要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？

看到这题问，老头我的看法是身体要相对健康必须要会吃喝会休息会运动，拒绝一切垃圾食品，养成良好生活习惯身体才能相对健康无大病能做到以下几点才会健康相伴！一，生活上要会吃，吃对食物很重要，每个人体质各有差异，百病口入，要适当多吃些蛋白质食物(瘦肉蛋奶豆制品)，免疫力才会强大。其次是三餐要营养相对均衡，果蔬粗粮肉类要适中，早餐要好些，每天要吃一二个蛋豆制品及鲜果蔬，牛奶要喝些，每周要吃一二次鱼虾蛋白质是提高免疫力的主材，三餐早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少

看到这题问，老头我的看法是身体要相对健康必须要会吃喝会休息会运动，拒绝一切垃圾食品

，养成良好生活习惯身体才能相对健康无大病能做到以下几点才会健康相伴！

一，生活上要会吃，吃对食物很重要，每个人体质各有差异，百病口入，要适当多吃些蛋白质食物(瘦肉蛋奶豆制品)，免疫力才会强大。

其次是三餐要营养相对均衡，果蔬粗粮肉类要适中，早餐要好些，每天要吃一二个蛋豆制品及鲜果蔬

，牛奶要喝些，每周要吃一二次鱼虾蛋白质是提高免疫力的主材，三餐早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少。每天要喝足开水，比如柠檬山楂绿茶泡水喝，肠胃健康身体承弱碱性远离癌症不是梦。

生活中要少盐少脂少糖，凡油炸烧烤饮料酒要远离，

保胃战做好了肠胃肝肾才健康并拒烟不熬夜适当吃些干果。

二，要会喝水，晨起第一杯温水补充体液让血液稀流有水份，不能等渴了再喝水，每天要喝足500毫升以上水也是排毒，但也不能过多，多了增加肾的负担也不好，晚上睡前喝半小杯热水有利健康，足量水才会健康

三，要会睡觉晚上千万不要熬夜，人的生物钟夜间晚上十点至早上五点左右是五脏心肺肝肾提高免疫力(休息)的黄金时段，熬夜会降低各器官免疫力，按时睡觉等于给身体补充能量，所以千万别熬夜。

四，是运动要适中，让血液流动加速人才健康降低三高风险，每天晚上运动后热水泡脚半

小时，生命在于运动。

凡能做到以上几点的中老年人基本上属健康型老人，不咳不喘走路稍快，饭量中上免疫力相对好些，养成良好习惯生命才有质量和长度！

1、多喝水，每天喝水量在1500～2000毫升。

2、戒掉烟酒。

3、低盐少油，葱姜蒜天天有。

4、坚持做有氧运动。

5、早睡早起，子午觉很重要。

6、定期体检。

7、一天至少保证两个小时户外。

8、饮食健康。

9、不能久坐，坐一会儿就起来走走。

10、控制自己的情绪，保持平静。

11、往嘴里送东西，一定要看保质期。

12、一定要吃早餐。

13、时刻保持快乐的心态。

14、充满自信。

15、刷牙持续三分钟。

16、多吃新鲜水果。

17、少生气，看得开，放得下。

18、少抱怨，不要怨天尤人。

19、少和他人攀比。

20、多和乐观的人相处。

21、学会微笑。

22、保持健康的体重。

23、保持睡眠充足。

24、少喝含糖饮料。

25、晚上睡前养成泡脚的习惯。

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