早起，最好的养生方式是什么？
早起正确的养生方式治好了多年的脾胃虚弱。2006年一场严重湿疹，吃了三个月清热解毒的中药
2006年一场严重湿疹，吃了三个月清热解毒的中药。湿疹治好了，脾胃伤坏了。严重到只能吃稀粥、面条，不能吃干粮。吃点馒头胃也塞得难受。
医生建议再吃健脾胃的药，当时对中药已经有心理阴影了，拒绝了医生建议。还是通过锻炼、饮食调理慢慢恢复吧。
从那时开始坚持了7年养生调理。
1、早起先揉腹，调理脾胃。
长寿药王”孙思邈就十分重视腹部按摩，他常以饭后百步走配合腹部按摩作为他的养生之法。
人体重要脏器都在腹部，尤其肠胃在腹部占据大量位置。早起适当按揉腹部，可以加快肠道蠕动，唤醒肠胃动力，为一天进食做好准备。动作要领：两只手重叠，注意如果是女性则右手在内，左手在外；男性左手在内，右手在外，掌心的劳宫穴对准肚脐，朝外侧拇指方向画圈。
先由小到大画圈，转9圈后回到肚脐，做3个深呼吸；然后换手，换一个方向，从大圈揉向小圈，转6圈，回到肚脐，做3个深呼吸。
一套揉腹下来身体舒畅，微微有汗。
2、早起一杯温开水。
每天早上胃肠道已经把食物消化完了，这个时候喝一杯水，就可以把胃壁上的残渣冲洗干净，促进肠蠕动，治疗便秘也有不错的效果。
3、空腹吃7粒生花生。
早上空腹吃花生可以养胃。每天早上起床后，空腹吃红皮花生可以对我们的胃部起到很好的保护作用。花生当中含有一些特殊的物质叫做磷脂，空腹吃进去之后可以对我们的胃部黏膜形成一种保护。
花生当中含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的膳食纤维是一种天然的营养品，多吃一点算是纤维，对于我们的胃部会起到很好的保护作用。但是大家一定要记得吃完花生后千万不要立马去喝水，不然的话就会影响肠道健康，还会导致腹泻的产生。
4、做一套健脾养胃操
（1）、脚趾抓地
中医认为，如果你的脾胃健康、脾胃功能强的话，站立时用脚趾抓地会很牢固，反之，如果你的脾胃功能不够好，脚趾抓地就无力。
每天早起练习脚趾抓地。
双脚放平在地面上，紧紧贴着地面，然后脚趾抓地、放松，交替的进行。一般我练100下。
这种方法能达到健脾的原因是，一松一紧的脚趾锻炼可以刺激到小腿的脾经。
（2）、按摩小腿
小腿上有很多穴位，有些穴位在脾胃经上，比如常见的阴陵泉穴和足三里穴，因此按摩小腿也是一个不错的养脾方法。按摩的时候要从上到下，慢慢按摩，按摩到小腿发热。这一过程大概10分钟。
（3）、蹲马步
蹲马步可以强化下半身肌力，巩固下盘，可以帮助我们健脾胃。
蹲马步时双脚打开，距离为我们肩宽的两倍，双手扶住膝盖，微蹲马步，上半身要保持挺直，身体上下浮动，蹲的最低点，以我们的膝盖不超过脚尖为标准，每次做1-2分钟。
不论哪种方式，关键是要坚持不懈。我经过7年的坚持，现在脾胃恢复不错。水果，干粮、肉食都能吃了。
所以向头条友友们推荐自己早起养生方法。欢迎大家有更好的方式分享。
早起的奇迹，竟然让我免除了一场大手术，改变了我的人生轨迹。因为早起，让我找到了适合自己的最好养生方式。
情绪养生，情绪能治病，情绪是一剂良药。
2021年，元月初八，正值寒假，身体不适，两个姐姐陪我去了市医院妇科做身体检查。
结果是有子宫肌瘤，已经有鸡蛋大小，医生建议做手术切除治疗。
听到医生开玩笑的一句话“年纪大了，留着也没用了，切除解决后患”，我有点吃惊。
毕竟子宫对女性来讲是身体非常重要的一部分，切除以后自己就会感觉到身体的不完整。
而且我的姐姐也是做了子宫和卵巢全部切除的人，需长期服用药物治疗。
因为有炎症需要消除，医生给开了消炎药，预约了手术时间，5天后做手术。
怀着忐忑不安的心情回到了家。
我接受不了切除子宫的这一事实，无法接受。
我查阅形成子宫肌瘤病因的相关资料，好多书提到了心情不好，情绪不稳，长期情致焦虑是主要原因。
确实如此，我的情绪极度焦虑，工作，家庭，孩子，每天都在无休止的忙乱中，生活没有规律，心情郁闷寡欢。
我想到了改变，改变我的生活规律，调整我的情绪，既然“情绪能致病”，那我坚信“情绪也能治病”。
我拒绝了与医生的手术预约，不顾家人的反对，义无反顾地与自己的“情绪”打起了持久战。
围绕着工作，家庭，孩子的所有事情，我总结出了，唯有早起，才能有属于我自己的时间，才能有善待身体，锻炼身体，修身养性，调整情绪的时间。
我做出了早起以后的计划，随后不断调整总结，形成了属于我的“养生方式”和“治病良方”，也可以说是“情绪治病”的良方。
1、早睡早起，晚上8：30睡觉，早上4：30起床。
4：30到6：30，2个小时属于我修身养性，情绪养生雷打不动的时间。
7点左右做早饭吃饭，7：30步行上班。
2、醒来的第一件事，床上“情绪养生操”。
“冥想”10分钟。
干洗脸300下，手指梳头200下。
揉腹300下，转脚踝各100下。
3、起床后的一杯温开水。
4、阳台上活动筋骨，做“八段锦”。
5、公园跑步30分钟。
6、情绪打卡。
每日“情绪打卡”是我一天中最重要的事情，也是“情绪治病”的总结。
好心情，好情绪，给自己一个笑脸。
坏心情，坏情绪，哭脸，且找到“原由”，反思总结，从根上解决问题。
7、“情绪治病”的药方，每日必读。
幸福取决于拥有的愉悦情绪，而愉悦情绪又取决于我们身体的健康状况。有了愉悦的情绪，就有了身体的健康。
一个人的坏情绪，是毁掉幸福生活的“罪魁祸首”。
千万别让你的情绪生病，好好爱护它，没有好情绪，再好的生活你都尝不出甜味。
所有坏情绪，买单的都是你自己。
情绪会毁掉一个人的身体，引发各种疾病。
你的情绪，决定了你的生活状态。
不懂得情绪管理的人，就会沦为情绪的奴隶。
生活里的苦，大多都是情绪惹的祸。
别小看你的负面情绪，它正在一步步蚕食你的健康。怒伤肝，11、喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。一次生气，可能气出20种病！
人生路上，我们遇到的最大敌人，就是失控的情绪。
生气是百病之源。
生气比熬夜更伤身体。
人生无完美，不必太苛责。一个人的心里容量是有限的，当你放了太多负面情绪时，欢乐就住不进去了。
情绪能致病，情绪也能治病。
8、写晨间笔记。
这也是养生方式中的重要环节，“情绪治病”的核心。
晨间笔记就是每天的“日记”，记录一天的所作所为，最重要的是记录一天的心情好坏，情绪的细节，蛛丝马迹也不能放过。
写出来，反思，调整，改变。
早起8步骤，成为了我每天的必修课，也是我每天的一剂良“药”。
效果显著，“情绪打卡”表显示，一个月里没有坏心情，没有坏情绪。
半年时间，心情不好的时候也就2次，且波动不大，没有到动怒的程度，一闪而过，一阵风，消失的无影无踪。
6个月以后，暑假，我再次来到了市医院做检查，结果在意料之中，让人看到了更大的希望。
肌瘤小了一些，至少没有继续向坏的方向发展。
我坚信我的“情绪治病”是对的。
一年后，检查结果让人欣喜若狂，竟然比原先小了三分之二还多，医生说，随着女性更年期的出现，肌瘤也会萎缩，建议保守治疗。
神奇的“情绪药方”，早起的奇迹。
就这样，一个决定，早睡早起，一个计划，8步骤，一个方案，情绪治病，成为了我最好的养生方式。
有时候，多读书，多了解，多反思。
自己的身体自己清楚，求人不如求己。
想都是问题，做才是解决问题最好的办法。
早起，有奇迹，最好的养生方式是情绪养生。
我用一年的时间，免除了一次大手术，保住了我的身体器官不被割除。
同时，也让我收获了属于我自己的最好养生方式。
身有疾病的朋友，在吃药打针和遵守医嘱的同时，不妨也尝试一下“情绪”养生的方式。
记住一句话：情绪能致病，情绪也能治病。
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