熬夜的危害有哪些？

熬夜可真是个大忌！它对我们的身体和心理健康造成了一系列严重的危害。让我详细给你解释一下：首先，熬夜会极大地影响我们的精力和注意力

熬夜可真是个大忌！它对我们的身体和心理健康造成了一系列严重的危害。让我详细给你解释一下：

首先，熬夜会极大地影响我们的精力和注意力。睡眠是恢复体力和大脑功能的关键过程，而熬夜则剥夺了我们充足的睡眠时间。结果就是我们会感到疲劳、昏昏欲睡，无法保持专注和高效的工作或学习状态。注意力不集中还容易导致失误和错误判断，给工作和学业带来负面影响。

其次，长期熬夜对免疫系统造成严重威胁。睡眠不足会削弱我们的免疫力，使我们更容易感染各种疾病，如感冒、流感等。此外，熬夜还会延缓病情恢复，使我们康复时间更长。健康的免疫系统是我们身体抵抗疾病的第一道防线，熬夜会削弱这一防线，让我们更容易生病。

熬夜还会对我们的心理健康造成负面影响。睡眠不足会导致情绪波动、焦虑和抑郁的加重。我们可能变得易怒、情绪不稳定，甚至出现注意力不集中、记忆力下降的情况。长期而频繁的熬夜还与心理疾病的发展风险增加有关，对我们的心理幸福感和生活质量产生负面影响。

除此之外，熬夜还会对我们的新陈代谢和体重控制产生不利影响。睡眠不足会干扰激素的平衡，导致食欲增加和新陈代谢减慢。我们会感到更饿，并且更容易选择高热量和不健康的食物，从而增加体重和患上肥胖的风险。

最后，熬夜也会对我们的外貌产生负面影响。睡眠不足会导致皮肤暗沉、干燥和出现皱纹。睡眠是我们的皮肤修复和再生的时间，不足的睡眠会阻碍这一过程，使我们的皮肤失去光泽和弹性。

总而言之，熬夜对我们的身体和心理健康有着严重的危害。为了保持健康、保持活力和提高生活质量，我们应该养成规律的作息习惯，确保每晚获得足够的睡眠时间。

“年轻人，不要老熬夜！”

危害

1.肥胖

有调查显示，每天睡眠时间少于6小时的人，BMI较高的可能性为常人的7.5倍

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）

计算方法：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

成人的BMI数值：

2.患糖尿病风险增加

调查显示，每天睡眠时间6小时的中老年人患糖尿病是每天睡7-8小时的人的1.7倍，睡5小时以下的高达2.5倍

3.患心血管疾病风险增加

某项调查显示，10年间，对未得冠心病的中老年检测，睡眠时间低于6小时的中老年人患冠心病概率比正常睡眠时间的高了45%

4.神经方面：

睡眠减少会降低注意和警觉性，在此基础上，整体认知功能降低。比如会影响情绪系统，造成抑郁症状和焦虑、记忆及学习能力下降等。

5.内分泌

长期熬夜会内分泌失调，皮肤会出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题；对于女性。月经紊乱等。

年轻人熬夜率高于老年人。

或许题主还在期待着“大部分人还在熬夜“的答案，然后以“大家都在熬，我熬怕什么”的心理继续熬夜。

熬夜的动机无非分为两类：

1.由于工作、突发事件等不得不熬夜

2.沉迷玩游戏、刷剧、聊天等等娱乐活动

如果是前者，可以适当改变工作习惯、工作时间，与老板协商等，在不得不熬夜后注意休息调理。

如果是后者，娱乐和身体健康孰轻孰重，还望斟酌。

参考资料：

Neuro Times——http://www.neurotim.es/card/

“BMI”——百度词条

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