抑郁了该怎么调节自己的情绪？
哦，抑郁了，导致了自己的情绪不对头，适当缓和调节一下，还是有必要的。抑郁症不会是单纯的、单独的发展起来的？有着一定的基础根基之裂痕才会有这个机会?这种病?不满大家说，我曾经是一名很不出名的心理学者，一生一世中看过不少各种各样的病例，而且自我感觉这种病症在社会上越发厉害起来
哦，抑郁了，导致了自己的情绪不对头，适当缓和调节一下，还是有必要的。
抑郁症不会是单纯的、单独的发展起来的？有着一定的基础根基之裂痕才会有这个机会?这种病?不满大家说，我曾经是一名很不出名的心理学者，一生一世中看过不少各种各样的病例，而且自我感觉这种病症在社会上越发厉害起来。
当然，这种病症的到来也是一种不容易，也是一种不吉祥；不管是不是遗传基因，还是中途而?，都有着自己的不同得病途径?
遗传病例不多，还是真?；个人思想调节不对也不是假的；自己的思想情绪低落造成中途积累成疾；顾虑越多，越怕暴露，更怕走风，多种式样共同钻在一个通道内，导致越堵越拥，气宇不通，气血不顺，淤血堵磕；大脑似乎不是自己的。
然后呢？放下包袱，放眼望去，高瞻远瞩，放松心情，慢呼慢吸，深呼吸，长吐气，慢慢调节气息，放松……放松……再放松……
这么跟你说吧，我也曾经抑郁过，而且正规的看过心理医生，现在已经是半个心理专家了。
首先，我注意到你的词汇，是抑郁情绪，而不是抑郁症；然后，我看到你说是你自己发现的，如果一个人真的有抑郁情节，是不会轻易自己发现的。从这一点出发，你并不是真正的抑郁，而是忧郁，如果你周边环境比较复杂，也有可能是别人的压抑情绪影响到你了。
针对你这个情况，我给你一些建议（并不是从你抑郁的角度哟，我也不是从心理角度纠正你自己得出结论的这个观点，而是你真的没有达到抑郁症的程度）。
让自己的兴趣多一点，最好是健身，其中最有效的改变情绪的方式是慢跑；这个运动很适合你，一般情绪低落的人做无氧运动或者剧烈运动都干不持久，持久了会很吃力，不信的你可以试试，嘿嘿。。。。
然后是散步、爬山、听音乐，看电视、玩游戏（玩很多种游戏，千万不能只玩一个，也不要玩的时间太长）、和小朋友一块玩耍、骑车、和朋友聊天等等都可以。
不过请你注意：我说的是兴趣多一点，而不是建立一个兴趣。这样做是为了让你分散注意力，有时候一个人很堵的时候，都是因为集中精力想一件不太正能量、好情绪的事情，分散注意力可以让你的思维不是那么“僵硬”。
远离负能量的人（也不要刻意远离，对他说的话不要认真听，主动转移你们的话题）。我想你对自己的情绪掌握的这么好，肯定也是了解你身边的人，哪些人负能量比较多，我不用给你解释了。
选择一个比较单纯的环境。比方说如果你周边经常接触的人比较多，而你对他们的感觉并不是很好，那么主动选择一个清净的环境。和他们之中和你比较合得来的人主动接触，并适当远离你不喜欢的人。万万不可疏远所有人，你疏远他们，他们也会疏远你。
不要一味迁就。有想法就说出来，不要总被别人左右。
最重要一点，不要瞎想。这个东西分好多种，我只是说一种，不一定是你这个情况：异想天开，想一些比较不可能实现的事情。有时候想的和做到的有差距的时候，会让自己很失落，而纠结于这个问题之后，会让你无法自拔。解决这一点的方式是建议1：“分散注意力”。
给自己一个短期的目标，并尽力实现它。
做事不要拖拉，果断的做出一些事情会让你有成就感。
不要刻意做以上所有建议。
如果你觉得有效果，请你坚持第1、2点。
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