淡泊生活言认为，大多数女性因为生活习惯和生理特点容易导致脾胃虚寒。因此，适当晒后背有助于增强体质

淡泊生活言认为，大多数女性因为生活习惯和生理特点容易导致脾胃虚寒。因此，适当晒后背有助于增强体质。根据中医的理论，在脾胃经运行的时段（通常是上午7点至11点）晒太阳，可能会有更好的效果。

对于心阳不足的人群，在中午11点至下午1点之间晒太阳同样是个好选择。这个时间段的阳光可以帮助补充阳气，改善心阳不足的状况。

根据民间小故事说：“晒太阳不但能治病，还能治大病”，这到底是怎么回事呢？

原来在清朝道光年间，有一个号“天休子”的神秘人，写了一本《修昆仑证验》的书，书中说：

“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”

“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”

这大概意思也就是说在三伏当天的日巳、午、未时，赤身在烈日中晒太阳可以对上述的疾病有帮助，不但对陈年旧疾有好处，还对新病康复也有帮助，而且就算女人的例假期间也可以晒。晒的时候不要遮盖衣物，要把皮肤漏出来。

后面一句可能是因为晒得大汗淋漓，汗水蒸发所以不会觉得热，反而觉得清爽的意思。

而这里的其实也说了关于题主所问的晒背的时间—“日巳、午、未时”，对应现在的的时间就是：9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时。

晒太阳的真的如上述所说的那样厉害吗？在我看来想要通过晒太阳达到对疾病的治愈根除有些夸大了，但若是说有好处那倒也是能说得过去，这晒太阳对我们具体有什么好处呢？

给背晒太阳的好处

我们看到欧漂亮国沙滩上经常会有人晒日光浴，其实我们国家也有人晒，就是田地里劳作的农民伯伯，每天弓着背在田间地头的劳作，在干活的时候顺便就在晒背。这田地里干活的人身体素质相比健身房的可要强壮不少。

从中医上来说晒背可以补阳气，后背有两条大的经络：

督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命；

膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。

两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。

现在的人劳作都穿着厚厚的工作服，要么就是在机器的操作室里，要么就是在工厂里，还有一些在办公室里，很少能够晒到太阳。后背凉飕飕的，有的还要吹空调，这些对我们的阳气是有损耗的。若阳气不足，我们就容易生病，所以经常走出去晒晒太阳对我们的身体健康是很有必要的。

从现代医学的角度来说，也是主张要多晒太阳的：

1. 阳光是最好的维生素“活化剂”，晒太阳能加快血液循环、促进钙质吸收，这点是被公认的最大好处；
2. 晒太阳能够刺激多巴胺的生成，让我们心情愉悦，同时还能降低近视的风险；
3. 预防骨质疏松，晒太阳有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用，降低骨质疏松的风险，所以中老年人更是要多晒太阳。
4. 因为维生素含量低的人患心脏病和中风的风险高，所以适当晒太阳让身体生成更多的维生素D，能保护我们的血管健康。
5. 研究发现，体内睾丸激素水平会随着维生素D含量的波动而变化，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素可增加69%。
6. 研究表明，接受日照时间长地区的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的比率明显降低。

这么总结来晒太阳还真是好处多多，是不是想要迫不及待地马上就冲出去感受一波太阳的炙烤，先别急，想要晒太阳，以下几点您还需要了解一下：

不是所有人都适合晒太阳：

1. 紫外线过敏的人，太阳太大都要全副武装，肯定不适合晒；
2. 高血压、高血脂、冠心病、糖尿病人应该需要小心，暴晒对这些基础疾病可能会有影响，谨防意外发生；
3. 刚喝完酒的人也不宜晒太阳。
4. 年龄大的老人和孕妇晒太阳也要当心，最好有家人陪同，出现不适就马上转到阴凉处；
5. 头部就好有遮挡，直接晒到头部容易导致中暑，可以拿书本或者帽子遮挡；
6. 刚吃完饭不要马上就去炙烤；
7. 晒完太阳最好先在通风阴凉处缓冲，避免直接进入空调房、或者直接冲冷水；

给你一些晒背的建议：

• 对于不经常晒太阳的人来说，不要轻易去挑战中午中午11点～1点炽热的太阳，可以从早上或者下午的，早上和下午稍弱的太阳更适合你；
• 晒太阳的时候男性脱去上衣，女性可以穿个小肚兜，趴在太阳椅或者瑜伽垫上，让自己的背部充分暴露在太阳下。
• 紫外线太强的地区建议涂抹防晒霜；
• 晒太阳前或者途中以及晒太阳后补充适当的水分；
• 保护好我们的头部，不要让头部直接暴晒太阳；
• 晒背可能会导致皮肤晒伤，所以不要晒太长的时间，20分钟左右最为适宜，当然根据自己的情况适当调节。

如果您不小心被晒伤了可能会变得像煮熟的大虾，还会起水泡，皮肤跟衣服碰到都会很疼，还会感觉很痒。可以尝试涂一些芦荟胶来缓解，当然如果起水泡你可能得去医院处理，避免感染，一般的晒伤则需要休息一段时间来缓解。所以不要贪多，一次晒太多时间哟！

总结

一天中早上9点～11，中午11点～1点、下午1点～3点都是晒背补阳气的好时段，可以根据自身情况，以及当地情况进行选择，一般来说选择早上和下午两个时间段相对比较温和温煦的太阳会比较舒服一些，如果您平时也晒得比较多，不妨接受中午11点~1点阳气最盛的太阳来炙烤。

好了关于晒背的问题就跟您分享这些啦！感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享出，要是还能给我个关注的话我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

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