在经历15分钟超快顺产之后，周围有好多准备怀孕或者将要怀孕朋友都问“你孕期到底做了什么可以让你做到生个孩子不费吹灰之力？”其实在孕期也没有做多大的努力和功课，如果要总结一些经验之谈那就是以下两点重要的写在前面！一、运动运动运动（重要的事情说三遍）多运动真的对自己和宝宝都是非常有利的，千万不能因为怀孕了就每天赖在家里不动，那一定不会对你之后的生产有任何帮助。当然，孕早期还是需要适当的休息哒～那么到了孕中期我是怎样每天进行合理锻炼的呢？1、散步每天晚饭后我会拉着老公陪我出门散步1-2小时

在经历15分钟超快顺产之后，周围有好多准备怀孕或者将要怀孕朋友都问“你孕期到底做了什么可以让你做到生个孩子不费吹灰之力？”

其实在孕期也没有做多大的努力和功课，如果要总结一些经验之谈那就是以下两点重要的写在前面！

一、运动运动运动（重要的事情说三遍）

多运动真的对自己和宝宝都是非常有利的，千万不能因为怀孕了就每天赖在家里不动，那一定不会对你之后的生产有任何帮助。当然，孕早期还是需要适当的休息哒～

那么到了孕中期我是怎样每天进行合理锻炼的呢？

1、散步

每天晚饭后我会拉着老公陪我出门散步1-2小时。获得运动的同时还可以增进夫妻感情是不是超级棒呢

推荐指数：五颗星

2、爬楼梯

我怀孕期间一直是住在自己爸妈家里，老小区都是没有电梯的，每次出门或者回家我都要爬5层楼的楼梯爬楼梯真的非常有利于顺产！而且会让你生产的时候加快开宫口，我只用了一个小时宫口就开全了。虽然很累，想想可以很快见到宝宝就都值得了

推荐指数：三颗星（如果你的胎盘很低还是尽量避免，还有就是不是大家都住在楼梯房哦～）

3、凯格尔运动

相信大家都知道做凯格尔运动可以增强盆底肌肉群强度。手机应用搜索G动跟着上面做凯格尔运动，一天锻炼2次，每次控制在10分钟左右就ok啦～偷偷告诉你们哦，可以预防孕期痔疮、孕晚期漏尿，还可以让你避免顺产侧切和撕裂的几率哦～（我就是全程没有侧切和撕裂的！）

推荐指数：四颗星

二、控制食欲，少食多餐

我们在注意补充营养的同时也要避免体重增加太多，理想的状态是增加10、20kg左右，我当时重了大概有28斤左右。（我觉得已经很多了）因为体重增加太多会让自身的身体变得不太舒服，对顺产也会有影响哦～

以上两点就是我怎样让自己15分钟超快顺产的总结和经验之谈，祝好运哦～希望对孕妈妈们有帮助！！

顺产时怎样才能生得快呢？

要想顺产时生的快，首先，胎位正常，最利于顺产的胎位是头位。其次，胎儿大小适宜。第三，孕妈咪盆骨较宽，以保证胎儿顺利通过。第四，孕妈咪生的时候会用力，可以大大缩短产程，生的快。

孕期4步走，顺产不遭罪，哪4步呢？

孕期4步走，顺产不遭罪，分别是以下四步：

1. 饮食方面荤素搭配，保证营养均衡。

2. 保证一定的活动量，主要是散步晒太阳，不能剧烈运动。另外，要坚持锻炼会阴肌肉弹性，可以适当做提肛运动达到锻炼。

3. 监督体重，控制胎儿大小适宜。
   

4. 上产床前储存力量，上产床后学会正确用力，听医生指令吸气呼气，灵活将全身力量用于集中于腹部及宫口。

总之，想顺产时生的快，胎儿方面要保证胎位为头位，而不是臀位或横位等异常胎位。而且胎儿大小适宜，孕妈咪盆骨较宽会用力，另外，在营养均衡的基础上，适当锻炼，控制体重。

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