“人老先老腿“，这种说法是有原因的，膝关节每天承受着超过自身体重数倍的压力。站着或走路时，膝盖负重是体重的1~2倍；上下楼梯时，负重是体重的3~4倍；跑步时，负重至少的4倍；蹲着跪着时，负重起码有8倍

“人老先老腿“，这种说法是有原因的，膝关节每天承受着超过自身体重数倍的压力。

站着或走路时，膝盖负重是体重的1~2倍；

上下楼梯时，负重是体重的3~4倍；

跑步时，负重至少的4倍；

蹲着跪着时，负重起码有8倍。

日积月累下，膝盖会有磨损。

我婆婆现在上厕所，只敢用坐式的，因为蹲式的她蹲下后就起不来了，扶着墙拼命使劲也站不起来 ╥_╥

父母膝盖疼的原因

父母上了四五十岁，特别一些长期劳作的女性，特别容易膝盖疼关节疼。

疼痛产生的原因，主要是因为人体的肌肉/骨骼，在日复一日的使用过程中，会遇到各种损伤或慢性劳损，就会有一些瘀血等沉积下来。气血凝滞，经络受阻，肢体伤于外，而气血伤于内，致营卫不和，气血不通，出现各种关节炎。

免疫细胞会把这些“废弃物”清除掉，修复细胞来修复损伤。

但是老年人要修复的地方特别多，所以无菌性炎症引起的慢性疼痛也多。

治疗方法

建议先去医院做个检查，看下严重程度。

如果是比较轻的疼痛，不影响日常活动，以下的方法可以帮你解决。如果已经痛到影响活动，有关节肿胀有畸形，一定要听医生的安排。

1、日常的生活和运动

① 避免长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯

② 肥胖者减轻体重，减轻关节负担

③ 佩戴护膝，穿有弹性的运动鞋，只用手杖等协助活动

2、科学合理的关节肌肉锻炼

① 慢走有助于保持关节功能（不适宜走太长时间）

② 适度进行太极拳、八段锦运动

3、中医和物理治疗

急性期物理治疗，主要目的是止痛、消肿和改善关节功能;；

慢性期物理治疗，目的是以增强局部血液循环和改善关节功能为主。

中医治疗可以减轻疼痛症状和缓解关节僵直，比如按摩、热疗、水疗、针灸、推拿

等。

婆婆现在的膝盖疼痛，除了以上方法，我还有给她使用药小通，一款纯中药的舒经活络用品，针对各种关节疼痛的，她说用了后效果更好。

直接涂抹即可，哪里痛涂哪里，吸收很快不需要按揉。

我们健身运动都是为了换来一个更好的身体，但是很多人不仅没有因为健身身体变得健康，反而是自己的膝盖越来越痛了。膝盖痛了之后我们做很多事都变得不方便，更不敢去做些带动到膝关节的运动了，这给很多人带来了困扰。

其实这种疼痛都属于一种运动损伤，叫做髌腱炎。髌腱就是在膝盖连接我们髌骨和小腿上胫骨的的一块肌腱。当我们长时间运动，或者是过度地使用我们的膝盖时，特别是篮球，排球这些需要我们跳跃的运动中，这块肌腱就会受到损伤，形成髌腱炎。

如果大家不确定自己是不是这种伤，可以用下面的办法测试一下，做单脚跳或者深蹲膝盖出现疼痛，然后靠墙深蹲3组，每组1分钟，如果你的疼痛缓解了，这就说明你就是髌骨炎。

既然确定了是什么伤，我们就要开始想办法解决这个问题。如果我们的膝盖一直都很痛，这段时间我们不适合做一些运动，这样会加深我们的伤势，但是过了这段时间，膝盖不怎么疼了，我们就要开始做一些动作来恢复了。

恢复训练也是分两个阶段的，第一个阶段我们还是以缓解膝盖的疼痛为主。给大家介绍几个功能性恢复训练的动作。

1、站姿单侧抬腿：自然站立，两只手叉腰用来保持稳定，双腿略微分开。将重心落在一只脚上支撑，向侧面抬起自己的另一只腿直至能到的最高点，然后再缓慢下放，要尽量稳定住上半身，不能随着抬腿而晃动身体。

2、靠墙半蹲：双腿分开，大概与肩同宽，双手搭在大腿上，靠墙慢慢下蹲使大腿和墙面呈45度，小腿垂直于地面，如果小腿不垂直，可以将身体向墙靠近一点，整个背都要紧贴在墙上，感受膝盖附近的肌肉发力。

第二阶段就是为了提高我们膝关节的能力，预防再次的受伤。

1、侧卧后踢腿：侧卧在瑜伽垫上，上侧膝盖弯曲，使大腿和小腿垂直，然后尽力向后方伸展一直到腿伸直，动作的过程中收紧腹部，保持身体稳定。

2、俯身后侧静态拉伸：一条腿弯曲膝盖，另一条腿向前伸直，脚后跟着地，脚尖不可以前勾，上半身向下俯，但是腰背需要挺直，双手可以放在伸直的腿的膝盖上，也可以放在脚踝上。

希望这个可以对大家有帮助，毕竟一个健康的身体才能够支持我们健身下去。

声明：本文内容来源自网络，文字、图片等素材版权属于原作者，平台转载素材出于传递更多信息，文章内容仅供参考与学习，切勿作为商业目的使用。如果侵害了您的合法权益，请您及时与我们联系，我们会在第一时间进行处理！我们尊重版权，也致力于保护版权，站搜网感谢您的分享！(Email:[email protected])