大家的体重是怎么降下来的？

我身高176厘米，体重高峰期的时候是85公斤，我只坚持一项运动，一个月就把体重降到了72公斤以下。我从小就是个瘦子，在工作之前体重基本没有超过60公斤，176厘米的身高在同学中基本是属于又高又瘦的体型

我身高176厘米，体重高峰期的时候是85公斤，我只坚持一项运动，一个月就把体重降到了72公斤以下。

我从小就是个瘦子，在工作之前体重基本没有超过60公斤，176厘米的身高在同学中基本是属于又高又瘦的体型。

后来结婚后，尤其是老婆怀孕生孩子那段时间，我的体重就和气球充气一样，几乎一天一个样，65，70，75，80，85，半年时间没到，体重就直接冲过了85公斤。

看着胖了一圈又一圈的身材，看着人未到，肚子就到了的窘态，我是一筹莫展，吃的再少也没法控制体重的增加，简直是喝水都长肉。

说实话我是比较不喜欢人未到肚子先到的体型，尤其又发生在自己身上。

单位同事也说我要注意点了，不然都成变形记了。正好单位一个大哥常年坚持跑步，我赶紧殷勤的找过去求教。

大哥上来就给我个下马威，跑步要长期坚持，你能坚持的下来么，别三天打鱼两天晒网，回头不但一点作用都没有，还会胖的更厉害。

大哥一脸嫌弃的看着我，你要不要考虑考虑，“不用，我一定能坚持，为了好身材”，我咬牙切齿的说道。

那行，明天早上6点在市体育场见，正好离单位近，跑完到单位洗个澡正好可以上班。

隔天早上我早早的就起来赶到了体育场，大哥已经在等着我了。

把衣服换好，我们先做做热身运动。弓步运动、伸展运动、跳跃运动等等一个个依次做来，感觉就像又回到了学生时代。

随后大哥带着我边跑边给我介绍跑步的要领。目视前方，胸要挺直，两手自然跟随步幅摆动，每步之间要尽量均匀。

大哥尤其说了初学者跑步的要点。跑步时长要在30分钟以上，配速一般在6到7之间就可以了，也就是每小时6，7公里的样子。

跑步途中如果累了，哪怕是慢走也不能突然停下来，跑步之前稍微吃一点点东西，避免空腹跑步。

交代完注意事项，大哥就带头跑了起来，仅仅2，3圈下来，我的腿就像是断了一样，呼吸也是气喘如牛，真想停下来躺在那不动。

又想到大哥交代的注意事项，只能和大哥招呼一声，然后在那慢慢走圈，看着大哥矫健跑姿，我是又羡又忌，不过也只能慢慢来。

当天的跑步就这样结束了。一天、二天、三天……，为了好身材，我竟然坚持了下来，不到一个星期，我的体重竟然降了3，4斤。

良好的效果也激发了我坚持跑步的热情，从那以后跑步就成了我的家常便饭，每周都要跑个三到四次，不然就感觉浑身难受。

体重也很快就降了下来，不到一个月，体型终于又恢复到了以前那玉树临风的样子

现在，我坚持跑步已经10几年了，体重从来没有超过75公斤，身体状况也很不错，也很少生病。

友友们，跑起来吧，放下手机，利用早晚的时间，多跑一跑步，一定会对你的身体状况有好处的。

在这里，也给友友们一点小小的建议:尽量不要空腹跑步，才开始跑步的配速在6.0左右即可，每次跑步时长30分钟以上，频率在每周三次左右较好，比较好的跑步路面是塑胶跑道好于土路面，土路面好于沥青路面，沥青路面好于水泥和其他硬质路面。

希望我的回答对您有用，也希望对想要跑步的友友们有点用。

您还有什么好的建议，希望留言讨论。

我去年体重130左右，经过半年的跳操，现在体重104左右，吃饭吃零食都没控制，运动减脂靠谱。而且锻炼身体，不轻易感冒了。

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