要排出体内油脂，可以采取以下几种方法:1. 控制饮食：减少摄入含有油脂的食物，尤其是油炸食品、蛋糕、甜点、烤肉等高热量食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以及低脂肪、低热量的蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等...