如何才能长寿？

推荐阅读《青春永驻：解开人类长寿之谜》谁不想年轻漂亮最好永远不si,健康长寿？，这些年养生真的是十分热闹的话题。尤其是我们这一代人，从最开始的穿破洞牛仔裤到现在比爸妈还早穿秋裤，从最开始的啤酒可乐加冰坨坨，到现在的保温杯里泡枸杞，还有自学八段锦、跟着刘耕宏跳操等花样不断

推荐阅读《青春永驻：解开人类长寿之谜》

谁不想年轻漂亮最好永远不si,健康长寿？，这些年养生真的是十分热闹的话题。

尤其是我们这一代人，从最开始的穿破洞牛仔裤到现在比爸妈还早穿秋裤，从最开始的啤酒可乐加冰坨坨，到现在的保温杯里泡枸杞，还有自学八段锦、跟着刘耕宏跳操等花样不断。

无一不说明，我们服老又不服老！当我们变着花样“内服外用”葆青春的时候，切忌盲目听风就是雨，还是要看些相关的资料，用科学论证过的方法实施

辟谣时刻：

1.卡路里限制可以延长寿命

还没准确定论！！卡路里限制说白了就是挨饿，断食。很多年轻人为了减肥会采取断食的方式，但实际上这个方法并不科学。

按照目前的研究结果来讲，卡路里限制对小鼠效果良好，对恒河猴效果尚可，但对于人类通过挨饿的方式进行卡路里限制结果就不一定了，甚至有可能得不偿失。所以“挨饿长寿”又可能是个悖论，所以不建议尝试。

2.维生素D水平低导致短寿

假得！！维生素D是营养补充剂中的“国王”，许多研究表明，维生素D水平与短寿高度相关，于是人们认为，缺少维生素D会导致短寿，开始就疯狂补充这个营养元素。

其实，这是本末倒置了。实际上，因为许多疾病会导致维生素D的水平过低，它是结果而非病因。，甚至由于维D是脂溶性的元素，体重过高也会导致维D的水平降低。

所以不要再对它满怀爱意，疯狂进补了，把这个钱留着买点零食吃也不错呢。

3.少量饮酒有益健康

不不不，许多人总觉得酗酒一定会影响健康，但少量饮酒就是有益健康的，这个说法广为流传，甚至在酒桌上也成为劝酒的一个话术。

实际上，经过科学的实验证明，“小酌”几杯的好处完全是与酗酒对比得出的，当剔除了酗酒的数据是，“小酌”几倍的好处全无。所以完全不饮酒的到底是比轻度饮酒的人寿命长些。

但是，公平的讲，饮酒量只要保持在每星期5杯以下，和完全不饮酒的差别也不大。

总之，人人都想青春永驻，最好的养生方法还是要听医生的建议，不要盲听盲从啊~~

我有一个姑婆（爷爷的亲妹妹）享年109岁，一直都是居住在湛江农村地区，我曾经在2017年春节去拜访她，她的媳妇亲自告诉我，姑婆从来都没有发脾气，这个应该是她长寿最大的原因。关于长寿的原因下面说说我个人的看法。

第一，心态好，心态平和。从中医的角度来讲，不良的心境会引起生病，一般来说，乐观善良为人随和的人比较长寿。

第二，运动，适当的运动对身体有好处。

第三，睡眼，早睡早起身体好。

第四，饮食习惯，很多人选择去巴马养生就可以证明饮用水对身体非常重要，另外要记得吃早餐，饮食要清淡，经常喝点茶，因为干净的血管可以避免心梗中风等大疾病。

第五，追求梦想，追求梦想可以让人处于“年轻态”，可以青春再现，保持良好的生活状态。

第六，拥抱，经常拥抱的人能够预防心血管方面的疾病。

第七，经常大笑，大笑的时候体内微环境会得到改善，调节内分泌，提高人体免疫力。

第八，遗传基因，我爷爷另外二个弟弟分别活到了103岁和97岁。

祝愿大家身体健康，长命百岁，生活之树常绿，生命之水长流。

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