长期不吃水果会怎么样?有哪些物美价廉的水果推荐?
长期不吃水果会导致机体缺乏维生素、纤维素等重要营养素,容易引发多种疾病,例如脚气病、坏血病、牙龈出血、贫血、便秘等。因此,建议每天摄入至少2-3种不同颜色的水果来保证身体健康
长期不吃水果会导致机体缺乏维生素、纤维素等重要营养素,容易引发多种疾病,例如脚气病、坏血病、牙龈出血、贫血、便秘等。因此,建议每天摄入至少2-3种不同颜色的水果来保证身体健康。
1. 苹果:既营养又经济实惠,含有丰富的维生素C和抗氧化剂,可以增强免疫力,清除自由基,还有助于降低胆固醇。
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2. 香蕉:富含钾、镁等矿物质,可以维持神经和肌肉系统的正常运作,同时还含有橙黄色素等抗氧化物质,有利于皮肤健康。
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3. 西瓜:含有大量的水分和葡萄糖,有助于补充身体所需的水分和能量。此外,还含有丰富的维生素A、C和叶酸,有助于改善眼睛健康和预防贫血。
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4. 柑橘类水果:例如橙子、柚子、柠檬等,富含维生素C和柠檬酸等有益成分,可以增强免疫力,促进消化吸收,还可以美白肌肤。
5. 猕猴桃:富含维生素C、纤维素和多种人体必需的矿物质,有利于提高免疫力、防治感冒,还能促进肠胃蠕动,改善便秘。
因人而异吧,根据自己的情况选择,爱吃就多吃点,不爱吃就不吃,何必难为自己。不吃的人自然会从蔬菜谷物里吸取所需的维生素,自然的生理调节功能很强大的,并不是你多吃水果就吸收的多,不吃的就缺乏。我见过从来不吃水果的,抽烟还厉害,喝茶也厉害,比同样年龄的身体都好,人与人不同吧!
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