可乐天天当水喝，可乐上瘾是一种怎样的体验？
可乐目前专门针对对照实验的成瘾研究专题不多，我找了好多资料都没有看到，我在想是不是可乐公司钞能力比较强，比较少有专题资料，这么全球流行的饮料居然没有什么研究资料，不太靠谱。我想说可乐作为一个高糖份，含有咖啡因的饮料，完全是有成瘾能力的
可乐目前专门针对对照实验的成瘾研究专题不多，我找了好多资料都没有看到，我在想是不是可乐公司钞能力比较强，比较少有专题资料，这么全球流行的饮料居然没有什么研究资料，不太靠谱。我想说可乐作为一个高糖份，含有咖啡因的饮料，完全是有成瘾能力的。
软饮料成瘾的类型
医学上还没有专门针对软饮料成瘾的公认专业术语，但是可能被视为软饮料成瘾的因素可能属于其他公认的疾病。这些包括：
物质使用紊乱： 这通常与酒精、毒品和烟草等物质有关，但它也可以适用于咖啡因，而咖啡因是许多软饮料的关键成分。这种障碍涉及过度使用某种物质，尽管其后果有害。
饮食失调： 有些人可能由于饮食紊乱而过量饮用软饮料，如暴饮暴食症。
行为成瘾： 一些专家认为，某些行为，包括过度消费某些食物或饮料，可能会成瘾，其方式类似于物质成瘾。这是一个比较有争议的观点，在医学界没有被广泛接受。
糖成瘾： 虽然没有被正式确认为一种疾病，但科学界对是否有可能像对毒品或酒精上瘾一样对糖上瘾的问题正在进行研究和辩论。软饮料通常含有高浓度的糖，大量饮用这些饮料的人可能部分是因为它们所含的糖而这样做。
还值得注意的是那么恰好我还看到一个研究，发表在《BMC Research Notes》上的一个案例研究报告了一个40岁的女性，她患有反复发作的抑郁症，认为自己对可乐上瘾。在抑郁症发作期间，她每天的可乐消费量增加，而且她符合ICD-10的依赖性标准。她对可乐的过度消费与疲倦、缺乏能量、注意力不集中和难以入睡有关。通过认知疗法，她能够减少可乐的消费，这导致了她的精神和身体健康的改善。
可乐和类似软饮料的成瘾性主要是由于两种关键成分：咖啡因和糖。
咖啡因： 咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋剂。它的作用是阻断腺苷的作用，腺苷是一种参与睡眠的大脑化学物质。当腺苷被阻断时，你会感到警觉和清醒。但随着时间的推移，大脑会适应咖啡因的持续存在，并对其产生耐受性。这意味着你需要消耗更多的咖啡因来达到同样的效果。此外，当你停止饮用咖啡因时，你会出现戒断症状，包括头痛、疲劳和烦躁。这可能会形成一个依赖性的循环。
糖： 可乐饮料通常含高糖。当你吃糖时，它会触发大脑中多巴胺的释放，这是一种使你感觉良好的神经递质。这种多巴胺的释放可以导致快乐和奖励的感觉，这可以使你渴望更多的糖。随着时间的推移，这可能导致对糖的依赖，类似于一些人对毒品的依赖。
咖啡因的成瘾机理
咖啡因是一种影响中枢神经系统的兴奋剂。它存在于许多饮料和食品中，包括咖啡、茶、巧克力和可乐饮料。
咖啡因作为精神兴奋剂的主要作用机制是通过其作为腺苷受体的非竞争性拮抗剂的作用，部分通过它们与多巴胺受体的交互。
扁桃体的中央核，一个涉及恐惧条件反射的大脑部分，在咖啡因的效果中起着关键作用。腺苷对扁桃体基底核棱镜神经元的谷氨酸传输的控制特别关键。这是通过两种类型的腺苷受体，A1R和A2AR进行调节的。A1R介导的抑制或A2AR介导的活化这些棱镜细胞导致在恐惧条件反射中相应的减少或增加。咖啡因对这些腺苷受体的影响可能是其对焦虑效果的一种机制。
咖啡因在低剂量时可以有抗焦虑（减少焦虑）的效果，在高剂量时可以有焦虑产生（产生焦虑）的效果。这种效应在不同的个体之间可以变化，这种变异性的一部分可能是由于腺苷A2AR受体基因表达的差异。
刺激： 咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人们感到更加警觉和精力充沛。这对感到疲惫或呆滞的人来说特别有吸引力。
提高情绪： 有些人可能会使用咖啡因，因为它可以提高情绪，提供暂时的幸福感。
戒断症状： 定期饮用咖啡因会导致身体依赖。当经常消费咖啡因的人试图减少或停止时，他们可能会出现戒断症状，如头痛、疲劳和烦躁。这些症状会促使人们渴望消费咖啡因来缓解这些症状。
习惯性消费： 许多人将咖啡因纳入他们的日常生活中。例如，他们可能习惯性地在早上喝杯咖啡或在下午喝杯可乐。随着时间的推移，这可能导致某种形式的心理依赖。
至于可乐饮料，它们确实含有咖啡因，但通常比咖啡或茶的含量低。一罐12盎司的可乐通常含有约34毫克的咖啡因，而一杯8盎司的咖啡则含有95毫克的咖啡因。然而，可乐饮料也含有糖或人工甜味剂，一些人可能会对甜味产生好感，这可能导致习惯性消费。
虽然可乐饮料中的咖啡因含量比一杯咖啡少，但经常或大量饮用仍然会导致对咖啡因的依赖。
糖的成瘾机理
研究表明，糖可以刺激大脑和身体的变化，让人联想到成瘾。一篇评论强调，对糖的欲望是由大脑奖励系统的结构和功能的改变所推动的。这些变化也改变了饥饿-饱食的连续性，即使在不需要能量的情况下也能促进消费的开始，并在摄入大量食物后仍能维持进食，从而破坏了平衡。这些行为是通过促进类似上瘾的行动和推翻旨在维持身体内部平衡的神经内分泌信号的机制来维持的。
糖会影响大脑的奖励反应，这是一个对奖励刺激（如食物、性或成瘾药物）做出反应的系统。这种激活在活动和快乐的感觉之间形成了一种联系，增加了行为再次发生的可能性。已经发现，高血糖食物会导致血糖快速上升和下降，会激活大脑中与奖赏反应有关的区域，并唤起比低血糖食物更强烈的饥饿感。导致血糖升高的食物可以在大脑中产生更大的成瘾动力。
对比成瘾性药物和高糖食物的影响的研究发现，糖和甜味可以诱发与成瘾性药物所诱发的奖励和渴望相媲美。糖和甜味奖励的神经基质似乎比可卡因的神经基质更强大，可能反映了过去寻求和服用高糖和高热量食物的选择性进化压力。这种稳健性可能解释了为什么许多人在持续接触高糖食物时难以控制其消费。
动物研究表明，食用添加的糖和类似毒品的效果之间有很大的重叠，包括吃东西、渴望、容忍、戒断、交叉敏感、交叉容忍、交叉依赖、奖励和阿片类效应。糖上瘾似乎取决于摄入糖后释放的天然内源性阿片类药物。从大脑神经化学和行为的角度来看，滥用药物和糖之间有很大的相似性和重叠性。
最后，请各位一定要明白一个事情，所有成瘾的事情，并非说一定是对物质上的依赖，如果长期有饮用的习惯，也会造成心理上成瘾，并且其行为会更为复杂，戒断的过程会需要更多的心理干预。最后祝愿大家能有一个好的心态来看待，保持健康的生活习惯。
说说我自己的亲身经历吧，我以前是很瘦的，维持了好多年的94斤。之前很多年一直收入很少，过得很拮据。一直到快30岁的时候自己开始创业，最初收入好一些了，那个时候也没有像别人那样开始大吃大喝的去消费。
唯一的增加的爱好就是每天喝可乐，最大桶的可乐2.5升的，每天喝一桶，基本上不再喝水了，那个时候最喜欢喝可乐，5块钱一桶很容易就满足了。
整整喝了半年的时间，我的体重增加了30斤。一直到最后再喝一点可乐，整个人和胃都会很不舒服，然后就彻底的把可乐戒掉了。之后的很多年，一直到现在十几年了，很少在喝可乐，有的时候家里打开一大桶，可能半个月也喝不完。主要也都是做菜用了。
可乐具体有什么危害我也不知道，但是天天喝肯定对身体不好。像现在偶尔只有在夏天的时候，隔个三天5天的喝那么一杯。
那时候也算吸取了个教训，再喜欢的东西也有个度，没有节制的话，很容易就够了。后半辈子基本上都不再喜欢了。后来遇到再喜欢吃的东西，喜欢喝的饮料也好，都会适量，保持个新鲜度，不会一次吃够了。
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