30岁得糖尿病是一种什么体验？

推荐饮食原则清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充

推荐饮食原则

清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。

许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。

糖友日常饮食

1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。

2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。

3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。

我希望我这个回答，能够帮助到所有有缘看到我这篇文章的糖尿病病人和家属，以及糖尿病的高危人群。

30岁得糖尿病，听起来似乎特别悲哀。其实，作为医生，我是见过许许多多年轻人患有糖尿病的病例。

早几个月，我接诊了一个28岁的小伙子，因为同事有痛风，特意过来查血尿酸。我看他比较肥胖，建议他顺便查一下血脂、血糖等代谢指标，结果不但尿酸升高，而且是血脂也升高。关键是空腹血糖达到了16.7umol/L，进一步检查糖化血红蛋白等指标，明确了糖尿病的诊断。

小伙子是搞销售工作的，业绩不错，为了工作，少不了陪客户吃吃喝喝。平时自认为年轻，身体棒棒，好几年都没有进医院了。我们一般每年会进行一到两次体检，而他压根儿就没有考虑这会事情。何况自己从来没有感觉身体不舒服的时候。

如果这次不是看到同事痛风的痛苦模样，仍然不会来医院的。

比较幸运的是，小伙子这次检查发现糖尿病、高尿酸血症、高脂血症以后，通过调节饮食，加强锻炼，以及药物治疗，血糖、血症、血尿酸逐渐恢复到达标状态。

但是，我反复提醒小伙子，他的这个问题，是典型的代谢综合征的表现，必须要长期认真对待自己的疾病。否则后患无穷。

糖尿病一般有四个类型，最常见的是2型糖尿病和1型糖尿病。绝大多数的糖尿病是属于2型糖尿病。

2型糖尿病的发病原因，与我们的遗传基因，与我们的环境，与我们的饮食习惯，与我们的体力活动情况有着极大的关系。

有人悲观的认为，既然与基因密切相关，我们现在又不可能改变自己的基因，犯病也没有办法，只能听天由命了。

其实不然，我记得几十年前，我大学毕业不久，刚做医生的时候，我们在临床上很少见到糖尿病的患者。因为那时候生活条件比较差，饮食相对现在比较清淡，人们的运动量比现在多。不比现在，只要你愿意，天天好酒好肉，上班时电脑前一坐就是一整天，下班后再短的路程不是开车就是坐车。导致体内的能量进的多，出的少，只好堆积在体内。焉能不出毛病？

当然，已经患有糖尿病了，我们也不要悲观，特别是年轻人患有糖尿病，更不能放任自流。无数病例证明，各种慢性病，特别是代谢性疾病，积极面对与消极放任，其结果是天差地别。

就拿糖尿病病人来说，我有一个同事，是单位的车队队长。人家30多岁开始患有2型糖尿病，从此以后我就没有看到他胡吃海喝，就是我们的年终大聚餐，他也是默默的吃完就离席。许多早晨和晚上，我不是看到他在挥汗如雨的锻炼，就是看到在他锻炼后回家的路上。

现在，他已经退休好几年了，还没有发现任何心脑肾等并发症。而且回到了老家担负起照顾年老体弱的老母亲的重任。

另一个我们科室的病人，十多年前，那时候还不到30岁，发现自己患有糖尿病。因为家庭条件太好，典型有钱有闲的主。自己的自控力有限。很快合并了糖尿病肾病，慢性肾衰竭，依靠血液透析维持生命。

当然，上面的例子，是我遇到的两个比较典型的病例。糖尿病病人，在患病以后的漫长岁月里，会出现各种各样的结果。有合并糖尿病肾病的，有合并心血管疾病的，有合并脑血管意外的，有合并糖尿病足的，有合并眼底病变的，有合并皮肤病变等等，不一而论。

我们如果一旦患有糖尿病，就需要为我们以后漫长的糖尿病生活做出规划。以尽量避免，或者延缓这些并发症的发生。

我在许多场合下，反复强调过，对待糖尿病的五架马车模式：学习掌握糖尿病知识；监测血糖；饮食治疗；运动治疗；药物治疗。其目的就是一定要让自己的血糖维持在正常范围之内。

因为这五架马车我讲了很多次，这里就不再赘述了。可以关注我，查看我的其他文字。

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