随着年龄的增加，主要是受外界环境风、湿、寒侵入体内以及饮食习惯的影响，人体的血液成分会发生变化。例如，脂酯代谢与磷脂比例失调，胆固醇甘油酸脂、自由基增多，就会造成坏死的血细胞、血小板、 纤维蛋白等在血管壁上沉积，沉积物一旦形成会越聚越多，久而久之形成血栓

随着年龄的增加，主要是受外界环境风、湿、寒侵入体内以及饮食习惯的影响，人体的血液成分会发生变化。例如，脂酯代谢与磷脂比例失调，胆固醇甘油酸脂、自由基增多，就会造成坏死的血细胞、血小板、 纤维蛋白等在血管壁上沉积，沉积物一旦形成会越聚越多，久而久之形成血栓。

血栓是什么？

简单来说，血栓就是血液中集聚的小块。血栓大致分为两种，分别是动脉血栓和静脉血栓。前面提到的急性脑梗死和急性心肌梗死就属于动脉血栓的范畴，而急性肺血栓就是静脉血栓的一种。

静脉血栓

顾名思义，静脉血栓就是在静脉血管中形成的血栓，这与血液流动的速度有着密切的关系。一般情况下，肥胖人群。妊娠中、长期卧床、以及刚经历过外科手术的人比较容易出现血栓的情况。而且他和凝血亢进也有着一定的关系，比如骨髓的增生、以及有恶性肿瘤的人容易出现静脉血栓的现象。预防静脉血栓的方法，就是对那些患病早期的患者使用一些抗凝药物，而对于那些由于不爱运动导致血栓情况的人群，最好的方式就是加强锻炼，还要把体重控制在相对健康的范围。

动脉血栓

动脉血栓通常是动脉血管内的斑块破裂造成的，如果这些斑块破裂后，那么身体就会自动凝固这些斑块。时间长了血液凝固了，自然就会凝聚成血块，这就是动脉血栓的由来。

血栓是由动脉或静脉中的血液凝块造成的。据估计，每5分钟就有1人死于血栓。人受伤流血时，血液若不凝固会造成生命危险，但血液在动脉或心脏里异常凝固形成血栓，会造成心脏病发作、中风和坏疽等严重疾病，同样威胁生命。

为什么我们的身体里会有血栓？

血栓是血液里的一些成分发生聚集，形成团块，影响了血液的流动，出现血栓的原因主要是

1.血液成分改变:

任何原因导致的血小板增加、凝血因子增加、抗凝血因子减少、纤维蛋白溶解酶数量减少等原因可能导致血栓的出现。

常见导致血液成分改变的因素有：年龄的增高、血液循环中出现凝血酶、内毒素、免疫复合物、纤维蛋白原等；先天性的凝血因子增高或结构异常，如异常纤维蛋白原血症引起的血栓；人工心脏、人工瓣膜、人工血管、体外循环时凝血因子被激活，导致血栓形成；促凝物质进入血液循环如组织损伤、感染、过敏毒素、肿瘤细胞、免疫复合物、内毒素血症、炎症等。

2.血流因素:

血流速度变慢、淤滞和血凝是血栓形成的重要机制。心力衰竭、静脉受压、长期卧床易引起下肢静脉血栓形成。血管因动脉粥样硬化等因素而狭窄、受压而弯曲、血管分叉、瓣膜等原因导致血流紊乱造成涡流时，血细胞在涡流内滞留时间长，促进血栓形成。

血液及血浆黏稠度增高：当血液温度从37℃下降至22℃时，其黏度增高60%-70%，血中纤维蛋白原增高、球蛋白增高、血脂增高，均使血液黏稠度增高，血栓的形成增加。

3.血管因素:

高血压、高血糖、放射线、一氧化碳中毒、血乳酸增高、儿茶酚胺增高、病毒、细菌、内毒素、凝血酶、肿瘤坏死因子等以及免疫复合物、补体激活的产物、白介素等都可能导致。血管受损是引起血栓的重要原因。血管受损后血管内皮细胞下组织可暴露，引起血小板黏附、聚集，形成血小板血栓。

血栓敲响三大警钟

1.静脉血栓是最隐蔽杀手

静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状，一旦发病往往情况就很凶险了。

2.发病后根本没有抢救时间

静脉血栓如果突然脱落，来到肺动脉处，将肺动脉严严实实地堵上，人会迅速死亡，根本没有抢救和挽回的时间。

3.任何年龄、任何时候都可能发生

不要以为血栓只是中老年人的疾病，血栓在任何年龄段、任何时间都可能发生。

血栓的并发症有哪些？

1.肺栓塞

最严重。形成1～2周最不稳定。下肢DVT引发肺栓塞概率为90%。

2.静脉血栓后遗症

多数堵塞的血管能再通，但瓣膜被破坏，造成瓣膜功能不全使步行时静脉压增高，病人出现下肢肿胀、色素沉着、皮肤湿疹、溃疡等淤血症状。

哪些人群最容易得血栓？

血粘、高血脂、高血糖、高血压、脂肪肝、常年处于空调房、湿寒、低温等环境以及工作压力大、作息规律性差、有家族血栓性疾病史等人群血栓形成的机率比正常人高。血栓最容易被“栓”住的三类人：

1.静脉曲张人群

静脉曲张的形成与血液反流有关，这可能会造成脚踝周围的炎症，损伤静脉血管壁，并引起包括血栓、出血和皮肤损伤等在内的多种问题。

2.久坐人群

长时间飞机旅行、驾车或乘车、长时间在电脑前工作等，最容易血液流通不畅，最终导致血管堵塞，专家建议最好每隔30~40分钟就站起来走动一下，帮助静脉血液流动。此外，弯曲和伸展双脚也能起到类似作用。 　　

3.衰老人群

尽管血栓会发生在任何年龄，但年龄越大，其风险越高。60岁以上的人患血栓概率会大大升高。尽管衰老是不可避免的，但保持健康的生活方式能降低患上血栓风险。

造成血栓的成因（危险因素）有哪些？

以下是血栓的一些常见风险因素，需要每个人重视。

1.吸烟

吸烟会导致动脉硬化，虽然肉眼看不到，但研究表明，吸烟者的血管壁会发炎、受损。吸烟者体内某些蛋白质（特别是纤维蛋白原）的含量还会增加，使血液变得更为黏稠。

2.口服避孕药

口服避孕药中含有的雌激素会改变血液成分，使其更易凝结，导致服药者患静脉血栓的可能性加大。如果口服避孕药使用者同时还吸烟，血栓风险将进一步上升。

3.静脉曲张

静脉曲张的形成与血液反流有关，这可能会造成脚踝周围的炎症，损伤静脉血管壁，并引起包括血栓、出血和皮肤损伤等在内的多种问题。

4.手术

做手术是导致深静脉血栓的一个公认原因，在腹部手术或髋关节置换术病人中尤为常见。原因有很多，如病人在手术前至少要饿6个小时，身体处于脱水状态；全麻后需要平卧很长一段时间等。

5.长途飞行

长途飞行所造成的静脉血栓又被称为“经济舱综合征”，这是由长时间坐在座位上，缺乏运动所造成的血流改变引起的。此外，机舱被加压和缺氧也会促进血栓的形成。

6.活动过少

当人们长时间集中注意力时，会保持久坐不动的状态，使血液聚集而形成血栓。

7.脱水

出汗过多和生病（包括发烧、流感、呕吐和腹泻等）都会造成脱水，脱水会明显改变血液成分。

8.肿瘤

近些年来，漂亮国国立卫生研究院建议不明原因的深静脉血栓病人筛查可能隐藏着的肿瘤。据统计，年龄在40岁以上的人，如果有不明原因的深静脉血栓，他们患上恶性肿瘤的可能性为10%。

9.家族病史

血液中有很多蛋白质参与了正常的凝血过程，但有些家族的基因发生了突变，导致家庭成员更有可能患上血栓。

清除血栓，中医来支招，不要被“栓”住

1.刮痧

《黄帝内经》曰：“血气虚，脉不通，正邪相攻，乱而相引，故中寿而终也。”人体气血的虚、寒、滞、瘀都会导致局部瘀血、淤堵，血行速度减慢、血液黏稠度增高，从而导致人体正常生理功能发生障碍。

扁鹊亦云：“病在血脉者，治之以砭石”。刮痧的理论基础是基于《黄帝内经》十二经络皮部理论。当刮痧板反复压刮微循环的毛细血管时，血管壁通透性增加，产生强烈的舒缩反应，将瘀滞在血液循环中的致病物质挤压出来，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化。

刮痧是以调气为首，调动人体的气血运动，促进局部气血循环，加快血流量，分离其中的淤血和病理产物，引邪出表，将其代谢出体外。

2.艾灸

从中医理论认为：“血受寒则凝结成块，血得温而行，得寒则凝”，形象地说明寒是导致血栓的重要原因之一。《黄帝内经》中说：“阳虚则外寒……阴胜则内寒”，说明阴阳失衡、阳虚阴盛是产生内寒证的基础。

而灸法的原料以艾草为主，艾热之热是非其他发热的东西所能比拟，艾草燃烧产生的红外线的渗透力是普通长红外线的3-4倍，能够激活细胞免疫激活素，提高人体免疫力。

还有研究资料表明，艾灸可以降低血液黏度，抑制血小板聚集和黏附，抑制红细胞聚集，达到增加血流量，改善细胞供氧，促进细胞恢复的功能。有补气养血，通经活络，培补元阳，平衡阴阳之功效。

3.耳穴压豆

耳朵在人身上不是孤立的，耳廓局部包含着整个人体的全部信息，是整体成比例的缩小。对耳朵施以柔和正确的按摩，如全耳按摩、耳轮环按摩等；以及刺激相应的穴位，如四大活血穴交感、心血管系统皮质下、耳大神经点、枕小神经点，能达到调节气血、疏通血管目的。

4.中医导引术

1）动起来是基本

世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。

因此，一定要隔段时间就有意识地走动走动，哪怕无法站起来，也建议伸展下腿部，这对促进血液循环很有好处。术后患者只要身体允许，也应尽早下床活动。当然，坚持定期的规律运动也能让你的血管更强健，能有效的预防血栓。

2）导引术是方法

在平时生活保健中，坚持导引术的锻炼，如太极拳、八段锦、五禽戏、易经筋等等，可最直接、最有效地疏通经络、调理气机、调和气血、强身健体，且不需要借助和使用任何器具和药物，只需要一定的指导教授，大家自行坚持练习即可。

3）抬脚动作可常做

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。这个动作能有效增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

5.中医食疗

血液黏稠是静脉血栓形成的重要原因。如果饮食吃得太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，容易增加发生静脉血栓的风险，因此应多吃新鲜果蔬，减少肉类、油脂的摄入。

醋泡黑木耳、黑芝麻核桃粥、益母草茶、川芎茶、红花茶等都是较好的食疗选择。平时做菜可以配合一些化血栓的食物，比如黑木耳、大蒜、洋葱、鱼类、海带、番茄、大豆、玉米、燕麦、菊花、生姜、核桃、香蕉等等。

血管不想堵，少碰4种食物！

可能引起血管堵塞的食物有很多，其中最突出的有以下4种，如果你不想血管堵塞，最好少碰它们。

1.高盐食物

咸香咸香，咸能提味，这让很多人都贪食咸味，但过多的吃高盐食物，血管可受不了。

高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，与 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血压性心脏病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相关。除了食盐，像鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等“隐形盐”更要提防，减少它们的摄入量。

2.高糖食物

和高盐食物相比，高糖食物可能就更受欢迎了。高糖食物在我们的生活中无处不在，像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物。如果摄入太多含糖量比较高的食物，会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高，同时还会使得脂蛋白水平降低，因此会增加血液粘稠度，对血管极为不利。

3.油炸食物

油炸食物有一种特殊的香味，很诱惑人的口腹之欲，但这东西吃着嘴享受了，血管却会遭殃。

长期摄入含油量非常多的食物，比如油炸的薯条、油条、炸鸡腿等，会导致肠胃积累大量的油腻物质，这些物质容易导致血管堵塞，出现血栓的症状。除了直接的油炸食物，我们还需小心那些先过油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等都要少吃。

4.反式脂肪酸食物

反式脂肪酸，这个名字可能大家听着比较陌生，但事实上我们可能每天都在吃，它就藏身于蛋黄派、奶油蛋糕、曲奇、饼干、糕点、冰淇淋、珍珠奶茶等食物中。

反式脂肪酸主要产生于植物油的氢化过程，它能升高低密度脂蛋白胆固醇，同时降低高密度脂蛋白胆固醇。而低密度脂蛋白胆固醇正是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的元凶。

保护血管，预防血栓，记住“三多三少”！

生活中，要想预防脑血栓，保护血管，记住“三多三少”！

预防脑血栓要从生活习惯入手，生活中，尽量做到“三多三少”，保护了血管健康，自然就能远离脑血栓的困扰。

1、多运动、少抽烟

运动可以减少脑血栓的发生：在50岁以上的人群中，不活动的人脑血栓发病率比经常从事轻微活动的人高出6倍之多。预防血栓最重要的就是动起来，坚持定期的规律运动能让血管更强健。老年人可以选择一些缓和的运动，如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。

吸烟增加脑血栓发生机会：吸烟可加速动脉粥样硬化，使脑血栓发病提前。因此，吸烟亦是脑血栓的危险因素。吸烟可增加血小板的聚集性，使血粘度增加，提高纤维蛋白原水平。长期吸烟可使脑血流量减少，引起动脉粥样硬化，使血管阻力增加，即增加了脑血栓的发生机会。当戒烟两年，高血压病人脑梗再发风险下降20%；戒烟5年以后，脑梗再发的风险与不吸烟人群相同。

2、多喝茶、少喝酒

喝茶养生又养血管：

喝茶的养生功效实在不必赘述，喝对了茶饮，不仅养生，也能养血管。

栀子茶：降血压

栀子直接泡茶饮用除了有清热排毒的功效外，还有很好的降血压功效。栀子的水煎液有持久的降压作用及防治动脉粥样硬化作用。所以栀子也是高血压患者的良药。此外，栀子对肝脏有着一定的保护作用，可防止因半乳糖胺引起的暴发性肝炎。它还可以促进胰腺分泌。

荷叶苦丁茶：降血脂

将荷叶、蒲公英叶和小叶苦丁叶混合，制成茶饮，可以起到很好的降脂作用。荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。

小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

喝酒伤脑又伤血管：

酒精会减缓新细胞生长的速度，如果酗酒的话，确实会给人体带来很大的伤害，其中也包括对大脑的伤害。

酒精不仅能够直接刺激血管壁，导致血管失去弹性，还能刺激肝脏，促进胆固醇和甘油三脂合成，最终导致动脉硬化，同时也会导致血管破裂，容易发生脑出血。

3、多按摩、少熬夜

按摩预防脑血栓：

预防脑血栓的方法有很多，比如穴位按摩就是一个不错的方法。

推揉劳宫穴：劳宫穴在中指的指尖位置，按摩时间大约5分钟左右，宜有酸胀感为宜。

对劳宫穴进行按摩，可以起到促进血液循环，增强机体的新陈代谢，强壮心脏，安神助眠的作用，对于心脑血管疾病有较好的预防作用。

按摩涌泉穴：涌泉穴位于脚底位置，按摩的时候宜足部有酸胀感为最佳。对涌泉穴进行按摩可以起到降血压，强血管，止头痛，改善脑供血不足的作用，经常按摩涌泉穴可以有效的预防脑血栓。

按摩外关穴：外关穴位于人体的前臂背侧，在腕背横纹上方两寸左右的位置。按摩外关穴可以调理气血，改善身体疼痛的症状，对于肩颈痛，头晕目眩，落枕等都有很好的治疗作用，同时按摩外关穴也可以有效的预防脑血栓。

本文指导专家：诚顺和中医馆中医治疗心脑血管疾病专家 李轩锦 主任医师

血液是人体重要组成液体，它通过血管流经身体的各个角落，滋润着人体。但是血管会有被堵塞的情况，人体发生血管堵塞后果是无法预备的。水管管道会因为长时间的使用而产生水垢，继而这些水垢就会堵塞管道。毫无疑问，血管也会因为胆固醇、甘油三酯等物质发生堵塞，这些物质只会在人体血管里面越积越多，给人体埋下一个“土雷”，随时都有可能发生“爆破”。

血管堵塞就是血栓，血栓是由于流动的血液在血管里面形成血块继而堵塞血液通道，促使血液流动减少或者是完全阻断血液的流动，这就是血栓。血栓的构成物质是：不具有溶解性的纤维蛋白，堆积的血小板，沉积的白细胞，凹陷在血管内部的红细胞。

血栓是一把隐形的利刃，走到哪里，哪里的器官就会出现损伤甚至是坏死。如果脑部形成血栓，会使患者的脑细胞坏死，会导致患者出现瘫痪、失去语言功能、猝死等症状。如果血栓形成在人体的冠状动脉，会引发患者出现心肌梗塞的症状，威胁患者生命安全。

血栓的预防和治疗要在日常生活中进行，居安思危，防患于未然：

一，肠胃功能好的人可以多吃洋葱，洋葱被称为“血管清道夫”，洋葱里面富含一种活性物质：前列腺素A，前列腺素A的功能是扩张血管以及减轻血液的粘稠度。

二，可以多吃海带。海带不仅富含碘组织，并且对血管的清洁具有十分巨大的作用，起到预防动脉粥样化的作用。

三，可以在每天吃早餐的时候加点醋。醋的作用主要是人体血管。

四，多吃黑木耳。黑木耳被亲切、形象的誉为“血管的保护伞”，因为黑木耳的功效太多了，补气强身、抗血栓、活血等功能，对心血管疾病的预防有强大功效。

指导专家：李承志(头条号：介入血管外博士李承志)，医学博士，暨南大学附属第一医院介入血管外科主治医师。

专长：外周动脉和静脉疾病诊疗，尤其是下肢动脉闭塞、糖尿病足的治疗；恶性肿瘤的介入治疗。

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