中医讲“小儿脾常不足”，是指孩子年龄小，脾胃发育不完善，脾胃功能薄弱，饮食不慎，易引起运化功能失调，比如：呕吐、腹泻、积食、便秘等情况。 而一般正常喂养的情况下，孩子的脾胃运化功能还是可以的，孩子的消化能力差，更多的是大人“喂养不当”造成的，比如给孩子进食过多的寒食、追着喂食，伤害了孩子的脾胃，导致脾胃虚弱，运化功能下降

中医讲“小儿脾常不足”，是指孩子年龄小，脾胃发育不完善，脾胃功能薄弱，饮食不慎，易引起运化功能失调，比如：呕吐、腹泻、积食、便秘等情况。

而一般正常喂养的情况下，孩子的脾胃运化功能还是可以的，孩子的消化能力差，更多的是大人“喂养不当”造成的，比如给孩子进食过多的寒食、追着喂食，伤害了孩子的脾胃，导致脾胃虚弱，运化功能下降。

所以想要孩子消化功能好，脾胃运化能力强，家长可以这样做：

1、三餐定时定量

一日三餐定时定量，每顿饭七分到八分饱即可，不要追着孩子喂饭，定时定量对孩子的脾胃运化比较合适，让脾胃养成好的运化习惯，少吃或者不吃零食，以防影响正餐的进食。

2、饮食清淡、营养均衡

给孩子准备的食物要选择合适的烹饪方式，饮食清淡，保证营养均衡，保证孩子生长发育所需的全部营养，适当增加优质蛋白和钙的摄入。

3、适当运动

不要让孩子饭后立刻运动，可以在饭后半小时，运动半小时，促进胃肠道蠕动，促进营养吸收，改善孩子的新陈代谢。

4、中医调理

当发现孩子出现腹泻、呕吐、便秘、积食等脾胃受损的情况时，也可以根据孩子的情况进行中医调理，选择合适的推拿方式或者中药进行调理，增强孩子的脾胃功能。

小孩子消化能力差，与家长的喂养方式密切相关，特别是对于低龄幼儿，在进食时不能完整表达自己的意愿与感受，容易产生消化不良的情况。我们一起来看看具体有哪些原因，以及解决的方法。

1、过早添加辅食

在很多人的认知里，总觉得奶是液体，消耗快、不经饱，孩子得吃辅食才能获得足够营养、管饱。有实验证明，如果单从营养需求方面考虑，3岁以前的孩子仅靠喝配方奶粉也完全能满足生长发育，反而是过早添加辅食会影响孩子消化道健康。

解决方法：根据宝宝实际情况添加辅食，正常情况是6个月以上，如果宝宝身高、体重均不达标，可适当延长添加辅食时间，如8个月以上或更长时间，最迟不超过一岁。添加辅食时要由稀到稠、由少到多，开始的时候可能只是让宝宝舔一舔，以适应食物。

2、过早吃米饭

有人会说：“什么？米饭不能吃？开玩笑，我家宝宝8个月就开始吃肉、吃饭了，吃得香得很!”

孩子在1岁以前，大牙都没长好，不能完全把食物嚼碎就吞咽，如果这时候给宝宝吃米饭，会对肠道造成负担，容易发生消化不良情况。

我们家小淘气是1岁半以后才开始吃米饭，从煮得软烂的米饭开始，慢慢过渡，到3岁以后才跟大人吃同样硬度的米饭，而且会选择煮出来比较柔软的大米。

解决方法：根据宝宝大牙长出的情况来进食米饭，由烂到硬，由少到多。

3、硬质食物吃得过多

宝宝从长牙开始，医生会建议吃些较硬食物来磨牙，以促进牙齿的坚固与健康；但这个吃是以“咬”为主，并不是真正意义上的“吃”。

给宝宝坚固牙齿，可以利用磨牙棒及硬质饼干来进行，因为这些饼干类食物遇到水能自然软化为糊状物体，能被宝宝消化吸收。

解决方法：对于不容易消化的食物，加工成泥状或者细丁状后再给宝宝进食。

4、过度喂养

过度喂养又分食物过量与营养过量二种情况。

①食物过量：家长总是担心孩子吃少了长不壮，所以总是尽可能多的给孩子喂食，加重孩子的肠胃负担，时间久了反而影响健康。

解决方法：“三分饥与寒”与“少吃多餐”这二个养生原则，同样适用于孩子。担心孩子没吃饱，可以在二餐之间加小点心、饼干、水果等。

②营养过量：孩子是全家人的宝贝，恨不得把全世界最有营养的食物都做给孩子吃，孩子的每顿饭都是特别营养丰富。每天除了蛋类、肉类、鱼类不可少，还额外添加“蛋白粉”之类的保健品，过量的营养在孩子体内，加重肝、肾及消化道负担，时间长了，容易引起消化不良和营养障碍等现象。

解决方法：粗细搭配，营养均衡。孩子虽然处于快速生长阶段，但也没必要每顿都高蛋白+高营养，应该搭配粗粮，杂粮，蔬菜、水果，特别是晚餐不应该过于丰盛，以易消化吸收食物为主。

过度喂养，特别容易引起孩子积食，家长不能及时发现做出应对，孩子就容易引起发烧、咳嗽症状，饮食习惯不改，还容易反复发作。有了积食的孩子，会有口臭、晚上睡觉不安宁、腹部胀气、大便干硬等现象。

记得80、90年代，中医药还是很盛行的，有的孩子有食积、疳积，都是几包药粉就解决了。

现在调理孩子的积食，以流质或半流质清淡饮食为主，必要时服用助消化药物、消积药物及益生菌。

个人体会：孩子有积食，我都是给予西红柿汤面或蒸苹果+稠粥（关键要熬出米油）饮食，有个一、二天就恢复过来了（其实就是饿二天），之后晚餐肉类要少吃些即可。

5、进食时间过长

周边有个孩子，从小就长得瘦瘦小小的，家长天天炖鱼汤、鸡汤、鸽子汤来给孩子补充营养。孩子食量小，家长为了让孩子多吃，每次喂饭都在1小时以上，却不料正是家长的这些做法变成一种恶性循环，孩子一直没胃口吃饭，一直长不高更长不壮。

解决方法：婴幼儿饮食以软烂为主，一般在10~15分钟左右，3岁以上的孩子，因为要充分咀嚼食物，进食时间控制在30分钟以内即可。进食时间到了，哪怕孩子没吃完，或者孩子表示吃饱了的情况，就应该让孩子停止进食，养成良好习惯。

6、零食过量

孩子不好好吃饭，家长又担心孩子受饿，所以准备了大量零食来给孩子填饱肚子。没有不爱吃零食的孩子，如果有，那是因为没遇到他喜欢的零食。而零食大部分以甜香、咸香为主，特别是甜食，吃得过多容易造成饱腹感，越吃零食越没胃口吃饭。

多吃水果虽然好，但是把水果当饭吃是肯定不行了，特别是象西瓜这类寒性水果，更不能让孩子随便吃，吃得越多，对孩子的消化影响就越大。

解决办法：控制零食，把零食作为奖励方式少量给予。实在担心孩子长期吃不饱容易引起营养不良，可以把一杯奶（鲜奶、纯奶、奶粉均可）当成零食来给孩子饮用，既不用担心孩子饿肚子，也可以得到足够的营养。

总的来说，孩子消化能力差与家长不恰当的喂养相关，孩子的饮食虽然要营养丰富，但要注意营养均衡和合理搭配。爱运动的孩子身体消耗就大，饥饿感会强，同时消化能力也能得到提升。现在虽然是冬天，有条件还是要让孩子每周能得到一、二次流汗运动，身体好了，吃饭才会香。

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