饮食不良，每年带来1400万糖尿病患者，怎样吃，才能有效预防？
我是没有糖尿病，那么可不可以按我的饮食习惯来分享一下，也许可以预防糖尿病呢？我从二十几岁开始定时定量吃东西，那个时候的定量是在原有饮食基础上减三分之一的量，当然需要饿一个礼拜左右，慢慢习惯了，就好了，多吃一点，就会感觉不舒服，有饱腹感。然后基本不吃零食，不在外面吃东西，饭菜都是自己煮
我是没有糖尿病，那么可不可以按我的饮食习惯来分享一下，也许可以预防糖尿病呢？
我从二十几岁开始定时定量吃东西，那个时候的定量是在原有饮食基础上减三分之一的量，当然需要饿一个礼拜左右，慢慢习惯了，就好了，多吃一点，就会感觉不舒服，有饱腹感。
然后基本不吃零食，不在外面吃东西，饭菜都是自己煮。
四十五岁又减三分之一，现在很多零食，添加剂，人造反式脂肪酸，果冻，纤维含量高的，不容易消化的都少吃。
所以感觉吃得少，吃得比较原生态，也许可以预防糖尿病，糖尿病并发症的发生。
身体上，我一般注意三排，也就是大，小便，出汗这些，还有记忆力没有减退，就基本身体感觉轻松。
含糖量高的水果，如干果，苹果，柿子，香蕉，蜜桃，南瓜子仁，西瓜子仁，核桃仁不宜多吃。限制动物脂肪，内脏，少吃油炸食品。按时生活规律，睡眠充沛。积极的参加适合自己的运动，锻炼身体，增强体质。
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