血糖高的人可以选择低GI（血糖指数）的主食，比如：1. 糙米饭：因为糙米饭含有更多的纤维素和维生素，不会引起急剧的血糖升高。2. 燕麦饭：有调节血糖的功效，且能够增加饱腹感...

长期不吃主食可能会对身体产生一些不良影响，以下是可能的变化：1. 体重下降：糖和淀粉是主食的主要成分，长时间不摄入会导致体内能量不足，从而引起体重下降。2. 疲劳和虚弱：主食中的淀粉是身体的主要能量来源...