

2、其他不典型的血管舒缩症状

也有一些妇女不仅有潮热，还会出现一些不典型的血管舒缩症状，例如头晕、头痛、肢体痛、假性高血压、假性心绞痛等，症状严重时和真正的躯体疾病难以区分，这部分妇女经常不知道自己的身体发生了什么问题，而辗转于神经内科、耳鼻喉科、骨科、脊柱科、心血管科等科室，做过很多繁复的检查，最后转来更年期门诊。

由此可见，不典型的血管舒缩症状也会给妇女造成很大的困扰。

血管舒缩症状在更年期妇女中非常普遍，虽然不能完全避免，但在生活中加以干预，可减少发作的次数和严重程度，降低症状对生活的干扰度，比如：

避免过重的工作负担和心理压力；

减少情绪激动的机会；

少喝过热的饮品；

少吃刺激性饮食；

避免环境温度变化太大；

充分认识症状，发作时自我调适，不过于恐慌以致症状加重。

3、局部萎缩症状

伴随卵巢功能下降，分泌的激素减少，这些激素依赖的器官就会很快萎缩，包括子宫、阴道、外阴、尿道、部分膀胱和盆底肌肉，这些器官的萎缩程度随着绝经进程而逐渐加重，可能出现阴道炎、尿道炎、性交困难或完全不能性交、尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况。

但由于涉及女性隐私和中国传统文化影响，很多有早期症状的女性不肯求治，只在症状非常严重，已经明显影响正常生活时才肯就医。

由于激素的缺乏是不可逆转的，因此，在症状出现时应尽早就医，以避免或延缓疾病的进展。

另外，在生活中稍加注意，可以减少有些症状对生活的干扰，比如：

避免走路时间过长、走路过急。一些老年妇女听信“健康宣传”，进行过度极端的锻炼，也有打卡式旅游暴走或疯狂逛街购物，活动量过大，都是不可取的。

适当减少性生活；

避免长期腹压过大，及时治疗慢性咳嗽、长期便秘等疾病，避免重体力劳动等。

4、精神情绪症状

精神情绪症状常常是更年期女性最早出现、最晚消失的症状。几乎所有更年期女性都会出现情感波动和易激惹状态，持续时间或长或短。

症状较轻者通常只会偶尔对工作、生活产生小小影响，通过自我克制就可以避免影响扩大。

但有些女性症状比较严重，不仅会影响家庭和睦或同事之间的关系，而且长时间的焦虑、抑郁等负面情绪，还会诱发焦虑症、抑郁症等疾病，严重者还会对生活失去信心，产生自杀念头，这就需要尽快治疗了。

老中医给更年期女性的6条建议，教你摆脱潮热等烦恼

“女子四十九岁（虚岁），任脉虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，停止生育。”——《黄帝内经》

《黄帝内经》说，女子49岁的时候“天癸枯竭”，意思就是指肾气虚弱导致体内雌性激素分泌迅速减少。肾为五脏之本，肾气衰弱导致年老体衰，但善于保养者，高寿仍可生育；不善于保养者，40岁后会出现燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这是女性更年期综合征的表现。

自古养生就是国人保障健康，提高生命质量的重要手段，尤其对于更年期妇女亦是如此。从中医养生的角度是怎样度过更年期的呢？

1.保持良好睡眠

现代都市生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损、虚火内炽，加快女性更年期衰老。

养生方法：中医提倡日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤。因此，女性要保证每天8小时充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入睡，晚餐不宜过饱，宜清淡饮食，入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵会加重肠胃的负担，影响睡眠质量。临睡前不宜说话过多、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动，睡眠中应闭口而睡，以保持人体元气的蓄养。

2.做到膳食均衡

中医认为，“人过四十阴气衰半”， 指出人到40岁后，肾阴亏损，阴津衰少，虚火内生，妇女常可能出现虚热的症状，故平常还应少吃辛辣燥热之物，如葱、蒜、辣椒、酒等，多吃养阴的食物，如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。

以下四类食物应多食用：蛋白质要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好地修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

1）碳水化合物

进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，如米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

2）矿物质

矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

3）维生素

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的。
饮食时宜细嚼慢咽，尽量做到“食不语”和“食勿大言”，吃饭时要少说话，不生气，以防止呛食和情绪波动，影响脾胃的运化吸收。因为脾胃为气血生化之源，脾胃运化功能失调会直接导致气血衰弱，痰浊瘀血，增加患病风险。

3.保持心态平和

很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此保持心态平和显得尤为重要。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，加速女性更年期身体的衰退。

“平时不要为一些小事斤斤计较，做事大度，做人宽厚，多帮助别人，遇到不开心的事情，多想想美好的生活。建议多跟他人倾诉、交流，化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神。只有心态平和了，情绪稳定了，气血才能畅通，脏腑功能才会协调。”

4.坚持穴位按摩

相信大家都比较熟悉三阴交穴。顾名思义，三阴交穴指足部的三条阴经在本穴交会。三阴，足三阴经也。交，交会也。本穴有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

三阴交是脾、肝、肾三条经络相汇的穴位，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。是女性保健养生的要穴。对改善女性更年期症状，如烦躁、易怒、盗汗也是很明显的。

日常的保健方法：点揉三阴交。拇指点揉三阴交，反复两到三分钟，拇指从三阴交推到太溪、然后再往下推，推到足跟，再横推到照海，揉推路线呈L形。长期按摩，可以有效改善更年期症状。

5.重视气血保养

女性更年期要格外重视月经的变化，月经一旦出现周期的前后不规则，经量减少或过多，要及时到医院检查和治疗。

很多大都市的职业女性由于工作压力大，工作节奏快，导致了更年期的提早来临。

月经期保养首先要注意经期不吃、不沾寒凉。明代著名医家张景岳在《景岳全书》里讲：“凡经行之际，大忌寒凉等药，饮食亦然。”寒凉并非单指冰镇食品，古时并没有冰箱，因此是指低于体温的东西和寒性食物，水果、矿泉水、绿茶、绿豆汤、清热解毒的药物等都属于寒凉。

6.学会自我认同

日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安度过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生。值得一提的是，更年期的女性朋友是妇科肿瘤疾病的高发人群。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括性激素；妇科检查、TCT、HPV；妇科B超、乳腺超声、盆腔三维彩超；骨密度检查；血生化和甲状腺功能等。若发现疾病端倪，尽早治疗。

更年期，为女性进入更年期后，饮食遵循这7种原则，或能预防疾病的发生

女性过了45岁以后，就会慢慢进入更年期的阶段，这时不管是身体还是精神上都会一些变化，同时身体也会出现各种不适的症状，如果日常不注重调理的话，很容易诱发一些慢性疾病。

那么对于更年期的女性，日常如何护理，才能平稳的度过更年期，避免一些疾病的发生呢？

对于女性来说，进入更年期以后，做好以下这4补3控，能够预防一些疾病的发生。

1、补充钙质

进入更年期以后，随着年龄的不断增长，钙的流失量也会不断增长，体内很容易出现缺钙的情况，这个时期的女性需要注意补充钙质。

平时可以适当多吃富含钙的食物，如香菇、海带、干果、骨头汤等，这类食物能够帮助补充身体所需的钙质，进而就可以帮助预防骨质疏松等问题。

2、补充蛋白质

随着年龄的增长，体内的蛋白质也会逐渐的流失，如果体内严重缺乏蛋白质，会降低自身的免疫功能，身体就会很容易发生各种疾病，也不利于体内营养物质的吸收和垃圾毒素的排出。

所以更年期的女性日常还要注意补充蛋白质，平时可以适当多吃一些瘦肉、鱼肉以及五谷杂粮等食物，来帮助补充蛋白质。

3、补充水分

不管是处于哪个年龄段的女性，平时都需要适当的多喝水，水对于身体来说是非常重要，平时多喝水可以促进体内新陈代谢的速度，加速体内毒素垃圾的排出，可以帮助改善更年期女性的多种不适症状。

4、补充雌激素

进入更年期以后，女性卵巢的功能会逐渐衰退，体内的雌激素的分泌会逐渐降低，很容易出现内分泌失调的情况，所以这个时期的女性还要要注意及时补充雌激素。平时可以多吃一些豆类、贝类食物，帮助补充雌激素，促进卵巢的功能。

5、控制辛辣的食物

进入更年期以后，女性会更容易出现体内燥热、失眠多梦等不适症状，这时如果还是经常食用辛辣刺激的食物，就会导致这些不适症状加重。

所以更年期的女性最好严格控制辛辣食物的摄入，平时的饮食尽量保持清淡。

6、控制甜食

很多女性平时喜欢吃果汁、蛋糕等甜食，但是对于更年期的女性的来说，随着年龄的增长，体内的代谢能力以及肠胃的功能会减弱，如果平时经常吃甜食的话，不仅容易诱发肥胖，还会增加发生糖尿病的几率，所以平时也要控制好甜食的摄入。

7、控制盐分

更年期的女性会很容易患有高血压等心血管的疾病，如果平时的饮食太咸的话，很容易引起血压的升高，会增加发生高血压的几率。另外更年期的女性本身代谢的能力就会慢，会很容易出现水盐代谢失衡的情况，所以平时还要控制好盐分的摄入。

由此可知，对于更年期的女性来说，想要更好的降低发生各种疾病的几率，就要尽量做好上文提到的这几点。另外还要注意保持良好的心态，平时不要有过于紧张焦虑的心态，也不要大喜大悲，还可以适当的增加室外的运动，这些也更利于身心的健康。

更年期潮热出汗吃什么药和食物好

1.生津食物

通常生津食物可以改善潮热出汗等情况，缓解体内燥热的症状。生活中比较常见的生津食物有莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等。

2.养阴食物

更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳，消除、退去内热。常见的养阴食物有：枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。

3.含异黄酮和硼的食物

雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如蜂蜜、豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

4.清凉食物

更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒，凉血泄热，对缓解身体发热效果明显。常见的话热食物比较多，如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等。

5.西瓜皮炒肉

先将炒锅上火，然后倒油烧热，再把肉片放进去锅里翻炒，再加入生姜片、西瓜皮片、酱油、盐、味精、白糖合炒5分钟之后起锅即可。这个菜有滋阴清热、生津润燥的作用，比较适合更年期潮热出汗的妇女食用。

6.枸杞莲心苦丁茶

做法简单，先把材料准备好，材料友苦丁茶莲心，菊花，枸杞子等。将以上材料一起放入杯中，用开水冲泡后加盖，一般十分钟之后就可以饮用了，可重复泡3—5次。这款茶可以滋阴降火。

7.牛奶

牛奶中富含丰富的钙质，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

8.西红柿

西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。

9.黄豆

黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇，还能提高骨骼的密度，建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，坚持3个月就能帮助延缓衰老，维持体内的雌激素平衡。

10.百合

一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

11.鸭肉

性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。 鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物。

本回答指导专家：中医博士，湖北中医药大学教授，诚顺和中医馆妇科专家 姜瑞雪 教授

欢迎关注、点赞、留言，您的支持是我们工作的最大动力，谢谢！

其实燥热和潮热还是有一定区别的，更年期女性最主要的异常表现还是潮热，这主要是女性朋友们在围绝经期和绝经期以后的血管舒缩症状，很多女性都因潮热感觉到异常焦虑、烦躁，可以说是更年期综合征的一种常见的症状，但我们把它列为疾病可能还有失偏颇，出现潮热该咋办？咱们聊一聊！

更年期潮热

女性朋友们出现更年期潮热的症状，主要表现在皮肤会突然出现发热的感觉，有些女性皮肤会变红，有一些女性朋友们会出现大量的出汗、心慌、心悸，有明显的焦虑感，每天发作的频率呢也并不相同，有的时候会偶然发作，持续的时间非常短暂，但有的时候每天会发作多次，持续数秒或者是数分钟。而且出汗的部位呢，多数是上半身以头面部、颈部、耳朵周围或者是胸部为主，有些女性朋友可能会有手指的刺痛感，有些女性朋友症状特别严重的时候，恨不得打开风扇，站在冰箱前面使劲的吹。

另外有很多更年期女性的朋友聊天的过程当中，会发现潮热发生的时间段也不是特别的相同，但发作时间多数集中在下午、黄昏或者是夜间，在周围环境温度比较高或者是情绪激动的情况下，更容易发作。

有一些女性朋友们还会反应，当潮热发生过去以后，因为出汗较多反而会感觉到寒冷，有的时候甚至会寒战。

具体为什么女性朋友们会发生潮热这种症状呢，现在的研究显示，主要是女性朋友们在更年期这段时间，雌激素水平会有一个明显的下降，去甲肾上腺素水平会有上升，会导致我们调节体温的下丘脑五羟色胺受体会受到一定的影响，女性朋友们对体温的变化会特别的敏感，这样呢就会容易导致潮热的发生。

但是还好，并不是所有的女性都会出现潮热的症状，研究显示75%的女性在围绝经期和绝经的后期会出现潮热的症状。

如何应对呢？

对于更年期潮热症状不是特别严重的女性朋友们来讲，有以下的一些建议，大家可以尝试一下：

●即使是在最严冷的季节，我们穿衣服也尽量要穿的层次比较多，这样在发生潮热的时候呢可以及时地调整自己的衣物。

●发生潮热的时候，一定要多喝水，帮助自己降低体温。

●如果是在室内可以准备一个风扇，及时的帮助自己降温。

●尽量选择棉质的衣物和棉质的被褥床单，这样的话呢，相对来讲比较吸汗，对于我们皮肤的刺激也比较小。

●一定要避免过多的摄入辛辣的食物，要戒烟、戒酒，尽量减少过热的饮料或者是咖啡的摄入。

●可以在家里准备一个冰水袋，必要时进行冷敷。

以上的这些措施呢，主要的其实就是帮助我们进行物理降温，另外我们也要调整自己的心态，发生潮热的时候尽量让自己情绪控制下来，不要让自己变得过于焦躁，否则就会加重潮热的症状。

如果症状相对来讲比较重可以考虑中医的帮助，可以服用中药或者是适当的进行针灸治疗，有些研究显示适当的针灸治疗可以帮助女性朋友们减轻潮热的症状。

有些朋友们可以尝试进行冥想或者是瑜伽来帮助自己尽量的放松肢体，调节呼吸，虽然研究对于这些运动是否有缓解潮热的作用，褒贬不一，也没有达到一致的结论，但我们不可否认，冥想和瑜伽对于帮助我们控制调节心理状态方面还是有作用的，进而也可以帮助我们适当的控制潮热的症状。

适当的药物治疗也是可以帮助女性朋友们控制潮热的，比如激素治疗，但是呢，最好要在专业的内分泌科医生帮助下或者是妇科内分泌科医生的帮助下去选择治疗方案。

另外口服加巴喷丁对于控制女性的潮热也有一定的作用，有研究显示每天服用900毫克能够降低潮热的频率45%左右，但是也有副作用，比如眩晕、水肿，所以如果没有特殊的必要，如果潮热困扰您并不是特别的剧烈，请不要服药治疗。

总结

其实大部分的更年期女性都曾经经历过潮热的困扰，这只是更年期综合症的一个症状而已，我们没有必要把它当成是一种疾病去看待，而且它最终都将消失的。

但是身在其中的时候就会觉得异常的烦躁，让自己变得非常的焦虑，心理上会发生很大的变化，加之更年期还有其他很多的症状，比如皮肤的干燥，比如周身的疼痛，情绪上的改变等对女性朋友们来讲确实是很大的困扰，在这段时间积极的寻求医生的帮助，调整自己的心态，科学合理的运动，科学合理的饮食，都可以帮助我们慢慢的把这段时间度过去，面对潮热，我们有以上的一些措施，已经给女性朋友们进行了一个详细的介绍，希望呢对您能有帮助，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也正在经历更年期潮热的困扰，请把这篇文章转发给需要的她们吧，谢谢了。

声明：本文内容来源自网络，文字、图片等素材版权属于原作者，平台转载素材出于传递更多信息，文章内容仅供参考与学习，切勿作为商业目的使用。如果侵害了您的合法权益，请您及时与我们联系，我们会在第一时间进行处理！我们尊重版权，也致力于保护版权，站搜网感谢您的分享！(Email:[email protected])