痰湿体质怎么减肥更有效？

痰湿体质是一种体内津液带血不够畅通，聚湿太多而引起的生痰体质人群。最突出的就是腹部肥胖，也就是大家所说的“大肚腩”

痰湿体质是一种体内津液带血不够畅通，聚湿太多而引起的生痰体质人群。最突出的就是腹部肥胖，也就是大家所说的“大肚腩”。中医认为，津液不归正化，主要是脾的问题，脾主运化，喝进来的水，吃进来的食物，如不能转化为人体可以利用的津液，就会变成水湿。水湿停聚过多，就会生痰。

因此，痰湿体质的人，首先还是要先调理好脾胃，在健脾祛湿的同时，注意能量控制和加强运动就可以减肥。具体：

（1）健脾祛湿祛痰

1、在环境上要注意家居环境不能潮湿，多出去晒晒太阳，经常泡泡热水澡，有助于 促进毛孔的张开。

2、食疗调理，健脾祛湿粥，主要材料：陈皮、党参、白扁豆、薏米、红小豆、茯苓一起搭配粳米煮粥或代茶饮。

3、经络调养：改善痰湿体质的主要穴位，中脘穴、水分穴、关元穴等

①可用艾条温灸，灸到皮肤发红发烫，腹部、下肢、背部各取一个穴位灸。

②刮痧祛痰湿，从上往下刮痧中府穴、上脘穴、石门穴至关元穴、章门穴，用面刮试下肢胃经足三里穴、丰隆穴至脾经阴陵泉穴、三阴穴；用面刮试肺腧穴、三焦穴、肾俞穴、膀胱腧穴。

（2）控制能量

饮食中要注意避免暴饮暴食，忌高糖、油腻、辛辣之品，适量减少碳水化合物的进食量，增加蛋白质的摄入，全能总能量摄入下调，也就是吃饭在原来基础上少吃两口。

（3）增强身体活动

避免久坐， 每天抽时间锻炼至少30分钟的中等强度有氧运动或是负重运动。

（4）保持良好的情绪，切忌情绪波动、反复无常。

您好，很高兴回答你的问题，希望对你有帮助。因为眼睛不舒服，我会简短地回答，如果不明白，可以给我留言评论。

1.痰湿体质，是肥胖者最常见的体质。当然也是现在很多人常见的体质，大家也很熟悉。拔罐啊什么的，都会跟你说你湿气重什么的。湿气的浓缩版，就是中医概念的，痰。这里的痰，是无形之痰，湿气也是无形的，所以很多人跟你说拔罐后，罐子里的水汽是湿气的表现，不可信。

2.具体到方法策略。首先，饮食角度，一定注意合理规律饮食。这里就必须说到痰湿的来源。中医说肺为储痰之器，脾为生痰之源。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。脾胃的运化受饮食的影响，规律均衡饮食，甚至是短期的轻断食，可以减轻脾胃负担，让脾胃有休养生息的机会。另外，减少一些容易生痰的食物（红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等），增加理气化痰食物（萝卜扁豆葱姜蒜佛手瓜山药莲子薏仁等），也是方法之一。

3.运动。脾主四肢，四肢的运动健壮，反过来也会影响脾胃。合理的运动，可以强健脾胃，化痰除湿，当然也注意不要出太多汗，汗多伤身，还不能祛湿。有很多种运动都很不错的。我之前做了一张图，可以给大家参考一下。

仅供参考吧，量力而行，循序渐进。户外活动更好一些。

4.泡脚。这个说过很多次了。不再多说了。可以在我的微头条翻阅一下。

5.食疗。陈皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米须芡实等等，都有挺好的作用。煲汤时放一点，也不影响口味。如果单纯痰湿体质，不要用太凉的食材（薏仁赤小豆等），虽然短期内祛湿不错，但长期用伤脾胃，不利于长远的祛湿计划。

6.中药内服。这个就看医生定夺了。毕竟每个人体质不同，医生的用药习惯也不同。

说在最后，减肥是个长期的过程，过于追求速成，可能会影响健康。

所以我们一直强调：健康是减肥的基础。

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