你揉腹吗,效果怎么样?

我每天早晚揉腹,这样对胃肠很好,也不容易便秘我揉腹一年多了,当时主要是为了减肚子,不但瘦小肚子瘦了,肚子上的脂肪变薄了,而且其他的好处也是非常多,我就一直坚持下来了。揉腹的方法1.平躺揉腹法这个时期经常做的,晚上睡觉前,平躺在床上,手心向着肚脐,两只手叠加在一起,或者一前一后,围绕肚脐,开始逆时针50圈,顺时针50圈,慢慢扩大揉腹范围,坚持20-30分钟

我每天早晚揉腹,这样对胃肠很好,也不容易便秘




我揉腹一年多了,当时主要是为了减肚子,不但瘦小肚子瘦了,肚子上的脂肪变薄了,而且其他的好处也是非常多,我就一直坚持下来了。

揉腹的方法

1.平躺揉腹法

这个时期经常做的,晚上睡觉前,平躺在床上,手心向着肚脐,两只手叠加在一起,或者一前一后,围绕肚脐,开始逆时针50圈,顺时针50圈,慢慢扩大揉腹范围,坚持20-30分钟。

揉腹的时候一定要慢,手腕不要抬太高,要不然手脖子酸,也没法坚持。

2.三线揉腹法

这个很多人也使用的方法,三线指左胸至肚脐,心口至肚脐,右胸到肚脐。

两只手重叠贴紧腹部,沿着上面三条线缓缓推下,每条线连续做三次,再换另一条线,一般做10-20分钟即可。

揉腹的效果和好处

1.促进排便

通过揉腹,促进了肠胃蠕动,加强对食物的消化功能,起到促进排便,缓解便秘的作用。揉腹,对于长期便秘的人来说,尤其是中老年朋友,是个不错的小运动。我的小姨,50多岁了,也是每天揉腹,排便顺畅。

2.促进胃部消化

我的一个同事,经常吃完饭打嗝,不是喝凉气那种打嗝,是感觉不消化的那种,通过揉腹,也是改善了很多。

3.瘦腰腹部脂肪赘肉

通过揉腹,促进腹部血液循环,能够促进腹部周围脂肪的燃烧,具有一定的减肥作用。

4.提升睡眠质量

晚上睡觉前揉腹,不知不觉就睡着了,通过揉腹,可以改善睡眠质量,有助于快速入眠,尤其是对于有高血压的中老年朋友们,可以平息肝火,使人心平气和,血脉疏通,起到很好的养生作用。

总结语

揉腹这个,年龄大小都可以做,非常省事,也不需要借助任何工具和器材,关键在于坚持,这个不是什么快速见效的那种,但是,只要坚持,一定会得到意想不到的好结果!


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