长期不吃主食,人会变得怎么样?

长期不吃主食可能会对身体产生一些不良影响,以下是可能的变化:1. 体重下降:糖和淀粉是主食的主要成分,长时间不摄入会导致体内能量不足,从而引起体重下降。2. 疲劳和虚弱:主食中的淀粉是身体的主要能量来源

长期不吃主食可能会对身体产生一些不良影响,以下是可能的变化:

1. 体重下降:糖和淀粉是主食的主要成分,长时间不摄入会导致体内能量不足,从而引起体重下降。


2. 疲劳和虚弱:主食中的淀粉是身体的主要能量来源。如果长期摄入不足,身体会感到疲劳和虚弱。

3. 消化不良:长期不吃主食会导致肠胃失衡,有可能引起消化不良、胃肠道疾病及代谢紊乱。

4. 血糖不稳定:长期不吃主食会导致血糖水平的波动。因为主食中的淀粉能够慢慢释放能量,让血糖平稳,缺乏主食时血糖会突然升高或下降,导致糖尿病患者的血糖控制困难。

5. 营养不足:主食中含有很多纤维素、维生素B、碳水化合物等营养素,如果长期不吃主食可能会导致营养不良。


6. 免疫力下降:长期不吃主食会导致身体免疫力下降,容易感受细菌和病毒感染,身体自我修复的能力也会变差。

总之,长期不吃主食对身体健康有不良影响。如果要通过减肥或控制体重来保持身体健康,请选择健康的饮食方式,避免长期不吃主食的做法。




哎呀,这个问题我太有发言权了。

我就是一个曾经节食了一年半,减碳水,减主食的人。

我来跟你聊聊我的亲身感受吧。

2018年7月,我那时候胖到了145斤。开始节食减肥,我主要就是不吃主食和断糖。

浑身没劲。大概过了一个星期,我就觉得浑身发软,做什么也使不上劲。

注意力没办法集中。大概过了一个月,我就有这种感觉了。按说早上应该是一天注意力最集中的时候,我都还是感觉到没精神,而且很多事情过后马上就忘,老是断片,那时候我一天喝三杯黑咖啡都没用。

情绪抑郁、失眠。不吃主食,身体常常会有饥饿感。2019年1月,我就感觉我情绪出了问题,老是不开心,莫名其妙焦虑,晚上经常失眠,常常都是早上七点才睡着,十点又要爬起来工作。

掉头发。那时候一天不扫地屋里就是一层,手稍稍一缕头发,地上就是一层。

生理期不规律。那时候最长的时候两个月才来一次,而且很快就结束了。

体重会到瓶颈,而且很容易反弹。当我瘦到105斤以后,就怎么也瘦不下去了,稍微吃一点体重就涨的很快,后来我才知道,那是因为我减肥减的体脂率太高了,体内都是脂肪,体重是轻的,但是是很不健康的。

这几个月我学了一些营养学知识,才知道长期不吃主食是不对的,我用科学的方式搭配膳食,这几个月又瘦了十斤,而且体脂率也在稳定下降,上面所说的症状也都缓解了,所以,千万不要长期不吃主食,对身体伤害太大了。



社长晴蓝,80后理科女,职业经理人,擅长理性思考情感问题。

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