在日本，肥胖的人数相对较少，这主要有以下几个原因：饮食健康：日本饮食以米饭、鱼类、蔬菜、豆类等为主，相对较为健康。此外，日本人有在餐后吃水果的习惯，也增加了膳食纤维的摄入...

1、紫薯紫薯热量仅仅占大米的三分之一，同时它热量低，但水分高，还能促进消化、预防便秘。紫薯清蒸或水煮就能吃，既不会破它的营养物质，又能起到很好的减肥作用...