经常眼睛干涩怎么办？

眼睛干涩是一种很常见的现象，会给我们的生活和工作带来很多不便。那么引起这一现象的原因有很多，比如长时间使用电子设备，气候干燥，缺乏充分的睡眠等，这些因素都会引起眼睛干涩

眼睛干涩是一种很常见的现象，会给我们的生活和工作带来很多不便。那么引起这一现象的原因有很多，比如长时间使用电子设备，气候干燥，缺乏充分的睡眠等，这些因素都会引起眼睛干涩。所以，对于眼睛干涩这一问题，我们需要从以下几个方面入手。

首先，我们需要保持足够的眼部休息。使用电子设备是现代人生活中不可或缺的一部分，但如果过度地长时间使用电子设备, 会使眼睛不停地对着屏幕，这样会逐渐枯竭眼部的水分。因此，我们要适当地安排使用时间，每隔一定时间进行适当的眼部休息，例如站起来走一走或闭目休息，让眼睛得以温和放松。

其次，需要注意饮食均衡。食物中含有的维生素、矿物质和蛋白质等营养成分对眼睛的健康至关重要，不同的食物对眼睛有益的营养成分也各不相同。例如，鱼类富含DHA，可以保持眼部组织的健康，红枣富含维生素A，可以促进眼部的代谢，进而预防干涩症状的发生。合理地进行食物的搭配和选择，对减少眼睛干涩的问题具有很大帮助。

最后，可以补充适量的人工泪液。长期处于环境干燥、空气污染的环境中，由于眼部组织的自然润滑很难够得到满足。因此，在医生的建议下，可以考虑补充适量的人工泪液来帮助缓解干涩症状。

综上所述，眼睛干涩并非一个严重的问题，我们可以从多个角度入手，从眼部休息、饮食均衡以及补充人工泪液等方面来缓解干涩症状，提高生活和工作的质量。当然，如果干涩症状持续存在或加重，建议及时咨询医生进行诊治。

　　如果眼睛总是干涩，可能是干眼症，又叫角结膜干燥症。各种原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，从而引起眼部不适，表现为眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激敏感等。眼睛干涩症患者有什么好的解决办法吗?

　　首先，一定要减少或避免各种诱因。不要长时间使用电脑，不要在光线比较暗的地方长期看手机或者看电视，少接触空调机、烟尘环境等。眼睛干涩考虑与长期用眼过度有关，眼睛部位的疲劳导致泪液分泌减少。所以克服各种诱因是非常重要的。

　　其次，保持正确的坐姿。特别是对于学生和白领一族，办公或者学习时正确的坐姿对眼睛健康非常关键。挺直腰板，拉远距离。工作时，至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离，视线最好保持向下约30度，这样可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，泪液蒸发得最慢。有利于避免干眼综合征发生。

　　再次，泪液成分替代治疗。最佳的泪液替代成分是自家血清，不过一般使用得比较少，目前临床上多使用人工泪液，也可以同时使用一些营养和保护眼睛的滴眼液，以缓解眼睛疲劳，有利于保持眼睛湿润。

　　此外，还可以配戴硅胶眼罩、湿房镜、润房镜或潜水镜等改善眼部的干燥状态;对于干燥综合征患者还需要在医生指导下，服用促进泪液分泌的药物：如必嗽平、盐酸匹罗卡片、新斯的明等药物，促进部分患者的泪液分泌。

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