每天一万步能使糖尿病自愈吗？
什么事情都没有绝对的能和不能，我就靠迈开腿，管住嘴控制住了糖尿病，使血糖长期保持在一个正常的水平。我今年63岁了，是2021年3月确诊为二型糖尿病的；当时我去达州市人民医院检查，空腹血糖8.03，餐后血糖13.99，五天后复查空腹血糖7.78，餐后血糖14.06，糖化血红蛋白HbA1c6.94，被正式确诊为二型糖尿病
什么事情都没有绝对的能和不能，我就靠迈开腿，管住嘴控制住了糖尿病，使血糖长期保持在一个正常的水平。
我今年63岁了，是2021年3月确诊为二型糖尿病的；当时我去达州市人民医院检查，空腹血糖8.03，餐后血糖13.99，五天后复查空腹血糖7.78，餐后血糖14.06，糖化血红蛋白HbA1c6.94，被正式确诊为二型糖尿病。
确诊为糖尿病后，我经过半年的管住嘴，迈开腿，在没有吃任何药物的前提下，病情得到了逐渐逆转，而且多年的脂肪肝消失了，甘油三酯下降了，我身高1.78米，体重从166下降到146，降了20斤。
下面是我这几年在医院检查的情况:
一.2021年
1.3月24号达州市人民医院 空腹血糖8.03，喝葡萄糖二小时血糖13.99。
2.3月29号达州市人民医院 空腹直肌血糖7.78，餐后2小时血糖14.06，糖化血红蛋白HbA1c6. 94。
3.4月30号达川区人民医院 空腹血糖6.47，糖化血红蛋白HbA1c6.9
4.8月20号达川区人民医院 空腹血糖6.19，餐后2小时血糖9.16，糖化血红蛋白HbA1c6.7
5.9月12号四川省医院体检中心 空腹血糖6.45。
二.2022年
6.3月9号达川区人民医院，空腹血糖6.44，餐后二小时血糖4.89，糖化血红蛋
(1)HbA1c7%， (2)HbA1c52.8mmo1/mo1,(3)eAG8.5mmo/L，
HGB6.4
7.10月20日四川省医院体检中心 空腹血糖6.2。
三.2023年
8.4月27日成都第三人民医院
(1)空腹血糖6.1
(2)餐后血糖6.3
(2)糖化血红蛋白HbA1c6.1
空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白从2021年3月份确诊时的8.03、13.99、6.94下降到现今的6.1、6.3、6.1；二型糖尿病基本上得到了逆转。
我的做法如下:
1.锻炼:一是走路，每天早餐和晚饭半小时后走路共16000余步(80分钟)，开始慢走逐渐加快步伐到快走。二是静坐:每天晚上10点半开始静坐修炼一小时，收功后用右手五指从后往前梳头36次，并摩腹。三是摩腹:每天早晚各作一次，早上起床时和晚上静坐后，方法是将右手放在左手上面沿着肚脐从左到右摩腹36次，圆圈从小开始越摩越大；然后从右到左摩腹36次，圆圈从大开始越摩越小。力度适当为宜。
2.控制饮食:锻炼的同时，还是要管住嘴，适当控制饮食，主食要控制住尽量少食，肉类不要吃肥肉，可以适当吃些鸡鸭鱼肉，蔬菜和水果可以多吃，特别不要喝含糖的饮料，酒可以适当饮用，但不要喝啤酒。总之一句话，吃饭七分饱就行了。
通过我的亲身经历，我认为走路对控制血糖是有帮助的，至于说每天走一万步能否让糖尿病自愈，这个有点玄，必须在坚持走路锻炼的同时，控制住自己的饮食，如果这些效果不佳的话，还是要遵照医嘱吃药，大家说对吗？
不能自愈。
我今年71岁，确诊糖尿病16年了。
16年来，我坚持与糖尿病做斗争，我每天坚持不是一万步，而是3万步以上。
坚持了四、五的时间，不但没有自愈，同样也有了动脉粥样硬化，冠心病并发症。
09年第一次住院，我住在医院用会议室改成的大病房。可以摆放十张病床。住了八、九个病人。
进病房的左手边是一个30多岁的年轻人。
他是我见到的最年轻，最痛苦的糖尿病人。
我的病床位在他的左边。
我每天亲眼看到护士给他清洗伤口和换药，他撕心裂肺“哎哟”喊叫的痛苦声，让我的心也在颤抖。
他就是我们在图片上看到的那种糖尿病足的并发症。虽然还没有到被截肢锯掉的程度，但右腿的脚板到脚背，己经穿了一粒豆大的小孔。每次换药的时侯，先要掏干净象煤渣一样脏东西，然后清洗伤口，把药纱布塞进小孔，再盖上纱布捆绑起来。
每换一次药，清洗伤口时，中间都要停留好几次，否则他承受不了痛苦。
这么年轻，糖尿病并发症这么重，无论是谁见了，都会有些害怕。
我也害怕有一天，我会到他这种地步。
那一年，我已经56岁了。
得了糖尿病以后，我也担心自己的身体，担心老了生活不能自理。
我只有一个独生子女。
独生子女的特点是多了一份娇生惯养的优越。这种优越，对她们今后的生活没有什么好处，只会生活得比别人更难。
独生子女从小身边的老人和大人们多，这些人宁愿苦自已，也不愿苦孩子，累孩子。一心想的是让孩子过得更“幸福”。宁愿自已成为孩子的拐杖，也不想看到孩子摔倒，看到孩子辛苦孩子累。一个个都争着把孩子捧在手心里，争着把孩子娇生惯养。
她们除了学习，很少有生活锻炼，除了学习成绩可能优秀，生活自理不一定能及格。
这一代独生子女的家长，老了以后，想依靠儿女，就不是那么容易了。这一点，我早已想明白了。
她们要工作，有家，有小孩。要她照顾四个老人有些不现实，是完全不可能的事情。
我也没有了父母，只有这个独生女儿是唯一的亲人了。心里想自己再苦，也不想把自己的痛苦和负担，全都转嫁到她的身上。
以后只能靠自己。
第一次糖尿病住院，不仅见到了一个最可怕的糖尿病人，我也第一次接受了护士站宣传栏糖尿病“管住嘴迈开腿”的宣传教育。
16年以来，我以坚强的意志“管住嘴，迈开腿”，只要不象那位30多数年轻人那样，再多的苦我也能吞下去。
大约是8年前，有人在微信群晒出每天走路的步数了。
我每天在管住自已的嘴，再也不象过去那样暴饮暴食。我也同样在迈开腿，从每天的几千步到一万步，一万步到两万步，两万步到三万步……。
步数越多消耗的血糖多，对血糖的控制的确要好。我苦苦地坚持“管住嘴迈开腿”，象紧紧地抓住这根救命稻草一样，抓住不放。
我给自己定个目标，每天不能少于三万步。
我也一天天试着增加，基本上在3.7万步左右。
微信群无论是谁，都争不去我的第一名。我一天除了吃饭就是走路。我也打破5万步的记录。我背上行李包，从早上六点出发，一直走到下午五点钟。
我就这样坚持走路，象一只无头的苍蝇，没有方向和目的地，只为了有一天糖尿病能逆转。
我一天也没有停留过，如果是暴雨，我也会在房子里走三万步以上。
我这样坚持了5~6年，6年没有吃降糖药，没有打胰岛素。这种强行超负荷走路，虽然对血糖控有一定的作用，我的体重下降很快，也从原来的138斤下降到105斤。
走路对血糖的控制有一定的辅助作用，由于身体过于消瘦，免疫力和抵抗力的下降，营养没有及时跟上和补充，我也付出了不小的代价。五、六年以后，只要是停下来，不吃药不打针，血糖同样会升高。
这么多年的坚持和努力，拼命地与疾病做斗争，只要是一停下来血糖同样会升高，是不会全愈，也不可能逆转。
而且越过于消瘦，血糖波动，不易控制和稳定。我也没有再坚持下去了。
我又恢复了适当用药物降糖，减少了有氧运动，增加肌肉锻炼。
有氧运动与抗阻运动相结合，增加了营养和蛋白质，体质慢慢得到了恢复，体重从105斤慢慢回升到120~126斤。
回想我在坚持6年每天3万多步的过程中，不仅糖尿病没有逆转和全愈，而且自己付出了不小的代价，不使用药物，血糖是难以控制的，相继检查动脉粥样硬化。
又过了3年，冠心病造影三根血管不同程度堵塞。
实践证明，每天一万步，两万步不但不能让糖尿病全愈。不结合药物治疗，不科学运动和合理饮食，同样会引起并发症，病情加重。
“管住嘴迈开腿”，对糖尿病是有好处的，但他好比是糖尿病的初级知识教育。
更象是治疗疾病的一剂中药中的一份药。
一剂中药中的一份药，它的作用是有限的。一剂中药可能有多份药，甚至几十份药，只有每一份药都起到了共同的作用，才是发挥最好的治疗作用。
糖尿病是一种慢性疑难病，是一种现在全世界科学和医学还没有攻克的疑难病。现在除了降糖药外，还没有能彻底治疗和全愈的良好药物。
糖尿病不仅仅是与人们的饮食、运动、遗传基因有关，还与人的生活规律，环境因素，甚至人的情绪都有联系。
任何单一的一种方法，是无法使糖尿病血糖能彻底全愈。
如果走路能使糖尿病全愈，我拼了这条老命我也会坚持走下去。
每天一万步能全愈，全世界也不会有这么多糖尿病人，更不会有这么多的医院医生了。
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