揉腹一年有什么效果？
我这人就喜欢揉腹，别说一年，就一个月的时间，这好处立竿见影。我揉腹的方法是每天两次，早上起床，面向东方，先顺时针方向揉36圈，又逆时针方向揉36圈
我这人就喜欢揉腹，别说一年，就一个月的时间，这好处立竿见影。
我揉腹的方法是每天两次，早上起床，面向东方，先顺时针方向揉36圈，又逆时针方向揉36圈。
然后喝一杯温开水，大约200毫升，去洗漱完后，去上厕所。
晚上临睡时，我又面对东方，同早上一样揉肚子，一样的顺时针和逆时针各36圈。
每次揉完后，我都不向下揉肚子三到五下。
经过我的亲身体验，揉腹的好处(效果)如下:
一是帮助胃肠蠕动。
通过揉肚子，能帮助胃肠蠕动，这样有助消化。有轻微胃肠道消化不良的人，这一揉基本可以解决。
二是可以更好洁理胃肠里的“沈渣”
胃肠中，因消化留下的残渣经此反复揉按，会出现肚子中在活动的“咕咕″声，加上喝水，会加速排便，这样，肠这里的沉渣(又叫宿便)会减少，感觉更舒服，身体更健康。
三是不会得便秘
经常揉肚子的人一定会发现，揉了后会放屁，这说明经过这一揉，肚子里的空气排了出来，同时说明肠道畅通。
而且揉后不久，就会上厕所，大便不用，很轻松的感觉。
以上这些，就是我自己长期揉肚子得出的效果，至于这种做法，我认为对身休的好处不单这些，只是有些东西是我们看不见和能直观感受出来的罢了。
揉肚子，是一种和，即揉和理顺，万物和为顺，我想，人体应该同理，身体里的一些东西结块，通过揉，将其打散打通，让其和顺了，这肯定会更健康舒服。
我60岁那年接受了揉腹的建议，我的做法是早晨起床前揉腹一百圈，晚上睡觉前揉腹一百圈，早上起床后转腰一百次，我的这个方法己经坚持了十八年，我觉得是个很好的锻炼方法。这个锻炼方法可以使腹部得到运动，腹部的许多穴位得到很好的按摩，所以我这些年来消化系统没有大的病症，我的腰部也没有长上赘肉，腰围一直保持在2尺5寸到2尺6寸。我觉得这个方法很不错，我会一直坚持下去。
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