记住这四个字养血管防脑梗我们国家现在得脑梗的中老年人是越来越多了，那我们平时要怎么预防脑梗的发生呢？非常简单，只要记住四个字第一个字就是吃，俗话说病从口入，脑梗也不例外。少吃奶油蛋糕等食物，减少反式脂肪酸的摄入，有助于控制血液中胆固醇的含量，可降低血脂的水平，降低动脉粥样硬化的发生几率，减少血栓的形成

记住这四个字养血管防脑梗

我们国家现在得脑梗的中老年人是越来越多了，那我们平时要怎么预防脑梗的发生呢？

非常简单，只要记住四个字

第一个字就是吃，俗话说病从口入，脑梗也不例外。少吃奶油蛋糕等食物，减少反式脂肪酸的摄入，有助于控制血液中胆固醇的含量，可降低血脂的水平，降低动脉粥样硬化的发生几率，减少血栓的形成。

第二个字是控，首先就是控制血压。临床上近一半脑梗患者都存在不同程度的高血压，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁的堆积，加速动脉硬化。建议血压高的人注意监测血压，按时服用降压药物，积极控制血压水平。控制烟酒，烟酒也是脑梗的重要危险因素，吸烟会损伤血管儿内皮，刺激血管严重收缩，引发血管病变，而喝酒呢，也会直接刺激大脑神经，并增加心脏的负担，影响血压，血脂等水平的稳定，增加脑梗的发生率。因此预防脑梗，生活中要做到远离烟酒。

第三个字是喝，正确的喝水可帮助改善血管疾病，保护好血管。在喝水的时候也可以泡一些有利于疏通血管的中草药，对于清除血管垃圾，改善血管慢性炎症，养护脑血管有一些帮助。

第四个字呢是补。第一个补就是补充睡眠。睡眠不足是现代人的常态，经常熬夜呢，会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，易突发脑梗。建议大家晚上11点之前睡觉，能保证七到八个小时的充足睡眠。

第二个补就是补充有氧运动。坚持运动发生脑梗的几率可降低三成，因为运动可以促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上的沉积，可预防动脉粥样硬化。运动还有助于控制体重，预防三高，同样可降低脑梗的发生率。但每次的运动呢，都要在身体可以承受的范围内，使身体微微出汗即可，不可过量。

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高血压是中老年人中常见的慢性疾病，一旦出现，通常会伴随终身，故高血压一经诊断，几乎需要终身治疗。治疗的目的不仅是为了降低血压，更是为了减少血压升高以后对心、脑、肾、视网膜等靶器官造成的慢性损害，避免高血压带来的严重并发症，如心肌梗死、脑卒中、终末期肾病等。

那么，在诊断高血压以后，通常需要多少年才会出现心肌梗死、脑梗死这些严重并发症呢

如果非要给一个年限，还真不好在这个空格填上一个合适的数字。出现高血压以后，发生心肌梗死、脑梗死的几率因人而异：若配合治疗，血压长期达标，几率自然而然会越来越低，出现的时间点也会延后，甚至不会出现；若不配合治疗，血压长期高于正常范围，几率自然就会越来越高，出现的时间也会相应提前。所以，出现高血压以后，过多久才会出现心肌梗死、脑梗死还真没一个量化的指标。但我们可以通过血压的高低、合并心血管的危险因素、出现靶器官损害与否、是否伴随临床并发症，作一个初步预测。

• 血压水平。血压越高，对我们血管及各重要器官的损伤就越严重，出现心肌梗死、脑梗死的几率自然就越高。超过180/110mmHg的血压，几率高于超过160/100mmHg的血压；超过160/100mmHg的血压，高于超过140/90mmHg的血压。
  
• 心血管的危险因素。心血管危险因素是指可以损害心、脑血管的各种有害因素。合并的心血管因素越多，对血管、心脏的影响就越大，出现心肌梗死、脑梗脑梗死的几率就越高。这些危险因素主要包括吸烟、糖耐量异常、血脂异常、肥胖或腹型肥胖、高同型半胱氨酸血症等。
  
  
  
• 靶器官损害。靶器官损害是指在长期高血压的作用下，已经出现了相应器官的损害，若不加干预，很可能会出现心肌梗死、脑梗死、脑出血、肾衰竭等。主要包括左心室肥厚、颈动脉斑块、蛋白尿、肾小球滤过率下降等。
  
• 临床伴发疾病。临床伴发疾病主要指已经出现心绞痛、短暂脑缺血发作、糖尿病肾病、糖尿病等。其中，心绞痛、短暂脑缺血发作是心肌梗死、脑梗死的早期病变，在外界诱因的作用下，很可能会发展为心肌梗死、脑梗死。。

如何预防心肌梗死、报告脑梗死的发生

• 血压。通过饮食配合运动，必要时结合药物治疗，将血压控制在合适范围，普通人群不超过140/90mmHg，已经出现靶器官损害或糖尿病，应控制在130/80mmHg。
  
  
  
• 控制危险因素。戒烟，控制好血糖、血脂，控制体重，口服叶酸降低血同型半胱氨酸。
  
• 治疗伴发疾病。已经出现频发心绞痛、短暂脑缺血发作的患者，建议造影明确冠脉、脑血管狭窄程度，若狭窄程度达到了70-75%，建议植入血管支架以预防心肌梗死、脑梗死的发生。
  
• 基石药物。针对高危患者，有动脉粥样硬化及斑块形成的患者，建议应用阿司匹林和他汀预防心肌梗死、脑梗死的发生。
  
  
  

综上，出现高血压以后，血压水平越高、合并的心血管危险因素越多或已经出现靶器官损害，出现心肌梗死、脑梗死的几率越高，出现的时间也会提前。控制好血压，控制好危险因素，尽早给予阿司匹林与他汀预防，必要时植入支架，可预防心肌梗死、脑梗死的发生。

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