哺乳期应少吃寒凉水果，比如火龙果、雪莲果、西瓜等水果1.火龙果：火龙果属于一种寒凉的水果，虽然含有丰富的膳食纤维和维生素，但是女性在哺乳期吃了之后，容易影响乳汁的分泌，出现乳汁分泌减少的情况。2.雪莲果：雪莲果中含有丰富的碳水化合物以及人体内所需要的膳食纤维，但是雪莲果性寒凉，女性在哺乳期期间，吃寒凉的水果可能会加重宝宝胃肠道的负担

哺乳期应少吃寒凉水果，比如火龙果、雪莲果、西瓜等水果

1.火龙果：火龙果属于一种寒凉的水果，虽然含有丰富的膳食纤维和维生素，但是女性在哺乳期吃了之后，容易影响乳汁的分泌，出现乳汁分泌减少的情况。

2.雪莲果：雪莲果中含有丰富的碳水化合物以及人体内所需要的膳食纤维，但是雪莲果性寒凉，女性在哺乳期期间，吃寒凉的水果可能会加重宝宝胃肠道的负担。

3.西瓜：西瓜中含有丰富的维生素和人体内所需要的矿物质，适量吃西瓜，能够补充体内所需要的营养物质，但是西瓜的水分较大，而且比较寒凉，不利于身体恢复。

每个新手母乳妈妈最担心的事情有这么几样：

• 我的奶够不够宝宝吃
  
• 我的奶质量好不好
  
• 我的奶能不能再多点
  
• 我得注意忌口小心回奶
  

真是为了奶娃操碎了心，一直听说“回奶”这个词，但什么食物能回奶呢？

首先了解一下什么是回奶

回奶有两个情况，一个是指在哺乳期间泌乳量突然减少，一个是给宝宝断奶，让乳汁不再分泌。

真的有回奶食物么

我们听过的回奶食物有：韭菜、辣椒、花椒、燕麦、山楂等等，那这些食物真的能回奶么？

关于这个问题，我查阅了一些母乳权威公号的资料显示，其实这个食物回奶目前没有明确的科学依据，但事实情况是，有的妈妈吃了某种食物以后确实有段时间泌乳量减少了，停止吃以后泌乳量又恢复了。

比如我朋友一吃花椒泌乳量就减少了，她还专门测试了很多回，但是我吃花椒就没有泌乳减少的情况，我在哺乳期基本不忌口，除了有一次吃了贝壳导致宝宝过敏，就再也没吃过贝壳，其他网上说的韭菜、辣椒之类的我确实吃过，并没有出现回奶的情况。

所以，回奶食物这个事情有可能是个体差异，有种可能性是：这类食物的味道通过乳汁传给宝宝，恰好宝宝很不喜欢这个味道所以拒绝吃奶或者减少吃奶的量，吸吮量少了，泌乳刺激就会降低，泌乳量自然就会降低。

回奶食物虽然没有特别拍板的科学解释，但有时候民间智慧也不能忽略，个人觉得，如果妈妈很在意回奶食物，那就不要吃，无所谓真的假的，避免因为误吃了回奶食物而担心焦虑那就真的回奶了。

板上钉钉的确实能回奶的事物和行为

下面这些事情确实是可以回奶的，毋庸置疑，妈妈们需要避开：

1、雌激素高的食物

比如老母鸡，有的地方会给刚生产完的妈妈拿老母鸡熬浓浓的下奶汤喝，这个行为不但不会刺激泌乳，反而会造成乳腺堵塞。

2、参类

比如人参，会干扰到妈妈体内激素，在泌乳初期的时候不建议食用，至于以后会不会影响奶量，也是因人而异的。

3、鼠尾草、欧芹、薄荷

国际母乳会的最新研究，如果大量食用这三个家伙，确实会回奶，自然离乳的大奶牛妈妈，也是可以通过喝薄荷水减少泌乳量。

4、麦芽水

麦芽水是指炒大麦，然后像熬中药那样熬成麦芽水是可以回奶的，至于剂量也是因人而异，可以咨询医生。

5、回奶药物

吃药是铁铁的会回奶，但是药物是需要咨询医生的，不能自己乱买乱吃哦。

6、不良情绪

这点也是为什么我前面说到的，如果妈妈介意回奶食物这个事情就下定决心别吃，不要纠结不要焦虑，因为妈妈的情绪对泌乳的影响非常大！

确实会出现一气之下没奶了的情况，还有伤心、抑郁、焦虑、忧虑等等负面的情绪，都会影响泌乳素和催产素的分泌，而这两者可是泌乳的关键所在。

所以，哺乳妈妈开开心心，保持愉悦的心情对预防回奶很重要，如果不开心，就想办法让自己开心，吃点好吃的，打开各种购物软件买买买剁剁剁。这招是我哺乳期间最常用的，贵的买不起，便宜的总该可以吧，我经常都是打折时候给宝宝囤衣服，拆快递的时候最开心。

妈妈们都吃过哪些食物或者遇到哪些事情出现回奶了呢？可以在评论区留言讨论哦。

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