每天坚持跑步，数年后肝会发生怎样的变化？
1️⃣每天坚持跑步对身体有很多益处，包括改善心血管健康、增强肌肉和骨骼强度，以及提高心肺功能。然而，关于每天坚持跑步对肝脏的具体影响，目前的科学研究相对较少，因此我们无法给出确切的答案
1️⃣每天坚持跑步对身体有很多益处，包括改善心血管健康、增强肌肉和骨骼强度，以及提高心肺功能。然而，关于每天坚持跑步对肝脏的具体影响，目前的科学研究相对较少，因此我们无法给出确切的答案。
2️⃣肝脏是身体最重要的器官之一，它在体内起着多种关键功能，包括代谢物质、解毒和产生重要的蛋白质等。一般来说，均衡的运动和健康的生活方式对肝脏是有益的。适量的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢水平，这可能对肝脏有积极的影响。
3️⃣然而，如果过度运动或者存在其他健康问题，长期而高强度的运动可能对肝脏造成一些负面影响。例如，过度运动可能导致体内能量不足，使肝脏无法获得足够的能量支持其正常功能。此外，过度运动还可能导致身体产生过多的自由基，这些自由基可能对肝脏细胞造成损伤。
4️⃣总的来说，如果你每天坚持适量的跑步，并且保持健康的生活方式，包括饮食均衡和充足的休息，那么对肝脏的影响应该是正面的。然而，如果你有任何健康问题或者担心肝脏的变化，建议咨询医生或专业的健康专家，以获取个性化的建议和指导。
只要坚持锻炼身体，就会有很好的效果出来。
我从三月一号开始走步，刚开始，腿都抬不起来，脚也蹭地，走几步心脏就憋得难受，经过一周的坚持就适应了。
现在是白天要是走得多，晚上就走小圈三公里左右，要是白天没有怎么走，就走大圈是四公里左右吧，大概时间是一个小时左右。现在走一公里是13分钟的速度。
至于锻炼后的好处是，腿有劲了，有点走路如风的劲头了，吃饭香了，睡觉好了。胖瘦还没有显现出来。我感觉坚持下去会有更好地收获的。
要是跑步应该效果比我的走步会更好些，不管是跑步还是走步，只要坚持，不三天打鱼两天晒网，都会有好的效果的。
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