都说女人更年期很可怕，大家更年期都有哪些症状，如何缓解？

我今年52岁了，我已经平稳地度过了更年期，更年期并没有人们想象中的可怕，但更年期实在是有很多症状，当时是非常非常难受，都有一种生不如死的感觉，但好在我挺过来了，现在度过更年期的我，觉得生活是如此的美好。我46岁的时候出了一场车祸， 那场车祸当时让我面目全非， 我不仅仅受到了外伤，我精神也受到伤害，伤好以后，有很长一段时间都不敢上马路，第一次骑车上班，还是老公陪我去的

我今年52岁了，我已经平稳地度过了更年期，更年期并没有人们想象中的可怕，但更年期实在是有很多症状，当时是非常非常难受，都有一种生不如死的感觉，但好在我挺过来了，现在度过更年期的我，觉得生活是如此的美好。

我46岁的时候出了一场车祸， 那场车祸当时让我面目全非， 我不仅仅受到了外伤，我精神也受到伤害，伤好以后，有很长一段时间都不敢上马路，第一次骑车上班，还是老公陪我去的。

出过车祸以后，我就正式进入了更年期，我的月经开始乱了，半个月来一次，每次要来十几天， 这样我感到害怕，我就去看医生了。

我看的是一个老中医，她姓王， 王医生给我开了半个月的中药， 她让我吃完半个月中药以后再去找她。

吃了王医生给我开的药，我的月经就不来了，后来我去找她，问她：“我为什么月经不来了。”

王医生说：“不来月经没关系，你已经到了更年期了。”

想不到一场车祸让我提前来到更年期，那段时间我总是脸上红扑扑的，他们说这就是高原红， 而且总是出汗。这些毛病我都觉得不算毛病，最要命的就是： 颈椎疼，头疼，膝盖疼。

这些疼痛伴随我很长时间，我去扎针灸，拔火罐，按摩，最起码花了两万元，可是见效甚微，无论怎么弄，该疼还是要疼。

2021年3月份，我来到了今日头条，那时候我还是更年期，各种症状最严重的时候，每天备受折磨。

到9月份的时候，我的账号突然活跃起来了，我的展现量突飞猛进，我的粉丝也是蹭蹭的往上涨，我非常兴奋，每天沉迷写头条，写着写着，我有时候都忘记了痛。

这种情况一直持续到2022年， 2022年，因为疫情原因，我们被封控在家几个月，这几个月，我除了吃就是睡，然后写头条。 因为不是那么太累，所以我更年期的症状大大缓解了。

时间来到2023年的今天，我感觉我的症状基本上都消失，颈椎也不疼了，膝盖也不疼了，也不出汗了，当然，月经也不来了。

我已经安全度过了更年期，剩下来还有几十年的日子，我要珍惜每一天，我要拥抱温暖的阳光， 呼吸新鲜的空气，珍惜每一份感情，珍惜身边每一个人。

写在最后：更年期没有多么可怕，我们要勇敢面对更年期。出现了一些症状，对症治疗。更年期时，我们要培养自己的兴趣，爱好。丰富多彩的生活会缓解一些疼痛，或者是忘了一些疼痛。希望更年期的姐妹们，安全度过更年期！

更年期又称为围绝经期，我们通常所说的更年期到了是指在更年期出现的一些列症状，又称为更年期综合征。即妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。更年期时，女性卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。

更年期的症状：

1.月经改变 月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。大致分为3种类型：

(1)月经周期延长，经量减少，最后绝经。

(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。

(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。

2.血管舒缩症状 主要表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是绝经期综合征最突出的特征性症状。约3/4的自然绝经或人工绝经妇女可以出现。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。

更年期持续时间

更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失

如何平安度过更年期

1、了解科学的生理知识，学习科学、规律的生活方式，保持心情愉快，关注自己的身心健康；

2、积极进行体育锻炼，选择合适的运动方式和运动量。可以做提肛肌训练，即用力收缩肛门，每次15分钟，每天两次，以预防子宫脱垂和尿失禁；

3、合理饮食，加强营养，重视蛋白质、维生素和微量元素的摄入，减少脂肪和盐的摄入；

4、更年期是妇科肿瘤的高发时期，应每年进行一次妇科检查好肿瘤筛查；

5、预防即治疗月经失调，重视绝经后出血；

6、可以在医生指导下进行雌激素替代疗法、补充钙剂等综合措施，防止更年期综合征和骨质疏松的发生，并可以保持泌尿生殖道的良好功能状态；

7、继续避孕，若有宫内节育器，可于绝经一年后取出。

每个女性都会出现更年期，但是并一定会出现更年期症状，这个是因人而异的。希望对你有帮助

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